女人45岁后别忽视！常吃这3样 “天然养身” 食物，气色红润显年轻

女人过了四十五岁这道坎以后，这身体的变化就越来越明显了，好多人到了这个时候都会发现这脸色没以前红润了，而且头发也干枯没光泽，还大把大把地往下掉。晚上躺在床上来回翻腾就是睡不着，这精神头更是一天不如一天，其实这就是身体在提醒该好好调理一下了。老辈人常说这女人就是靠养的，吃对了东西比抹什么贵得吓人的护肤品都管用。

今天分享三道家常滋补美食，坚持隔三差五常给自己做着吃，这气色自然而然就养回来了。

一，黑芝麻核桃红枣鸡蛋羹

这黑芝麻是老辈人吃了几千年的好东西了乌发养颜对头发特别好，而核桃这东西香浓可口补脑养神年纪大了多吃点准没错，再加上红枣的甘甜补气养血这可是女人一辈子都离不开的好伙伴，最后用嫩滑的鸡蛋把这四样东西蒸成一碗热乎乎的鸡蛋羹，所以这可比吃蛋糕点心健康不知道多少倍了。

推荐菜谱：黑芝麻核桃红枣鸡蛋羹

1.黑芝麻一小勺放进干净的炒锅里用最小火慢慢地炒，炒到芝麻在锅里噼里啪啦地跳香味飘满整个厨房了关火晾凉，核桃仁两三个也用小火烘一下烘出那股子油香味来，这炒完的黑芝麻和核桃仁放进研钵里捣碎不过别捣得太碎了保留一点颗粒感吃着才香。

2.鸡蛋两个打进碗里用筷子充分搅散搅到表面上全是密密麻麻的小泡泡，加入跟蛋液等量的温水这水温不能太热手感温温的就行要是不小心用了热水蛋液一下子就烫成蛋花了，然后加少许盐搅匀用滤网过滤一下去掉表面的大气泡这蒸出来的鸡蛋羹才嫩滑得像布丁一样。

3.把捣碎的黑芝麻核桃碎均匀地撒在蛋液上面，蒸锅里的水烧开以后把碗放进去上面扣一个盘子防止锅盖上的蒸汽水滴进去这水一滴进去蛋羹表面就坑坑洼洼不好看了，小火蒸个十分钟左右蒸到蛋液完全凝固中间微微鼓起来了关火。

4.撒上几颗红枸杞再盖上盖子焖个一两分钟取出来淋几滴香油，趁热舀一勺这鸡蛋羹嫩滑如布丁入口就化了，黑芝麻和核桃的香气满满地灌了一嘴，这早上吃一碗暖乎乎的一整天都精神。

二，南瓜红枣银耳汤

南瓜这东西性子温和甜甜软软的秋冬天吃着最舒服不过了，而银耳含有丰富的天然植物胶质一直被大家叫做"平民燕窝"这滋阴润燥的效果是出了名的好，红枣就更不用说了补气养血是女人从小到老一辈子都离不开的好东西，因此这三样东西搁在一块慢慢炖出来的甜汤胶质浓郁顺滑香甜，秋天干燥的时候喝上一碗这从头到脚都润透了。

推荐菜谱：南瓜红枣银耳汤

1.干银耳一朵提前用清水泡发泡到完全舒展开了以后把底下黄色的硬根去掉撕成小朵，红枣五六颗用温水泡软去掉枣核，老南瓜一块削皮去瓤切成麻将大小的块这南瓜别切太小了炖久了全化在汤里面找都找不着了。

2.泡好的银耳先下锅加入足量的清水这水要一次加足中途不能添水，大火烧开以后转成小火慢慢地熬，熬着熬着银耳的胶质就慢慢释放出来了这汤汁变得黏黏稠稠的都能拉出丝来了。

3.这时候把切好的南瓜块和红枣放进去继续小火熬煮，煮到南瓜完全软烂用勺子轻轻一压就化在汤里面了红枣也变得饱满软烂，加入几颗冰糖或者红糖搅拌至完全融化关火。

4.盖上盖子再焖个几分钟这汤汁就更加浓稠顺滑了，盛一碗出来晾到温热的时候喝银耳滑溜南瓜绵软红枣甘甜，这隔三差五给自己炖上一碗比喝什么饮料都滋润得多。

三，黑米黑豆杂粮粥

老话说"黑色入肾"这可是老祖宗几千年传下来的养生智慧，黑米这东西香甜软糯花青素的含量特别高对皮肤和头发都好，而黑豆补肾益气蛋白质比肉还丰富脂肪却几乎没有吃了不长胖，并且再加上红皮花生和枸杞这两样东西搭配在一起熬成一锅浓稠的杂粮粥，所以这营养全面又均衡每天晚上坚持喝一碗早上起来这气色都是红润红润的。

推荐菜谱：黑米黑豆杂粮粥

1.黑米一小把和黑豆一小把提前用清水泡上四五个小时最好提前一晚上就泡上，这黑米和黑豆不提前泡透了根本熬不烂，红皮花生也泡一两个小时，红枣用温水泡软去核切成碎末，糯米一小把淘洗干净。

2.把泡好的黑米黑豆和花生先下锅加入足量的清水大火烧开转为小火慢慢熬煮，这熬粥的过程中得多搅动几次免得粘锅底一粘锅底这粥就有股糊味了，熬到黑米开花了黑豆也变软了整锅粥开始变得浓稠起来。

3.把糯米和红枣碎放进去继续用小火熬煮，熬到糯米也完全开花了颗颗晶莹剔透整锅粥浓稠顺滑能挂住勺子，加入一小块红糖搅拌至完全融化关火撒枸杞盖上盖子焖几分钟。

4.盛出来晾到温热的时候喝，这黑米的糯黑豆的香花生的脆红枣的甜全都浓缩在这一碗粥里面了，坚持每天晚上喝一碗补肾养发这气色不红润都难。

女人过了四十五岁以后可得对自己好一点，这黑芝麻核桃鸡蛋羹、南瓜银耳汤和黑米黑豆杂粮粥这三样家常滋补美食碰到了常给自己做着吃，内调外养这气色红润了人自然就显得年轻精神也好，而且比花大价钱买那些不知道管不管用的补品划算多了也放心多了！