吉林
90%的人夏天睡觉都在踩的伤身大坑，老辈说的“人睡三觉命比纸薄”真不是危言耸听，看完能帮你少遭好多没必要的罪。
夏天又闷又潮，本来就睡不踏实，要是睡觉的习惯还不对，那真的是越睡身体越垮。
第一个绝对不能碰的，就是饭后倒头就睡。
老话说胃不和则卧不安，夏天本来脾胃就弱，刚吃饱就往床上一瘫，新陈代谢直接慢半拍。
轻则积食发胖，重则胃酸反流烧得你胸口疼，肠胃连夜加班，大脑也跟着兴奋，翻来覆去到后半夜都睡不着。
听我的，晚餐最多吃七八分饱，睡前3小时啥东西都别往嘴里塞，夜宵那口能戒就戒。
第二个伤身的觉，就是往死里睡懒觉。
夏天天亮得早，正是阳气往上生发的时候，你一觉直接干到中午，等于把全身的阳气都给闷死在身体里。
越睡越累，越躺越乏，起来头都昏沉沉的，一整天都缓不过劲。
别学冬天那样窝被窝，夏天尽量早起，白天抽15到30分钟晒晒太阳，生物钟调得顺，整个人都清爽。
还有午睡别超过30分钟，下午3点之后就别补觉了，睡久了进入深睡眠，醒过来那股难受劲，比熬通宵还遭罪。
第三个最毁身体的，就是黑白颠倒的觉。
长期昼伏夜出，该睡的时候嗨，该起的时候睡，不出俩月免疫力直接垮给你看，小感冒小发烧能缠你半个月。
睡前别瞎做剧烈运动，心率飙上去了交感神经兴奋，躺俩小时都平复不下来。
也别躺着刷短视频，屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，越刷大脑越兴奋，刷到两三点都睁不开眼了才睡，第二天起来肯定浑身疼。
还有好多人夏天贪凉的坏习惯，全是隐形的坑。
睡着之后血液循环变慢，抵抗力本来就降了，你整夜开着风扇直吹，第二天起来铁定感冒头疼。
别图凉快光膀子睡，袒胸露腹的，很容易受凉闹肚子，最好穿件薄软的棉睡衣，护住肚子和后背比啥都强。
还有人图省事用凉水擦凉席，大夏天人本来就爱出汗，凉席本来就潮，你再用凉水擦一遍，湿度直接拉满，全是霉菌细菌往里面钻。
正确做法是用温水擦完，晾干了再躺，睡着都舒服。
午睡也别瞎凑活，别在走廊、树荫下、草地上随便一躺，穿堂风一吹，睡着之后体温调节能力差，分分钟给你吹感冒。
也别坐着或者趴在桌沿上打盹，压着胸口喘不上气，胳膊压得麻半天缓不过来，根本达不到休息的效果。
最后提醒一句，床头别堆得乱七八糟，水杯别离枕头太近，充电线别缠在床边，零食杂物别往床头堆，清清爽爽的，睡着都踏实。
你们夏天有没有过躺了十几个小时，起来反而浑身发沉的经历？
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
