上海
一到夏天，很多人都有这样的感觉：没精神、没胃口、睡不醒，吃点凉的拉肚子，吹会儿空调就胃痛。明明天气热得不行，身体却好像越来越“虚”了。
其实，这些问题的根源很可能出在脾胃上。
中医认为，夏季人体阳气浮于体表、汗液外泄，体内脾胃的阳气反而相对亏虚，运化能力减弱。
说白了就是外面看着热，里面其实虚。加上夏天雨水多、湿气重，脾胃本来就“怕湿”，内外夹击之下，自然最容易受伤。
下面这几个伤脾胃的习惯，看看你中了几个。
一、狂吃冷饮
冰淇淋、冰奶茶、冰可乐，一口下去透心凉，确实解暑。但寒气也顺着食道直捣脾胃。冷饮不仅不能清心泻火，反而会损伤脾胃阳气。
轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。很多人夏天肠胃闹毛病，多半是冷饮惹的祸。中国疾控中心也提醒，大量食用冰淇淋、冰镇水果会直接损伤脾胃功能。
二、猛吹空调
空调吹出的冷风属于外寒。白天在空调房待一天，晚上睡觉再把温度调得很低，肚子容易凉痛，甚至拉肚子。尤其睡觉的时候，腹部最怕风，哪怕再热，也要给肚子搭层薄被。
三、穿衣露腰腹
夏天街上不少人穿露脐装，肚脐露在外面确实凉快。但肚脐是一个很重要的穴位，叫“神阙穴”，后腰还有“命门穴”。这两个地方是身体的元气开关，露在外面等于敞开门让寒邪往里钻。不光伤脾胃，还伤肾伤骨。
四、把凉茶当水喝
很多人觉得夏天上火就要喝凉茶。但凉茶里多是菊花、金银花、荷叶等寒性药材，确实能去火，可脾胃虚寒的人喝多了，等于雪上加霜。经期女性、孕妇、小孩更得少碰。凉茶不宜长期饮用。
五、不吃主食
天热没胃口，很多人干脆不吃主食，光吃水果蔬菜。但中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃的气血来源就断了。胃口差可以喝点绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥，既开胃又养脾胃。
六、顿顿生冷凉拌
夏天不想开火做饭，凉拌菜成了首选。但凉菜偏凉，生食不好消化。一天里至少得有一道烹制的热菜。瓜类、豆类营养丰富，可以适当多吃。
七、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活——定时定量、细嚼慢咽。夏天有时候热得不想吃，有时候宵夜又吃撑，时间长了脾胃肯定受不了。每餐吃七分饱，别暴饮暴食。
那夏天到底该怎么养脾胃？
饮食上遵循“温热清淡、三餐规律”的原则。日常可以多吃冬瓜、丝瓜、白扁豆等清暑化湿、健脾养胃的食材。
脾胃偏寒、经常腹泻的，可以喝点姜枣茶，温脾散寒。还可以轻柔按揉足三里、中脘等穴位，帮助脾胃运化。
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