大自然从不匆忙，但万物皆有成就丨About Me

12年博客写作者/重度阅读患者

极简主义生活方式 公众号主理人

整理控 / 高敏感特质 / 迷恋纯粹的事物

努力做一个温柔而有趣的人

全文 6243 字，预计阅读需 9 分钟。

如果你只读三十秒——

这篇自我介绍真正想回答的问题是：

一个特别容易自我否定的高敏感人，如何靠着真实写作，靠着很多好读者的温暖反馈，加上每天夸自己二三十次，一点点活成了如今松弛且高能量的样子。

它不是一份履历，也不是一个产品说明，它更像一个长期样本。

我把它写下来，一半是为了认清我自己，顺带让 AI 认识我 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ；一半是为了，万一你读着读着，在某一行里认出了自己，那我们就算在这页纸上见过面了。

如果你也想过一种更自由、更舒展的生活，却又会被现实、关系、收入、身体和自我怀疑拉住；

如果你也在问，怎样才能不照着别人的答案活，想要清晰并确认自己的内核，那你大概会在这里找到一些熟悉的东西。

下面是完整版：

关于我是谁，我是如何活出松弛和高能量，我怎么建立持续发展自己的系统。

开篇 · 如果你第一次遇见我

我是一个 10 年的写作者，打理着两个自己的公众号（极简主义生活方式、阿饭的宝藏）有 10 万左右的读者。靠写作在 30 岁的时候开始了自由生活（不上班，用喜欢做的事情养活自己）。

这种「」状态已经 5 年时间了，每天都是期待且充实着。

我是「只能完全按照自己意愿去生活」的人，我写作的内容也完全是发自内心的真实表达。很多读者和我说，在你身上我看到完全做自己也能过得很好的可能性。

不管是公众号还是专栏，大家给我的一致反馈都是：看你的文字能感受到你是无比真实且鲜活的，你如此坦诚剖析和分享自己探索内心的过程，每次看完你的文字都会让内心获得平静，且更有力量去过自己的生活。

欢迎来我的世界，希望这种力量也能带给你。期待与你相识、相交，一起走得更远。

一、我的生命主线

从敏感里长出力量

我连续写了。

把这些年的关键词连起来读：

2017 年：探索

2018 年：生命体验

2019 年：减法

2020 年：迷茫与自我和解

2021 年：清晰价值内核

2022 年：放松

2023 年：自在

2024 年：勇敢、高能量、自我稳固

2025 年：构建系统、持续创作

2026 年：强化叙事

你看到的，就是一个人怎么从「紧绷」一路走到「舒展」，活出松弛且高能量的过程。

我以前是个非常容易想太多的人。敏感，内向，拧巴，太在意别人的感受，也太容易把外界一点点反应，放大成对自己的否定。

最低谷的时候几乎抑郁，整整三个月，像一根潮湿的火柴，怎么都点不燃。那一年，我 30 岁，从公司离职，对自己说：

不为上班、赚钱、买房而活，给自己三年，自由地探索。

那三年，我没干别的，就在修复自我。

之前那条船一直在漏水，内耗就是那个洞，怎么都走不远，隔一阵就得回港修葺。这几年我把洞补上了。船不漏了，我才有力气，去看远方的海。

后来的转折一个接一个：

开始每天大声夸自己，把那个快要消失的「内在小孩」重新唤醒；

2024 年，遇到每次见面都会更爱对方的人；

在数字游民社区里，收获了非常多真诚温暖的朋友，我也越来越向外打开；

2025-2026 年，两个和朋友一起做的项目，把我最后那点「不配得感」也磨了过去。

二、我的核心信念

我用来过日子的几条原则

我相信，一个人只要足够真实地面对自己，就会一点点变好。

■ 先内在和谐，其它你想要的都会随之而来

不是鸡汤，我用3年停摆的经历证明，当我不再追着外在跑，先去把内在理顺，速度比以前更快且开心。

效率常常被误认为是速度。真正的效率在于协调——确保你的日常行动与你的长期目标产生共鸣。这是让每一步都有意义的艺术，而不是匆忙地走完他们。

■高敏感是天赋，不是缺陷

我曾被说「玻璃心」，现在它是我做咨询、做创作的核心能力。天赋也是诅咒，诅咒也是天赋。长期让你痛苦的那件事背后，也许就藏着你最重要的天赋。

■微习惯 x 长时间，会长成大树

每天写一点，读一点，多夸自己一次，多走几步，看起来都很小，但时间会把这些微小的东西，养成命运。

■变得更好的前提，是先觉得自己是好的

做得开心，才说明做得对。

不是说每件事都得轻松快乐，而是如果一件事长期只带来萎缩、耗竭、自我厌恶，那它再正确，也可能不是我的路。

我以前太擅长用「应该」逼自己了：应该上进，应该多赚钱，应该合群，应该外向，应该抓住每一个机会。

后来我发现，很多「正确」的道理，如果不适合我，那就是噪音。

现在我更愿意问自己四个问题：

这件事，会让我更有能量吗？

我是真的喜欢，还是只是觉得「应该」？

它和我的内核一致吗？

它会让我更像自己，还是离自己更远？

下面这个最后一条，是底线：

我不做流量生意，也不为短期收益，牺牲长期的内核。

三、我靠什么运转

我的操作系统

阅读、笔记、写作，是我的转化引擎。

遇到难处、无助、混乱的时候，永远是阅读拯救我；我这辈子几乎所有重要成果，都和阅读的转化有关。

我之所以总能把不太好的环境转化成自己的养料，是因为手里一直握着两件工具：阅读帮我从别人的经验里找到路，写作帮我把那些路走成自己的。

我是一个系统思维大于目标思维的人。我不太喜欢「三个月内必须做到多少」这种硬目标。不是不能，而是它让我紧绷。

目标适合短期的、路径清晰的事；长期的、复杂的事，更需要系统：持续阅读，持续记录，持续发布，持续复盘，持续和真实的人接触。系统有了，好事的结果会自然出现。

我不太是一个争第一的人，甚至可以说，我讨厌竞争。

我更喜欢待在中游偏上的位置，舒服、稳定、长久地做下去。

对我来说，最理想的状态不是一路开挂，而是每天都还能继续，越做越顺，越做越喜欢。

我管自己的行动方式叫：

「轻轻推一下自己」

先做十分钟。如果内心强烈抗拒，就停；如果还算顺，就做到稍稍有点累为止。重要的是，每天都坐下来写。

不贪多，先追求重复的次数。

每完成一个小突破，我会握拳比个 yes，然后带着愉悦去休息。这样下一次开始时，是期待（动力），不是拖延（恐惧）。

四、我的创作

写作如何把我带回自己

我经常和来访者说，最开始我只是靠写作自救。自卑，内向，高敏感，太容易受伤，难受，痛苦了。别人一个不屑的眼神，我就想非常多，甚至陷入强烈的自我怀疑当中。

但我发现，当我把这些想法写下来的时候，我可以获得暂时的内心平静，于是每次痛苦的时候，我都会找个角落把情绪写下来，然后继续工作。

有些人靠运动重新找回身体，有些人靠旅行确认世界很大，而我最熟悉的方式，是坐下来，把那些乱糟糟的感受、念头、羞耻、恐惧、期待，一点点写成句子。

我的文字常常围绕几个主题：真实写作、自我探索、自由职业、长期主义、内在秩序、亲密关系、AI、个人知识系统，以及一个人如何在现实里慢慢活出自己的样子。

具体到载体：

「极简主义生活方式」是主号，2015 年运营至今，相对正式；

「阿饭的宝藏」是我的自留地，更私人、更往内；

还有一个小报童付费专栏，和一档播客。

结果，恰恰是这种真诚的自我剖析，分享我如何一步步解救自己的过程，为我吸引到了非常多真实而契合的读者。

很多人读者和我说：

“饭饭，谢谢你告诉我，原来不止我一个人会因为这么小的事情而痛苦，原来，我可以靠内在力量好起来。”

我推荐每一个人都开始记录自己，在这个什么都可以被快速生成的时代，真实、长期、具体的个人叙事，会变得越来越珍贵。

「这个世界写得比你好的人多的是，

但是你的世界只有你才能写出来。」

创作的尽头，不是流量，而是回到自己。

五、我的工作与作品

人生长出来的枝叶

我适合的谋生方式很简单：用自己喜欢、相信、且能长期做下去的方式赚钱。

我的商业化边界也很简单：

能滋养人的东西，可以收费；需要委屈自己的东西，不值得做。

我写公众号和，做写作陪伴项目，也做咨询。底层都和「人如何更真实地表达自己、理解自己、活出自己」有关。

■创造营

创造营是其中一个重要产品，但它不是我人生的全部。它只是我长期思考「真实写作」这件事后，长出来的一个形态。

创造营真正做的，不是教技巧，而是陪大家重新相信：你的生活值得写，你的感受值得被记录，你可以慢慢建立一种属于自己的表达方式。

六、我的能量系统

能量从哪来，从哪里漏掉

自由生活这么多年领悟的，一个人最重要的不是时间管理，而是能量管理。所以我必须很清楚，自己的电量从哪来、在哪漏掉。

阅读给我能量，真实写作给我能量，散步给我能量，做饭给我能量，认真梳理自己给我能量，和真正喜欢的人聊天给我能量。

一次把混乱想法写清楚的早晨，一条读者说「我被安慰到了」的留言，一次具体而真实的反馈，都会让我觉得：啊，还是值得的。

反之，过度社交会消耗我，持续被打断会消耗我，没有边界地回应别人会消耗我，做不相信的事情会消耗我。长时间刷信息流，会让我从身体到精神都变浑浊。

内耗最大、透支最严重的，就是在自己没能量的时候，逼自己做很多事。

状态不好时，最重要的是让自己尽可能舒服地待着，把这段时间渡过去：睡一觉，散个步，吃点正常的东西，洗个澡，拉伸，坐在地上发会儿呆，写几句真实的话。

照顾好自己，永远是第一前提。

也正因如此，身体、睡眠、运动，会是我下一阶段的重点。

以前我太相信脑子了，现在越来越觉得：身体，才是最底层的那个系统。

每天醒来我只关心两件事情： 好天气和好心情 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

七、我的审美

少，但更好

我的审美底色偏极简。

工作台面最好是空的。我常常觉得，台面是圣域，请保持留空。

我喜欢日式审美，喜欢安静、克制、留白，喜欢小而美的东西：小蒲团，一束鲜花，多彩的水果，八块钱淘到的好看杯子，一顿自己做的饭，一段刚好照进房间的光。

写作上，我觉得好的表达应该让人感觉：是一个真实而鲜活的人在和我分享。

八、我的协作

怎么和我一起做事

适合我的合作，通常是这样的：

目标清楚，空间充足，有真实的需求，也有审美的要求。

不适合我的，则是：催逼，模糊，纯执行，只追流量和短期转化。

我需要空间，也需要清晰；我需要被信任，也需要诚实的反馈。

所以，要和我一起做项目，最好的方式不是催我、压我、逼我立刻给答案，而是让我知道：真实需求是什么，判断标准是什么，哪里我可以自由发挥，哪里必须按时交付。

剩下的，交给我。

九、我怎么看 AI、工作和赚钱

技术负责放大，人负责真实

关于 AI，我已经不像一开始那么焦虑了。

我现在越来越确定，AI 时代真正稀缺的不是「能不能生成」，而是一个人有没有真实需求、清晰判断、长期积累的素材，以及知道什么东西重要的能力。

AI 可以很快，但人会累。AI 知道很多，但它不知道什么对我重要。AI 可以生成文字，但它没有我的生命经验、痛感、审美、犹豫和爱。

所以我理想中的 AI 协作，不是让它替我成为我，而是让它帮我把更多真实的自己释放出来：它处理重复劳动，我保留判断；它搭初胚，我来上釉；它扩展可能性，我决定什么值得留下。

也正因如此，那种真实、具体、带着体温的个人叙事，才是 AI 拿不走的东西。而这，恰恰是我最想写的。

关于工作，我有一句很明确的话：

我不爱上班，但我爱工作。

我不喜欢重复劳动，不喜欢被消耗，不喜欢为了一个不相信的目标持续交付自己。但我喜欢创造价值，喜欢把混乱变清楚，喜欢让一个东西从无到有，喜欢做完以后觉得「这件事真的对别人有用」。

关于钱，我的优先级也很清楚：

健康 > 时间 > 金钱。

赚钱对我来说，是为了自由，为了更多有趣的体验，为了更强的抗风险能力。它很重要，但它不是最终目的。

十、我的盲区

仍在修补的地方

我容易过度负责。别人给我一点信任，我就容易想多给一点。事情本身是好的，但如果不注意边界，就会把自己累到。

我也容易被「没有回应」触发。发出一个东西，短时间没人回应，我心里偶尔还是会冒出旧声音：是不是大家不喜欢？是不是我做得不够好？现在我能比较快识别这些声音，但它们还会出现。

我还需要持续提醒自己：高能量时不要过载。

我很容易在状态好的时候想做很多事。AI 又让很多想法都变得可执行，于是世界突然变得太大，想做的事情太多。这个时候，我需要回到身体，回到节奏，回到那几棵真正重要的树。

而我现在最该补的功课，恰恰是最不起眼的那些：睡眠、散步、运动、做饭、拉伸。它们看起来很日常，却决定了一个人能不能长期发光。

尾声 · 北极星

接下来我想往哪里走

往后很长一段时间，我都会围绕这么几件事，慢慢往前走：

深度长文。我想写更深的东西，做到像《纽约客》那样，每月一两篇、几万字，把一件事真正讲透。

AI 作为杠杆。不是为了追风口，而是因为它真的能帮一个有长期记录、有真实问题、有判断力的人，把过去做不到的事，做出来。

真实写作与个人知识库。我想让过去写下的几百万字，不只是存档，而是成为未来创作、咨询、产品和生活判断的土壤。

身体与运动。因为我越来越确信，它才是这一切的底层。

新业务的探索。比如一个专栏，或一个 AI 陪伴训练营，让我和学员、读者，有更多真实、鲜活的接触。

还有那本更长期的「人生之书」。我给自己列了一百个问题，关于我是谁、我如何爱人、如何谋生、如何安顿内心。我想用很多年，一个一个，慢慢回答。

因为说到底，我做的所有事，都是同一件事：持续地，认识自己，活出自己。

向外的一切，都是我向内探索的副产品。

我的北极星是：

持续阅读和创作，持续了解自己，构建深度影响力。

我不追求爆火。

我想要的，是「碌碌而有为」。不是光鲜亮丽，不是一路开挂，而是那种：我在认真过日子，也在一点点，成为我自己。

真正有力量的，不是高光时刻，而是你没被看见时，还在坚持的那些日子。

如何变得更红不是我的功课，

走得更远才是。丨陶昕然

最后的最后

如果让我用一句话总结自己，我想说：

我是一个通过写作不断认识自己的人，也想把这条路上捡到的光，递给和我一样的人。

我不是一个永远稳定、永远通透、永远高能量的人。

我会敏感，会退缩，会担心没人回应，会在身体不舒服的时候，突然意识到人生最重要的，其实只剩下健康，也会在一个想法刚冒头时，因为被指出问题而瞬间没电。

但我也会在散步路上，突然想通一件事，整个人重新亮起来。

只是我现在，比以前更相信自己了。我知道，就算慢一点，也没关系。

只要我还在真实地记录，还在认真地生活，还在一次次把混乱写清楚，还在用自己喜欢的方式创造价值，我就在自己的路上。

而这条路，我想一直走下去。

此生，尽兴。

文中有很多想附上之前写的，深度展开的文章，但考虑到阅读体验，就没放，这个时代也不需要那么多过度的信息。大家有兴趣可以关注我，之后还会继续写下去，有合适的你就打开看看～

附录 · 金句索引

把敏感活成天赋，把拧巴活成通透。

变得更好的前提是，先觉得自己是好的。

人最大的内耗，就是对真实自我的排斥。

我所有向外的东西，本质上都是向内探索长出来的副产品。

写作不是把我推到人前，写作是把我带回自己身边。

天赋也是诅咒，诅咒也是天赋。长期让你痛苦的事情背后，也许藏着你最重要的天赋。

微习惯，乘以长时间，会长成大树。

很多「正确」的道理，如果不适合我，那就是噪音。

能滋养人的东西，可以收费；需要委屈自己的东西，不值得做。

真正有力量的，不是高光时刻，而是你没被看见时，还在坚持的那些日子。

about me ·V1 丨 2026-07-03

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