最长情的健康告白：全国首创，医师节健康科普大直播“点亮”外滩

当医者仁心遇上浪漫七夕，一场精彩纷呈、全国首创的学科跨界科普盛宴“点亮”外滩。8月19日，由市卫生健康委、市中医药管理局、市爱卫办主办，市健康促进中心、海上名医承办的“上海健康播报·第九个中国医师节健康科普大直播”圆满播出，首度将医师节与七夕主题深度融合，打造健康科普崭新场景。

最长情的健康告白。

该直播集结包含三对伉俪在内的12位医学专家与健康科普达人，汇聚院士、“600号男神”等重磅科普力量，从身心守护、中年养生到老年健康，覆盖众多健康热点话题。节目依托健康中国、上海发布、上海健康播报、海上名医全网矩阵及各大合作媒体同步播出，创新推出“十二健康锦囊”——由12位专家依次解读并送上专属健康寄语，向大众传递科学、温暖、实用的健康理念。

中国工程院院士、上海交通大学医学院附属仁济医院院长夏强与上海市第一人民医院心血管病临床医学中心主任医师汪芳。

医路相守，不负热爱

直播中，两对“医学伉俪”——中国工程院院士、上海交通大学医学院附属仁济医院院长夏强与上海市第一人民医院心血管病临床医学中心主任医师汪芳，上海市精神卫生中心司法精神医学学科主任医师谢斌与上海市精神卫生中心心理服务科主任仇剑崟，同台分享。两对夫妻既是并肩坚守的医者战友，也是相知相守的人生伴侣。他们都是首次以夫妻合体的形式亮相直播，谈及相互陪伴岁月，皆是医者独有的温暖与不易。

四位专家立足各自深耕领域，在直播中带来权威、通俗的科普知识。作为小儿肝移植拓荒者，夏强院士介绍，先天性胆道闭锁是儿童高发重症，若未及时干预，2岁内80%患儿会走向肝衰竭、死亡。几十年前，国内儿童肝移植技术空白，幼小患儿难以匹配成人肝脏，无数重症患儿错失生机。随着国内医学发展，活体肝移植技术日趋成熟，可从亲属体内截取适配患儿的小块肝脏，完成精细血管缝合，适配低龄患儿身体条件。如今，仁济医院儿童肝移植技术稳居全球前沿，患儿10年生存率突破90%，众多幼时接受手术的孩子已顺利升学、步入正常人生轨迹，彻底改写儿童重症肝病的绝症命运。

汪芳讲述了一位81岁老患者的故事。这位患者20多岁便确诊重症心脏病，57年间先后更换23个心脏起搏器、经历35次手术，是国内起搏器技术发展的亲历者与见证者。从早年设备简陋、手术并发症频发到如今无导线胶囊式起搏器广泛应用，新一代起搏器体积小巧、使用寿命更长，大幅降低感染、磨损风险，兼顾患者健康与生活质量。她提醒，心血管急症无小事，切勿忽视心慌、早搏等轻微症状，突发不适需及时就医。

针对当下大众心理健康问题，谢斌指出，心理健康科普的普及是好事，但年轻人切勿盲目给自己贴心理标签，将工作挫折、生活不顺归咎于心理问题，避免出现“心理健康通货膨胀”现象。作为上海市医师协会音乐与艺术疗愈专委会首任会长，他介绍，专委会旨在规范艺术疗愈行业标准、搭建多元疗愈平台，联动医生、心理师、艺术家等多方力量，以音乐、艺术为载体，舒缓身心压力、改善情绪状态，为大众心理健康提供温柔的非药物干预方式。

仇剑崟长期致力于女性心理健康领域。她表示，女性抑郁、焦虑患病率约为男性2倍，尤其围绝经期是女性心理健康的高危阶段。更年期女性受内分泌剧烈波动影响，易产生情绪失控、焦虑低落、自我价值感缺失等心理问题。临床研究显示，更年期门诊女性中，25%符合抑郁障碍诊断标准。因此，女性尤其要关注更年期情绪变化，及时疏导、科学干预。

圆桌分享后，四位专家依次打开“健康锦囊”，赠予生活良方：夏强院士的良方为“管住嘴、迈开腿，爱护肝脏，健康一生”，守护肝脏健康核心在于自律生活，清淡饮食、节制饮酒、适度运动、规律作息，守护人体最重要的“化工厂”；汪芳建议“知止不殆，小恙即诊”，一旦出现心慌、胸闷、胸痛等不适，立即通过医院绿色通道就医，把握黄金救治时间；谢斌的妙方是“焦虑、不爽都无需硬扛，一段旋律，或许就是我们心灵的温柔解药”，闲暇时聆听舒缓音乐、欣赏艺术作品、参与文艺活动，可有效舒缓神经、平复情绪；仇剑崟的良方是“关照身心，接纳起伏，愿每一位女性都能温柔善待独一无二的自己”，女性承担职场、家庭多重角色，要学会角色解绑，每天预留专属自我时光，放松身心。

上海市精神卫生中心司法精神医学学科主任医师谢斌与上海市精神卫生中心心理服务科主任仇剑崟。

健康理念，烟火人间

人到中年，身体开始悄悄“算总账”：吃多了血脂高，坐久了腰背痛，熬夜多了心跳乱……在沪上健康科普界拥有响当当名号的“宝藏医生”“脊柱段子手”“外科医哥”“科普侠女”齐聚直播平台，解答中年人最关心的健康保养秘诀。

查出血脂高，于是只喝粥、吃小菜？上海中医药大学附属曙光医院老年医学科主任医师崔松表示，这是误区，血脂代谢离不开优质蛋白，蛋白摄入不足，代谢就无法正常运转。他建议，多吃鱼虾、去皮禽肉、瘦肉等优质动物蛋白，及豆制品等植物蛋白；少喝酒，少吃甜点、饼干、蛋糕，肝脏会优先代谢酒精、精制甜食而搁置血脂代谢工作。崔松送上锦囊：“吃得好可以长寿，吃得太好会折寿。”适度饮食，方能守护健康。

针对上班族的脊柱保养，海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）脊柱外科主任医师曹鹏提出开源节流，做好身体恢复。开源，即储备肌肉力量，骨骼需要肌肉保护；节流，即打断久坐，定时离开凳子；做好恢复，即吃好睡好，启动身体恢复。曹鹏给出锦囊——“别让身体只剩‘刚刚够用’，要给它留点余量”，存钱不如存肌肉。

一场健康脱口秀，促成一段美好姻缘。上海交通大学医学院附属同仁医院门诊办公室副主任姚乐和黄浦区健康促进中心健康促进科科长李洁因参加健康脱口秀相识相恋，两人将健康促进定为婚礼主题，提倡清淡饮食，并禁烟限酒，向更多人传递健康生活理念。

进入“锦囊”时刻，姚乐提出“一年一度体检勤，便胜却汤药无数”，把健康当成家庭大事，一家人共同规划守护健康；李洁认为“吸烟和非理性投机一样，最大的敌人都是人性中的侥幸”，每个人都是自己健康的第一责任人，不要抱有侥幸心理。

上海专家守护市民健康。

更多守护，更暖温度

直播第三阶段，聚焦更多健康守护，来自上海多家三甲医院的医学专家围绕热点话题展开分享。

随着肺结节检出率越来越高，很多人发现结节后陷入焦虑。对此，上海交通大学医学院附属仁济医院胸外科主任赵晓菁表示，绝大多数肺结节都是良性，仅有极少数会逐步发展成早期肺癌。他的门诊每月收到近5000份挂号申请，但真正需要面诊的仅300余人，大量人群因过度焦虑前来就诊，其实本身并无严重病变。为此，赵晓菁送出锦囊——“大部分肺结节都是‘过客’，别让它在你心里‘安家’”，不要让未知的恐惧压垮自己。

很多中年人久坐后腰酸背痛，弯腰起身困难。复旦大学附属中山医院骨科主任、脊柱外科主任董健介绍，多数腰酸背痛休息后即可缓解，属于劳损。但要警惕危险信号，如疼痛持续不见好转、夜间静息痛、腰臀向大小腿放射痛等，这些情况需及时就诊。尤其肿瘤病史人群出现持续腰背痛，要警惕脊柱转移肿瘤。董健带来锦囊：“捕捉脊柱异常信号，筑牢生命健康脊梁。”早预防、早检测、早干预，延缓骨关节衰老。

老年人多重用药是普遍难题。复旦大学附属华东医院老年医学科主任医师洪维强调，老年用药要遵循少而精原则，优先选择获益最大的药物；准备健康记录本，完整记录自身用药情况；用药后定期监测肝肾功能；也可前往医院药学门诊，由药师评估精简用药。她分享锦囊：“主动健康，自我管理，争做活力老宝宝。”不仅要追求长寿，更要追求有质量的晚年。

大众对于更年期激素治疗普遍存在恐惧，复旦大学附属妇产科医院妇科内分泌科副主任邹世恩对此表示，激素治疗已经历经不断迭代，现有方案整体安全性较好。他奉上锦囊：“更年期不是病，但是痛苦的时候别硬撑。”更年期管理有黄金时间，有症状尽早就医。

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