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我发现在跑圈里面大多数人对跑步的理解是，以为那些厉害的跑者是赢在速度上，其实人家是赢在“懂得收敛”上。
那些跑步十年以上、越跑越强且健康无伤的人，他们的身上都有一个共同点：
不是他们做什么特别牛，而是他们坚决不做什么！
尤其是这3件事，跑步厉害的人，碰都不碰。
从来不“每天都跑”
更不把休息日当偷懒
在跑步圈子里越来越多的人在潜意识里会认为“我今天没跑，会不会退步”，于是每天跑步成为一种习惯，生怕哪天没跑就前功尽弃了。
但其实那些真正的跑步高手，会告诉你：休息也是跑步的一部分，而且肌肉更是在休息日才长的！
包括那些精英运动员也是一样，在周训练的结构中，都是严格遵循二八法则的，也就是80%的跑量都在低强度有氧区，剩下的20%才是间歇或者阈值，另外每周必须有完整休息日。
说白了，厉害的跑者不是不怕休息，怕的就是不休息！
从来不拿自己的配速去比
更不会暗自较劲
现在的跑者都在用数据化去衡量自己的价值，配速、心率、跑量……这些数值越好看，就代表着越厉害。
于是彼此之间就在暗暗较劲，看张三今天半马530，那我明天就跑个510；看李四这个月跑了200公里了，那我这个月怎么也得跑过200以上！
但那些真正一直坚持跑步且厉害的人，早就退出了这个“游戏”。
不是他们不在乎进步，而是清醒地知道：
你的身体不看你的配速表，它只看你用了多少力，唯有跑得自己舒心和健康才是最主要的！
不热身不跑、不带病硬撑
周跑量从不猛加
不知道为什么总有人认为不热身开跑代表的厉害，其实高手跑步之前都会有5~8分钟的动态热身。
目的就是为了激活肌肉温度，让关节打开，这样才能防止受伤。
还有就是绝不会带伤、带病去硬撑，累了就休息，身体有反馈信号了就赶紧停下，从不会为了所谓的数据面子而强制自己去跑步。
当然，最关键的就是他们绝不每周猛增跑量超过10%，但凡这周跑了40公里，下周最多加到44公里，给身体足够的适应窗口。
所以跑步这件事，看得从来都不是当下你能跑多快、跑多少？
而是真正可以健康地、持续地、一直无伤跑下去的！
就像有个跑友说的那样：
“高手跑步靠的从来不是谁更猛，而是谁更清醒！”
如果你在平常的跑步训练中，能够坚决的不做这3件事，那么我相信你十年后依然能够毫无顾忌地系上鞋带跑出去。
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