深夜12点还在刷手机？你的90%的烦恼，都是自己“想”出来的

凌晨3点，我把辞职消息删了。那一刻，后背全是冷汗。

你肯定也有过这种经历。

白天挺正常一个人，一到深夜，就开始胡思乱想。翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样。

白天谁说了句什么话，你反复琢磨人家是不是对你有意见。

工作上出了点小错，你越想越严重，觉得自己明天就要被开除。

跟对象吵了架，你连分手台词都想好了。

越想越睡不着，越睡不着越想。

我太懂了。上个月，我差一点就干了件蠢事。

深夜的脑子，是“放大镜”

那天晚上十一点，我躺在床上刷手机。

无意中看到老同学发朋友圈，晒了新提的车。再往下翻，另一个朋友晒了去旅行的照片，配文是“生活不只有眼前的苟且”。

我放下手机，开始“胡思乱想”。

人家都过得挺好，就我每天苦哈哈上班，挣那点死工资。三十多岁了，连换个新手机都得犹豫半天。越想越觉得自己失败，越活越没劲。

这时候，手机震动了一下。

是老板在群里发消息：“明天早上9点开会，所有人必须到。”

我当时的火就上来了。白天刚被他批了一顿，晚上还来催命。凭什么？我在公司干了五年，没有功劳也有苦劳吧？

越想越气，脑子一热，打开聊天框，打了一行字：“老板，我明天不去了，我辞职。”

就在我手指要按“发送”的那一刻，孩子突然翻了个身，哼哼唧唧哭了一声。我吓了一跳，赶紧放下手机去哄孩子。

等孩子睡着，我再看手机，那行字还打在那里。

夜风吹进来，我忽然清醒了。

我要是真发出去了，明天怎么办？房贷谁还？孩子的补习班费用从哪来？下个月的信用卡还怎么还？

我默默删掉了那行字，把手机调成静音，闭上眼睛。

第二天早上，老板在会上宣布，晚上请大家吃饭，因为公司拿下了个大项目，每个人都有奖金。

我坐在那里，后背全是冷汗。

差一点，我就因为深夜的一时冲动，做出了一个让自己后悔半辈子的决定。

深夜，请先“锁住”手机

那次之后，我给自己定了个规矩：晚上10点以后，手机必须放到客厅，绝对不带进卧室。

你可能觉得这太夸张了。但我告诉你，真的管用。

一开始，我也难受。手里没手机，觉得空落落的，总想拿起来看看。

后来我想了个办法：睡前半小时，把手机插上充电，放在离床最远的餐桌上。

然后我躺下，不开灯，就那么静静躺着。

你猜怎么着？

没有屏幕的光刺激眼睛，没有那些乱七八糟的信息往脑子里灌，我反而更容易睡着了。就算一时睡不着，黑暗里胡思乱想的念头也少了很多。

我还试过另一个办法：如果脑子实在停不下来，就开一盏小夜灯，拿笔和纸，把脑子里想的东西一条条写下来。

写完了，折起来，放到抽屉里。

告诉自己：好了，今天的事已经记下了，明天处理。现在，闭上眼睛睡觉。

就这么简单的办法，我坚持了一个月。现在基本不再失眠了。

你的100%烦恼，90%是“想”出来的

后来我读到一个心理学研究，说人的烦恼，90%以上都是因为“过度思考”。

什么意思呢？就是事情本来没多严重，但你的脑子，尤其是深夜的脑子，会给它加戏加料，放大十倍百倍。

比如白天领导说话声音大了点，你可能会想：他是不是对我不满意？是不是在暗示我走人？是不是下个月就要被裁了？

其实呢？领导可能只是昨天没睡好，嗓门大了点。

深夜的脑子，就是一个“坏消息放大镜”。屁大点事，它能给你放大成天塌下来。

我有过这样的经历：晚上睡不着，脑子里反复播放白天跟同事吵架的画面。

越想越委屈，越想越生气，甚至把第二天辞职的流程都想好了。

结果第二天，同事主动跟我道歉，说那天他心情不好，说话冲了点。我差点因为一个误会，丢了工作。

你看，多不值。

三个实用的办法，让你少想多睡

第一个办法：睡前把手机扔远点。

别放床头柜。放客厅。放厨房。总之，手够不着的地方。

你躺在床上去够手机，得下床走几步。就这几步路，足够你清醒过来了。

清醒了，你就不会手贱去发消息了。

第二个办法：写下来，然后扔一边。

脑子里念头太多转不动，那就拿笔写。不用管格式，不用管逻辑，想到什么写什么。

写完折起来，告诉自己：这事今天到此为止，明天再说。

你会发现，写出来了，心里就踏实了，脑子也不转了。

第三个办法：给自己定个“深夜禁言期”。

晚上10点以后，不聊工作，不吵架，不翻旧账。任何重大决定，都留到第二天上午10点以后再做。

上午脑子清醒，情绪稳定，做出的决定才靠谱。深夜做出的决定，十有八九是后悔药。

最后说句掏心窝子的话

你看到的那些朋友圈，都是别人想让你看到的。人家过得未必比你好，只是没在深夜发“我快撑不下去了”的状态。

深夜的烦恼，就像凌晨的风。等太阳出来，它就散了。

别让深夜的脑子，决定明天的人生。

把手机放远点，把心放平点。天塌不下来，太阳照常升起。

你记住了：你90%的烦恼，都是自己想出来的。剩下的10%，等天亮了再说。​​​