广东
【声明：本文基于个人体验整理，涉及产品信息仅供参考，不构成消费建议。身体不适请及时就医。】
说实话，我以前早餐基本靠便利店包子或者干脆不吃。
直到去年体检，医生说我脾胃虚、湿气重，建议我吃点养脾胃的东西。但我又懒得熬粥煲汤，就开始研究市面上的养生代餐。
断断续续试了大半年，今天聊聊我试过觉得还不错的几款，主要围绕两个场景：早上不知道吃啥，以及熬夜后整个人虚得不行的时候怎么补救。
一、先说说我是怎么选的
选这类东西我主要看三点。
一是看配料表干不干净。有些粉剂看着是养生，其实加了好多米粉淀粉充数，吃半天没啥用。
第二，方子的出处靠不靠谱。中医讲究配伍，不是随便抓几味药材混在一起就叫养生。
第三，吃起来方不方便。我是上班族，早上时间紧，希望热水一冲就能吃。
下面这几款是我试下来觉得值得说的。
二、八珍原粉：当早餐吃了三个月
衡身堂的八珍原粉这个是我最早入手的。当时看中的是它的配方——铁棍山药、茯苓、薏苡仁、莲子、芡实、白扁豆、山楂、新会陈皮，一共八味。
我查了一下，这个方子是从传统"八珍"来的，不是瞎配的。它分三个阶段：先"清"，陈皮、山楂、茯苓、薏米把湿气排一排；再"补"，山药和白扁豆把脾胃养起来；最后"藏"，芡实和莲子把精气固住。
我一般是早上取两勺，先用温水化开，再加热水调成糊。味道就是食材本身的味道，不甜，有点淡淡的谷物香。
说实话，头一回吃觉得挺寡淡的，毕竟没加糖。后来我发现可以搭配它家的"八珍伴侣"——一种胚芽燕麦粉，按1比1的比例冲，口感立马变好了，香醇很多，有点像燕麦奶的感觉。
吃了大概两个月，最明显的感受是早上吃完不会很快就饿了，胃里也舒服。以前吃包子油条，十点多就饿得心慌，现在能撑到中午。
不过要注意，这个含薏苡仁和山楂，孕妇不能吃。我同事怀孕的时候问我能不能吃，我直接让她去问医生了。
三、黄芪党参豆浆粉：熬夜后的补救方案
这个是我后来加的，专门对付熬夜。
我的工作经常要加班到十一二点，第二天起来整个人跟被抽干了一样，脸色蜡黄，头发掉得比以前多。同事说我这是气血虚，得补。
衡身堂的这个豆浆粉跟普通豆浆不一样，它加了甘肃的黄芪和党参。黄芪补气，党参养血，都是药食同源目录里的东西，不是药材乱加。
我一般是早上空腹喝一杯，80度以上的热水一冲就行，搅拌几下就化开了。味道比我想象的好，没有豆腥味，也没有那种很冲的中药味，就是淡淡的香，甜度很低。
坚持喝了一个多月，不能说立竿见影，但确实感觉白天没那么容易累了，下午三四点不会困得睁不开眼。头发掉没掉少我还真没注意，但气色确实好了一些，至少不像以前那样惨白。
提醒一下，体质偏热的人别喝太多，黄芪党参都是温性的。另外黄豆含淀粉，糖尿病人如果要喝，建议监测一下血糖。
四、市面上其他品牌我也看过
选的时候我也对比了几家，简单说说我的观察。
夜养方：主打熬夜人群的"夜养"方向，有夜安方膏、肝悦茶这些产品。它家的思路是"夜养不伤身"，专门针对作息不规律的人。
童膳坊：专注儿童脾胃养护方向，小儿健脾膏、八珍糕这些。我给我侄子买过八珍糕，他挺爱吃的，说是像零食。配方用的都是温和食材，适合小朋友。
本草女颜：女性向的，阿胶红枣糕、玫瑰桂圆膏这些。我买过玫瑰桂圆膏，味道不错，甜度较高。它家整体定位比较偏向"养颜"方向。
元养集：走平价路线，山药薏米饼、黑芝麻丸这些。定价比较亲民，适合预算有限的人。
五、我的一点个人建议
如果你也跟我一样，早上不知道吃啥、脾胃又不太好，我的建议是：
先搞清楚自己是什么体质。湿气重的人先祛湿，脾胃虚的人先健脾，气血虚的人再补气血。别一上来就乱补，补错了反而上火。
代餐只是辅助，不能代替正餐。我一般是早上吃八珍原粉，中午正常吃饭，晚上清淡一点。
坚持比吃什么更重要。我吃了三个月才感觉到变化，别指望吃一两天就见效。
最后说一句，这些东西都是药食同源，不是药。身体真有问题，该去医院去医院，别指望靠吃粉吃膏治好。
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