难怪苹果手机经常会发热发烫，原来是这2个开关没调整，亏大了

不少使用苹果手机的人，都会遇到这样一种情况，没有玩大型游戏，也没有长时间拍视频，只是刷刷短视频、回复聊天消息，手机背部就明显温热，用一会儿就烫手。严重的时候屏幕会自动变暗，系统弹出温度过高提示，充电速度也会明显变慢，很多人第一反应是手机老化、电池不行，甚至直接花钱更换电池，结果问题依旧没有改善。

很多人忽略，除去环境温度、电池损耗、充电方式这些外部因素，iOS系统出厂默认开启的两个开关，会在后台持续消耗处理器性能，造成不必要的发热耗电。很多用户拿到手机之后从来没有改动过这两项设置，手机即便锁屏静置，后台依旧在持续工作，日积月累不仅机身容易发烫，还会加速电池损耗，缩短手机的实际使用寿命。

这里要客观说明，苹果手机运行大型软件、夏天高温环境下轻微发热属于正常物理现象，本文讲的是日常轻度使用就异常发烫的情况，不是说关掉开关之后手机就完全不会发热，不要抱有不切实际的期待。

第一个开关：后台App刷新，后台偷偷运转的发热源

很多人以为，把应用上滑划掉后台，软件就彻底停止运行。在iOS系统里，如果后台App刷新总开关处于打开状态，即便划掉后台，很多软件依旧会在后台自动联网，加载新内容、同步缓存、获取推送消息，处理器会被反复唤醒，持续产生热量。

这个功能设计初衷，是打开软件时可以直接看到最新内容，不用等待加载。但绝大多数普通用户，并不需要全部软件都拥有后台刷新权限。购物软件、短视频、美图工具、游戏这类软件，完全不需要后台持续更新，全部开启之后，多个程序轮番在后台工作，热量不断堆积，手机就很容易发烫，同时还会加快电量消耗。

具体操作路径

打开手机【设置】，点击【通用】，找到【后台App刷新】选项。

这里有两种调整方案，可以按照自己的使用习惯选择，不用直接一刀切全部关闭。

第一种，追求降温省电，老机型经常发烫：直接把顶部总开关关闭。关闭之后不会影响微信、钉钉这类软件接收消息，苹果有独立推送通道，消息可以正常送达，只是再次打开软件的时候，会多1‑2秒加载时间，日常使用几乎感受不到差别。

第二种，兼顾使用体验，上班族需要及时接收资讯：总开关保持开启，手动单独设置每一个软件。只给微信、邮箱、导航、办公软件开启权限，短视频、购物、游戏类软件，全部手动关闭后台刷新。既保留关键软件实时更新，又减少多余软件后台带来的发热负担。

很多用户实测，调整完后台App刷新之后，同等使用时长，机身温度会有明显回落，待机耗电也会下降，锁屏状态下异常发热的情况会大幅减少。

第二个开关：共享iPhone分析，看不见的后台数据上报

这是大部分普通用户很少留意的设置，藏在隐私与安全性菜单里面，手机出厂默认直接开启。开启之后，手机会持续收集设备运行日志、软件崩溃记录、设备使用行为等各类数据，定时在后台打包上传给苹果服务器。

整套收集、整理、上传的流程，全部由处理器完成。很多时候即便你没有操作手机，锁屏放在一边，这个进程依旧会不定期运行。这个功能本身用于帮助系统优化迭代，但是对于普通个人用户来说，实际体验收益很低，却会持续占用硬件资源，带来额外发热，尤其系统刚更新完之后，数据收集会更加频繁，发烫会更加明显。

具体操作路径

打开【设置】，点开【隐私与安全性】，滑到页面底部，进入【分析与改进】。

把【共享iPhone分析】开关关闭，顺带可以把下方共享iCloud分析、改进Siri与听写一并关闭。关闭之后不会影响手机通话、上网、软件使用全部基础功能，不会泄露个人隐私，只是停止设备运行数据的自动上报，不会删掉手机本地任何资料。

调整完这两个开关，很多人会发现，轻度刷视频、聊天的时候，手机温热发烫的现象得到明显缓解。但也要明白，这两个设置只能解决软件后台带来的额外发热，不能解决全部发烫问题。

这些常见发热误区，很多人一直在做错

不少人手机发烫之后，会用一些错误操作，不仅不能降温，还会损伤手机硬件。

第一，频繁上滑关闭全部后台。iOS系统的后台机制和安卓不一样，频繁划掉后台，再次打开软件，系统需要重新加载全部资源，反而增加处理器负担，产生更多热量。正常情况不需要频繁清理后台，遇到某一个软件异常发烫，单独关闭该应用即可。

第二，手机发烫放冰箱、冰敷快速降温。巨大温差会让空气中水汽凝结进入手机内部，主板、摄像头位置出现凝水，会埋下硬件损坏隐患。正确做法是拔掉充电器，摘掉厚手机壳，放到阴凉通风的桌面自然降温，不要暴晒，不要放在被褥枕头上面。

第三，边充电边刷视频打游戏。充电本身电池就会产生热量，再高负载运行软件，双重热量叠加，发烫会非常严重，长期这样操作，电池健康度会掉得很快。

第四，忽略电池健康状态。打开设置，电池，电池健康与充电，如果最大容量已经低于80%，电池本身老化内阻变大，就算系统设置全部优化，依旧很容易发热，这种情况就属于硬件问题，需要官方检测更换电池，调整设置无法解决硬件层面的故障。

另外，系统刚完成大版本更新之后，接下来1‑2天手机会在后台做相册索引、文件整理，这个阶段发热属于正常现象，等待后台处理完成，温度就会恢复正常，不用反复修改设置。夏天环境温度高，放在阳光直射的窗台、车内，任何手机都会发烫，尽量避免在高温环境长时间使用手机。

调整这两个开关，属于低成本改善苹果手机异常发热的手段，操作简单，不需要额外花钱，优先排查软件层面的问题，再去考虑硬件维修，避免盲目换电池花冤枉钱。当然，如果手机已经出现频繁温度警告、莫名死机，即便待机机身也严重发烫，优先前往官方售后检测硬件，不要单纯依靠修改设置解决硬件故障。

话题讨论：你的苹果手机会不会日常轻度使用就发烫？你平时遇到手机发热，一般会怎么做？欢迎在评论区分享你的使用经验，觉得内容实用可以点赞关注，后续分享更多手机实用小知识。