走近美加墨世界杯：既要调状态又要防伤病，正赛前的热身赛怎么踢，是一门学问

编者按：北京时间6月12日凌晨3时，2026国际足联美加墨世界杯将迎来揭幕战。揭幕战倒计时之际，解放日报·上观新闻城事频道与上海体育大学新闻与传播学院联合推出“走近美加墨世界杯”专栏，走近历史上首次由三个国家（美国、加拿大、墨西哥）联合举办的赛事，也是首次扩军至48支球队参赛，领略足球盛宴首次被AI技术深度介入的“首届AI世界杯” 独特魅力。

6月的国际足联比赛日窗口期，世界杯48支参赛球队都忙着踢最后时刻的热身赛，进入最终备战冲刺阶段。近日，48支球队分别公布 26 人大名单，各队热身赛的频次与时间安排，既取决于自身备战计划，也和小组赛赛程紧密相关，里面大有学问。

热身赛数量：1 至 3 场不等

48 强多数球员效力于欧洲五大联赛，而五大联赛 5 月方才收官，欧冠决赛更是在 5 月 31 日落幕。因此，世界杯赛前热身赛，特指开赛前一个月内、以国家队为单位开展的正式友谊赛事。各队晋级世界杯的进程不同，热身赛安排也存在明显差异。

48支世界杯参赛队积极参与热身赛，备战大赛。

按照 2026 美加墨世界杯全新赛制，每支球队保底需踢 3 场小组赛，跻身四强的球队最多出战 7 场赛事。适配赛程节奏，本届 48 强热身赛安排梯度分明：最少仅 1 场，多数球队安排 2 场，少数球队备战 3 场。

日本队赛前正式热身赛仅有 1 场，即 5 月 30 日在东京打响的麒麟挑战杯，对阵冰岛队，最终日本队 1 比 0 小胜对手。在 2026 世界杯亚洲区预选赛三个阶段的比拼中，日本队早早锁定小组第一，不仅成为亚洲首支晋级世界杯的球队，也收获了充足的赛前备战时间。

若计入此前国际比赛日赛事，日本队已斩获六连胜：2025 年 10 月 3 比 2 击败巴西、11 月接连 2 比 0 战胜加纳、3 比 0 完胜玻利维亚；2026 年 3 月底 1 比 0 力克苏格兰、4 月初 1 比 0 爆冷击败英格兰。

世界杯前的热身赛，日本队1比0小胜冰岛队。

本届世界杯首次迎来美、加、墨三大东道主，三支球队凭借东道主身份自动晋级，备战节奏从容、游刃有余。加拿大共安排 2 场赛前热身赛，5 月 29 日 2 比 1 击败乌兹别克斯坦，后续将迎战爱尔兰。美国队在今年 3 月国际比赛日先后对阵比利时（2 比 5）、葡萄牙（0 比 2），世界杯赛前再加练 2 场热身赛：6 月 1 日在夏洛特 3 比 2 击败塞内加尔，中场阶段完成 10 人轮换，含 1 名门将，后续还将对阵德国。

世界杯加拿大队的大名单。

第三个东道主墨西哥在本土及北美区域安排 3 场高质量热身赛：5 月先后 2 比 0 战胜加纳、1 比 0 击败澳大利亚，6 月 5 日 5 比 1 大胜塞尔维亚。墨西哥小组赛对手为南非、韩国、捷克，恰好覆盖非洲、亚洲、欧洲三大不同洲足联，热身对手选择针对性极强。

热身赛对手：涵盖参赛与非参赛球队

48 强球队备战需求相近、整体实力差距较小，因此球队之间相互交手热身是主流选择。同时，为精准模拟小组赛对手打法，不少球队特意挑选未晋级世界杯的球队针对性练兵。

新华社照片，路透，2025年9月9日，法国队球员图拉姆（上）在比赛中争顶。 当日，在法国巴黎举行的2026年美加墨世界杯欧洲区预选赛第一阶段小组赛第6轮的比赛中，法国队主场2比1战胜冰岛队。 新华社/路透

诸多非世界杯参赛球队成为各大强队的优质热身对手，塞尔维亚、冰岛便是典型代表。塞尔维亚无缘本届世界杯，赛前先后为佛得角、墨西哥两支世界杯正赛球队陪练。

冰岛曾在 2018 年世界杯成功小组出线，是足坛极具特色的欧洲劲旅，本届赛前再度成为热门热身对手。5 月 31 日，冰岛客场 0 比 1 不敌日本，后续还将在美国迎战上届世界杯冠军阿根廷。本届世界杯欧洲区共 16 支参赛队，赛事规则限定每个小组最多容纳 2 支欧洲球队，这也让冰岛、塞尔维亚这类欧洲实力派非参赛球队备受青睐。阿根廷小组赛对手包含奥地利，选择冰岛可精准模拟欧洲球队打法；日本小组赛将对阵荷兰、瑞典两支欧洲队伍，对阵冰岛也是极佳的实战练兵。

新华社照片，巴拿马城，2025年 11月18日，巴拿马队球员埃里克·戴维斯在比赛中主罚点球得分。 当日，在巴拿马城进行的2026美加墨世界杯中北美洲及加勒比海地区预选赛A组比赛中，巴拿马队主场3比0战胜萨尔瓦多队，以小组第一名的成绩晋级世界杯决赛。 新华社记者 许咏政 摄

不少球队希望通过热身赛提振士气、积累信心。时隔八年重返世界杯的巴拿马，便选择从未晋级过世界杯的多米尼加热身，并在 6 月 4 日的比赛中 4 比 2 取胜。

世界排名第五的葡萄牙是本届世界杯夺冠热门，6 月安排智利、尼日利亚两场热身赛。两队均未晋级世界杯，但实力不俗，可分别模拟葡萄牙小组赛中的南美、非洲风格对手。另一支夺冠热门英格兰，则先后迎战世界杯参赛队新西兰、非参赛队哥斯达黎加，兼顾实战性与针对性。

热身赛目的：适配节奏，规避伤病

各队开展热身赛，核心目的是适应北美赛场场地条件、适配世界杯高强度比赛节奏。因此众多球队将热身大本营设在美、加、墨三大主办国。阿根廷将大本营落户堪萨斯城，计划在美国两座城市分别对阵洪都拉斯、冰岛；澳大利亚远赴美国西海岸，先后与墨西哥、瑞士交手。

2025年3月25日，中国队球员谢文能（下）与澳大利亚队球员刘易斯·米勒在比赛中拼抢。 当日，在浙江杭州举行的2026美加墨世界杯亚洲区预选赛18强赛C组第八轮比赛中，中国队主场0比2不敌澳大利亚队。 新华社记者 黄宗治 摄

澳大利亚小组赛对手为美国、巴拉圭、土耳其，此次热身对手选择极具针对性：墨西哥对标美国、巴拉圭的中北美技术风格，瑞士则模拟土耳其的欧洲硬朗打法。

48 强针对性挑选跨洲对手练兵，核心是追求极致模拟效果。本届世界杯小组赛四支队伍通常来自三至四个不同洲足联，除欧洲球队外，其余大洲队伍均会遭遇多洲别对手。选择不同洲足联的风格相近球队练兵，实战演练效果远优于同洲球队对练。

2026年5月18日，巴西国家队主教练安切洛蒂宣布参赛球员名单。 当地时间5月18日，巴西队在巴西里约热内卢明日博物馆举行新闻发布会，主教练安切洛蒂宣布代表巴西参加2026年美加墨世界杯的26名球员名单。 新华社发（丹尼尔·拉马略摄）

需要明确的是，热身赛成绩参考价值有限，不具备实质参考意义。各队为保密战术、轮换休整、隐藏主力实力，往往不会全力出战。本届赛前已有多支强队爆冷输球：塞尔维亚 0 比 3 不敌佛得角、荷兰在费耶诺德主场 0 比 1 负于阿尔及利亚、法国主场 1 比 2 不敌科特迪瓦、西班牙 1 比 1 战平伊拉克。

与此同时，热身赛的实战对抗也伴随着伤病风险。足坛赛季以高强度俱乐部联赛为主，漫长赛季后球员普遍处于疲劳状态，伤病隐患突出。目前阿根廷主力门将马丁内斯因伤缺席全部赛前热身赛，法国后卫萨利巴在欧冠决赛后伤势加重，需休养恢复。因此，国家队主帅需在热身赛中兼顾阵容磨合、战术演练，同时最大程度规避球员伤病，为世界杯正赛蓄力。

作者简介：陈国强，男，上海体育大学副教授，硕士生导师，新闻传播学博士。

原标题：《走近美加墨世界杯：既要调状态又要防伤病，正赛前的热身赛怎么踢，是一门学问》

栏目主编：陈华

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本文作者：陈国强

题图来源：新华社