天津
有人说退休后什么都不用做了，其实不然。退休后要做的事还有很多，比如我每天都做的事有这么十件。
第一件，散步。老家的遛友告诉我，去深圳后不要终止散步，每天六千至八千步，不完成任务不能停下，切切。我坚持下来了，平时去公园或围着小区转几圈，恶劣天气在居民楼道里走一走，步数达标方才罢休。常言道生命在于运动，缓步慢行节奏舒缓，格外适配长者日常锻炼。
第二件，睡觉。睡觉谁都会，有的人却睡错了。好友每天刷手机都刷到很晚，白天却躺在沙发上睡大觉，我觉得他睡颠倒了。退休后我每天晚上九点半上床，第二天早上五点半起床，中午再睡半小时。我觉得退休后拥有充足的睡眠，才是拥有健康身体的关键。
第三件，晒太阳。这么多年来，我一直坚持晒太阳，每天晒半小时。冬季正午晒，夏季上午八九点钟、或下午五六点钟晒。上午晒背，下午晒腿。都说太阳是最好的补药，我认为晒太阳能补钙，能防止钙流失。晒太阳不用花钱，效果还好，为何不晒呢？
第四件，写作。和记日记一样，把每天的所见所闻、所思所想、所感所悟，写在手机笔记本里，主要是锻炼大脑，防止老年痴呆。有时还将感觉写得不错的文章，发表在个人自媒体上，既能免费保存，还能给别人提个醒，顺带还有一点点流量收入。需要说明的是，我每天只写一千字左右，一个多小时，累了就停下来，绝不因写文章而累自己。
第五件，阅读。退休后一直坚持阅读，读喜欢的书，浏览好友的文章，看网络新闻。我觉得阅读就是给大脑充电，阅读就是让自己跟上时代，阅读就是不断提升自己，阅读也是排解孤独寂寞的最好方式。每天阅读时间不宜太长，一个小时为宜，太多了伤眼睛，也记不住。
第六件，微笑。人说“笑一笑，十年少”，我每天都会让自己微笑几次。怎么笑？这个太容易了。看笑话，听相声，听脱口秀，刷搞笑视频，找好友聊天，给老友打电话，聊一些自己感兴趣的事。实在没人聊了，冥想一生中最开心的事，争取让自己微笑二十次。每天笑一笑，烦恼全忘掉。
第七件，夸赞别人。清晨起来夸老伴，你做的早餐太合我口味了，荤素搭配，稠稀结合，含糖量低，真用心了。中午夸孙子，今天太听话了，字写得好，饭吃得快，棋下得认真，奖励一个棒棒糖。电话里夸老友，你的毛笔字写得越来越好了，何时给我写上一幅，装裱后存起来，免得你成名后一字难求。夸完朋友夸儿女，接着夸邻居，世人都喜欢被夸，我何吝夸赞呢。现成的题材，免费的词语，由衷夸他一句，双方都高兴，何乐而不为呢。有人说了，凡是会夸人的人，运气一般都不会差。
第八件，七成饱、八杯水。吃饭不能吃太饱，每次吃七八成饱就行。要科学饮食，杜绝暴饮暴食。每天要喝八杯水，且要定好时间，到点就喝。早起一杯温水，上午三杯水，下午三杯水，晚上一杯水，千万不要等渴了再喝。睡前这杯水少量温水即可，切忌喝太备，避免起夜频繁影响睡眠。人只有喝足了水，身体出问题的几率才会小。
第九件，学习新事物。每天学唱一首歌，出门时哼上几句。每天做一个菜，必要时给家人露上一手。每天解锁一个手机新功能，浏览一个新的网站，学一个新的游戏，当一个时尚的潮老人。要知道，脑子越用越灵，长时间不接触新事物，脑子就会生锈。
第十件，总结。睡觉前过过电影，今天哪一点做得好，哪一点做得不好；哪句话不该说，哪句话说对了；明天干些啥，需要准备什么？最好像上班一样，写个备忘录，把每天的任务规划好，把生活安排好，让退休后的日子从从容容，稳稳当当。
若是每天能把这十件事当成工作来完成，身体想不好都难。
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