吉林
进入中伏，高温加上湿气交织，正是脾胃最容易受损的时候。很多人胃口变差、吃完容易腹胀，浑身沉重乏力，面部暗沉发黄。
脾胃是气血生成的根本，中伏养好脾胃，一整个夏天少受罪。莲子性平，健脾养心、祛除暑湿，非常适合三伏调养。分享4道莲子养生茶饮，清淡温和，顺应时节养护身体。
一、莲子山药茯苓茶｜专攻健脾祛湿
食材
干莲子15g、铁棍山药干12g、茯苓10g、清水800ml
详细教程
1、莲子提前浸泡30分钟，所有食材冲洗干净，去除杂质浮尘。
2、食材放入养生壶，倒入清水，开启煮茶模式小火煮20分钟。
3、煮好滤出茶汤，温饮，可少量续水。
养生作用
健脾固本，利水渗湿，改善脾虚湿气重带来的身体困重、饭后腹胀，增强脾胃运化能力，伏天长期喝不容易积湿。
二、莲子芡实红枣茶｜专攻养脾益气
食材
莲子12g、芡实10g、红枣2颗、清水800ml
详细教程
1、莲子、芡实提前泡软，红枣剪开去核，减少燥热。
2、全部食材下锅，大火烧开转小火炖煮18分钟。
3、不用加糖，放至温热饮用。
养生作用
益气健脾，固养脾胃，改善脾胃虚弱引发的体虚乏力、气色萎黄，药性平和，日常长期饮用，帮助气血生成。
三、莲子百合陈皮茶｜专攻和胃清心
食材
莲子12g、干百合10g、陈皮3g、清水750ml
详细教程
1、莲子浸泡，陈皮温水润洗，全部食材冲洗干净。
2、放入养生壶加水煮18分钟，煮好关火焖5分钟。
养生作用
理气消胀，清心除烦，缓解中伏闷热造成的心烦失眠、胃胀积食，清润不寒凉，兼顾脾胃与心神。
四、莲子炒麦芽大麦茶｜专攻消食醒脾
食材
莲子10g、炒麦芽8g、炒大麦12g、清水800ml
详细教程
1、莲子提前浸泡，所有食材简单冲洗。
2、全部食材一同煮20分钟，滤出茶汤饮用。
养生作用
醒脾开胃，消食解腻，经常吃油腻、宵夜、胃口不佳的人适合喝，减轻脾胃消化负担，化解暑湿积滞。
暖心结语
脾胃好不好，直接写在脸上。中伏抓住养脾好时机，好好吃饭、清淡调养。脾胃运转顺畅，湿气远离，气色慢慢变得干净透亮，由内而外透出好气色。
温馨提醒：食疗只是日常饮食调理，无法替代药物。莲子偏收敛，经常便秘人群不宜大量饮用；养护脾胃贵在长期坚持，少吃冰饮、重油重辣食物，三餐定时，更利于脾胃调养。
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