河北
夏天一到，心脏的“日子”就不好过了。
天热出汗多，心跳容易快；
晚上睡不好，白天心发慌；
有人还觉得胸闷、气短，后背发紧。
中医讲“心为君主之官”，心脏是身体的“皇帝”。皇帝一乱，全身都不安稳。
养心就是养命，夏天养心正当时。
为什么夏天最容易“伤心”？
夏天属火，对应的脏腑就是“心”。气温高，血管扩张，心脏负担本来就重。
加上出汗多，汗为心之液，出多了耗心气，人就容易心慌、乏力、睡不踏实。
如果不注意养护，到了伏天，血压波动、失眠、心烦这些问题会更严重。
所以，从立夏开始就要给心脏“减负”。
三个“护心穴”，每天按一按
穴位按摩不花钱、不费劲，随时随地都能做。这三个穴位专门护心。
第一个：内关穴—定神安心
位置：手腕横纹往上约三指宽，两筋之间。
按法：大拇指按住，轻轻揉动，有酸胀感就行。左右手各2分钟。
作用：缓解心慌、胸闷、心悸，还能安神助眠。
第二个：神门穴—安神定志
位置：小指一侧，手腕横纹上的凹陷处。
按法：大拇指指腹按揉，左右各1分钟。
作用：专治心烦、失眠、健忘。睡前按一按，入睡快、梦也少。
第三个：膻中穴—打开心门”
位置：两乳头连线的中点，胸口正中央。
按法：用大鱼际（手掌大拇指根部）上下推揉，或掌心轻轻拍打，2分钟。
作用：感觉胸口闷、喘不上气时按一按，气就顺了。
每天早晚各按一遍，坚持半个月，心跳稳、睡得香。
一套通络操，全身气血活
光按穴位还不够，要让全身气血都动起来。
中华通络操专门为中老年人设计，不跑不跳，动作舒缓，尤其适合夏天养心。
里面的“扩胸理气”“转腰运腹”两节，能打开胸腔，促进心肺血液循环。
每天做一遍，十来分钟，身上微微发热，心气足了，人也不烦躁。
夏天养心，再记住三句话
中午小睡养心气：11点到1点，眯15-20分钟，比晚上多睡一小时还管用。
别出大汗：夏天出汗多，运动到后背潮润就行，大汗淋漓最耗心气。
情绪别激动：心火一旺，血压跟着上。心里有事别憋着，深呼吸、慢慢说。
养心就是养命
心好，全身好；心稳，人不老。
每天花十几分钟，按按内关、神门、膻中，做一遍通络操。
把心养稳了，整个夏天不慌不躁，晚上睡得沉，白天有精神。
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