北京
xiao shu
倏忽温风至
因循小暑来
今天（7月7日）
我们迎来——小暑节气
这是夏天的第五个节气
也标志着盛夏的开始
民间俗语说
小暑大暑，上蒸下煮
小暑时炎热天气开始
大暑时炎热达到峰值
蝉鸣渐响，荷风送香
阳光把日子拉得悠长
此时，万物在热浪中蓬勃生长
人们也在一粥一饭、一朝一夕里
认真生活
暑气虽盛，清凉自有来处：
是一场及时的雨
是树荫下的一阵风
也是忙碌之后的片刻安宁
天气虽热
却也不影响我们通过各种方式追觅一方清凉
荷风送香，竹露滴响
雨过云收，水冷瓜甜
纱厨藤簟，罗扇轻缣
神清气爽，心静生凉
午后雷雨常不期而至
倏忽又放晴
大自然中
草木葱郁，蝉蛙齐鸣
万物尽显生机与活力
透红的鲜桃挂上枝头
凝白的荔枝鲜甜可口
咬上一口清脆的李子
切上几片冰镇的西瓜
让一身的暑热
一扫而空
夏日的美好，味觉最能体会
夏日长长
我们悠悠慢慢，不燥不烦
执一笔纯真，画一隅烟火
赠你一方生趣
“盛夏日长，暑以养物”
虽然暑热难避
但秋天的硕果，正因炎热而结实
待到暑气散去
秋风吹来
必是丰收的时刻
小暑三候
一候，温风至
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。至，极也，温热之风至此而极矣。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”
二候，蟋蟀居宇
《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候，鹰始鸷
在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。挚，言至，鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事。
小暑养生
饮食
夏日饮食吃到七、八分饱就可以了，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
健康提示：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
情绪
天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
健康提示：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
湿热
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
健康提示：多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。
在晚风徐来时
街边亮起五彩的霓虹
山间跳跃闪闪的萤火
看天上星光点点
听树林蝉鸣处处
愿我们在滚烫的七月
心有清欢，步履从容
AI视频、图片：纪峪竹
编辑：张斌
来源：人民日报、新华网
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