江西
体检单上最易被忽视的一栏，并不是体重，而应该是腰围、体脂率以及肌肉量。人们站在秤上看到数字没有变化的时候，就会认为自己这段时间控制得很好，等医生说了一句不要只看体重之后才意识到裤子的腰部已经为身体发出了警报。
楼下的一个上班族最近在减肥方面非常认真，中午只吃沙拉，晚上再喝点汤水，短短两周时间就瘦了五斤左右，他自己还很自豪。但是到了三楼的时候就开始腿软了，拎着两袋菜回家都觉得很重，后来才知道是肌肉掉了很多，精神也随之下降了。
这样在家里就会被当作小事情来处理。吃饭的时候没有肉、没有蛋，老人吃得很清淡，孩子们也不敢多吃，过了段时间之后，人瘦了一些，腰也细了一些，但是抱着孩子时间不长，做点家务就累了，晚上坐着都觉得浑身没劲。
人们在减肥的时候的第一反应就是少吃，再少一点，连碳水都停了，晚上也不吃了，好像只要饿下去，身体就会跟着变好。但是人先垮下来的地方，并不是肚子上的肥肉，而是一直支撑着人走路、爬楼梯、提东西的身体力气，在人一虚的时候，生活也随之变得不顺心起来。
坐在办公室里一天，回到家之后又躺在沙发上刷剧，腿脚不用了，但是腰部和背部先放松了，肚子却没变。站在镜子前面觉得自己的身体有点胖，但是用手去摸腰部的时候还是有一圈软绵绵的感觉，在体检报告中“脂肪偏高、肌肉偏低”的字样就显得很刺眼。
到了五十岁之后，这个变化就会更加明显了。于是人们就默认了中年发福是正常的，裤子买大一号，走路慢一点，腰围一年比一年粗，早上起来站一会儿都感觉胸口发闷，好像身上多了一层东西一样，但是体重秤却没有给出足够的警示。
很想把身体拉回来，但是靠两天猛练、三天断食是不行的。每天快走一些，上楼多走几步，再加点深蹲、俯卧撑等阻力训练，这样才更接近于把力气找回来；吃饭也要留点蛋白，鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡胸肉这些看起来普通的食品其实比硬撑着少吃了更有用。
有的家庭一要减肥就全家跟着挨饿，桌子上的饭菜越来越简单，连汤都是清水一样。结果一个人想要瘦一点，最后换来的是家里人没有精神头，早上起床慢吞吞的，白天走路也慢悠悠的，晚上说话都没力气了，孩子看着大人没劲，他自己也开始不爱动了。
体重秤只能告诉你轻了或者重了，并不能告诉你这是脂肪减少了还是肌肉减少了。裤子变宽松、上楼时会喘不过气来、饭后会感到疲倦、手臂抬起时间长了就会觉得酸痛，这些都是在数字出现之前就有的症状，等到报告摆在眼前再去弥补的时候，就已经晚了。
如果家里有人在减肥的话，看着体重秤就会放心一些，但是还不够。应该问的是他上两层楼会不会喘气、提着菜回家还会不会觉得累、早上醒来是不是还有精神，这些都是身体发出的真实信号。
家里真的有人在减肥的话，你会更关心体重少了多少斤，还是他在爬楼梯、提东西、干活时有没有力气？
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