北京
（来源：团结报）
转自：团结报
□谭 云
“小满”节气意味着炎热的夏季正式到来。
从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
小满时节，由于雨量增加，空气潮湿，脚气、湿疹、汗斑、足癣等各类湿性皮肤病易发。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。所谓“湿重”是指“湿”邪侵袭人体所产生的各种症状，湿邪致病有外湿与内湿之分。
预防“湿病”应从三方面入手，一是应特别注意饮食调养，日常饮食以清爽清淡的素食为主，要经常吃些具有清热、健脾、利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、莲子等；忌食海鱼、牛肉、狗肉以及辛辣调料、冷饮等；水果中芒果、榴莲也要少吃，因为这些食物易生湿伤脾，而中医认为脾是主管人体消化系统和水液代谢的，脾虚水液代谢异常会加重皮肤病；原来有皮肤病的人平时可多喝些粥，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，以调理脾胃，促进体内湿热的排泄。二是要注意不要被雨淋，要尽量避开潮湿的环境，以免外感湿邪，防止脚气、湿疹等病症的发生，同时要注意个人清洁卫生。
小满过后，全国大部分地区的气温将不断升高，此时节如果人们生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻食物，很容易产生内热，并引发一系列“热病”，如失眠、口舌生疮、便秘等。
预防“热病”应从三方面入手：一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢和内热的排出，最好不要用饮料代替温开水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以为橙汁是祛火的，其实不然，多喝橙汁可生热生痰，加重内热。
二是生活规律、多运动，尽量不要加班加点，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，以散步、做操、打太极拳等最为适宜，应避免剧烈运动，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
