广东
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坐久了，胯那里像是锈住了一样，站起来都费劲。有个慢动作，坐着就能做，把胯那里悄悄拉开。不费劲，跟着呼吸走就好。
你坐在椅子上，屁股坐实，后背挺直一点。把一条腿的脚踝，轻轻搭在另一条腿的膝盖上。搭着的这条腿松松地垂着，不用绷直。两只手可以扶在膝上，也可以垂在身侧。
先吸一口气，把身子坐得再正一点。然后慢慢呼气，上半身一点点向前探。不是猛地弯腰，是一寸一寸地往下合，像花慢慢收拢。探到你觉得大腿外侧和胯那里被轻轻拉开，就停住。
那个感觉是酸酸的、舒展的，不是疼。停在那个位置，跟着呼吸，再往下沉一沉。一两口呼吸之后，慢慢吸气，把身子直回来。
一边做完，把腿放下来，换另一条腿搭上去，再来一遍。两边都探过之后，站起来跺一跺脚，感受一下胯是不是比刚才活泛了。这个动作不挑地方，椅子上、床边都能做。
做几次之后停下来，感受一下身体的变化，别急着赶下一桩事。慢慢来，身子会自己告诉你哪里松了。
如果按揉时感到明显的疼痛或不适，或者身体本身就有不适症状，请及时去医院就诊，让专业医生来判断和处理。
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