北京
你饭后都有哪些习惯？
是不是像很多人一样喜欢饭后直接躺在沙发上或者是床上，接着就会美美的睡上一觉，或者是玩手机等等，然而并不建议大家这样做，饭后躺平虽然很舒服，但对于肠胃而言，在刚吃完饭后，胃部装了很多食物以及胃酸，在立即平躺后，会导致重力失效。
而贲门又属于较为松弛的状态，胃酸还来不及消化道食物就容易返回到食道，甚至是引发烧心、反酸等不适感，以及增加肠胃疾病。而且，对于肠胃不好的人群而言，饭后立即躺平，还会促使肠胃消化速度变慢，当食物在肠胃内停留时间较长，则会出现腹胀、嗳气、消化不良等表现。
若你本身还有慢性疾病，包括糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等等，这样做还不利于病情发展，对身体健康只会更加不利。与其这样做，更建议大家好好把握饭后“黄金1小时”，可不要白白错过了。
饭后“黄金1小时”，究竟要如何做？
具体看一下时间，如果你是刚吃完饭的15分钟之内，建议你选择静坐的方式，这是因为人在刚吃完饭后，血液会集中供应到消化系统，此时如果你立刻做其他的运动，尤其是剧烈运动，容易让血液分散到其他的地方，进而影响肠胃的消化。
所以，大家可以看一下时间，如果只是刚吃完饭，就可以坐会儿或者是洗个碗都是可以的。在吃完饭后的15分钟之后，也就是饭后半个小时，就可以进行其他的项目了，不过，由于肠胃还在消化的阶段，建议大家选择散步的方式。
在日常生活中，经常提到的“饭后走一走，活到九十九”，此时的缓慢行动，可以更好地促进肠胃蠕动，帮助食物消化，与此同时，还能够帮助慢性疾病人群控制餐后血糖、血脂水平，对控制体重也有益。
如果是饭后的半个小时到1个小时内，在身体没有出现其他不适感的情况下，则可以进行适当的中等强度有氧运动，包括快走、慢跑、打球等等，也可以进行适当的力量型训练，如举杠铃、练瑜伽、打太极拳等等，都有助于控制血脂、血压和血糖水平。
而对于有午睡习惯的人，不妨在午饭半个小时后，适当进行10~20分钟午睡为宜。
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