辽宁
现代人的疲惫，大多不是身体累，而是心神累。长期高强度用脑、持续思虑、过度规划、反复内耗，属于心神过用。心神是身体机能的主宰，心神过度消耗，会连带气血、脾胃、睡眠、代谢全面失衡，出现明明没干活，却整日疲惫乏力的状态。
心神过用的典型表现非常普遍。持续用脑之后头部昏沉、紧绷胀痛；思绪繁杂无法停歇，睡前反复回想琐事；胃口变差或者情绪性暴食；容易心慌气短、心神不宁；睡眠浅、多梦、易醒，白天精神涣散。这些都不是简单的疲劳，而是心神长期透支的信号。
中医养生讲究“心藏神，神驭气”，心神安稳，全身气机顺畅、脏腑调和；心神躁动，全身机能都会紊乱。长期思虑、焦虑、紧绷，会让气机郁结、气血耗散，脾胃运化受制，身体营养无法正常吸收，形成越累越虚、越虚越焦虑的循环。
养护心神，首先学会适度停用大脑。工作学习间隙定时放空，不要让大脑全天高速运转，每专注一小时，放空五到十分钟，远眺、静坐、慢呼吸，让心神沉降休息。拒绝多任务并行，同一时间只做一件事，减少大脑负荷。
减少无效思虑，区分可控与不可控的事情。过往无法改变、他人无法掌控、未来无法预判的事情，不过度纠结内耗，把注意力放回当下行动。减少碎片化信息摄入，无节制刷资讯、短视频，会让心神持续亢奋散乱，难以安定。
夜晚是养神黄金期，睡前彻底放下思虑，不复盘工作、不焦虑未来。高质量的睡眠，是修复心神损耗最好的方式。心神养护贵在收放有度，该专注时专注，该放松时放松，不过度透支精神，身心状态才能长期平稳舒展。
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