辽宁
转眼进入五月，正是孩子一年当中长高猛长期。
不少家长发愁孩子脾胃弱、不爱吃饭，营养跟不上耽误长个子。
其实不用盲目买增高补品，日常家常饭菜就足够滋养身体。
分享 5 道简单好做的助长家常菜，补钙补锌、健脾养胃，孩子爱吃好吸收，身高悄悄往上窜。
第一道：土豆炒牛肉
牛肉富含优质蛋白、锌元素与铁质，助力骨骼发育；土豆软糯健脾，好消化还能打开孩子胃口，营养全面不长虚胖。
牛肉逆纹切条，加淀粉、食用油腌制去腥锁嫩；土豆先煎至微黄定型，再混合翻炒，外酥里糯更入味。
口感咸香浓郁，牛肉嫩滑不塞牙，土豆香甜入味，孩子下饭超给力，吃完活力满满。
第二道：莲藕玉米炒虾仁
虾仁天然高钙高蛋白，助力骨骼生长；莲藕健脾消食，玉米清甜促消化，整道菜清淡爽口，不给肠胃添负担，营养更好吸收。
莲藕、玉米粒提前焯水去生涩；虾仁开背去虾线大火快炒，锁住 Q 弹鲜嫩口感。
配色鲜亮好看，口味清甜不腻，挑食小朋友也爱吃，日常补钙首选家常菜。
第三道：肉末葱花煎蛋
鸡蛋是平价营养宝库，补足成长所需钙质与蛋白；瘦肉末补铁补锌，鲜香开胃，做法简单，老少皆宜，调理孩子偏食挑食。
鸡蛋先炒熟盛出备用；肉末炒香后淋入秘制料汁收汁，最后混合翻炒，软嫩入味超下饭。
鲜香绵软入口即化，搭配米饭拌着吃，轻轻松松补足日常营养。
第四道：口蘑炒鸡胸肉
鸡胸肉低脂优质蛋白充足，不长肉还长力气；口蘑富含多种微量元素，增强抵抗力、强健体质，清淡温补，四季常吃都合适。
鸡胸肉提前腌制嫩滑不柴；口蘑下锅煎出鲜汁，鲜味翻倍，少油做法更健康。
鲜香味淡不油腻，吃完肠胃舒服，换季少生病，体质越养越结实。
第五道：香煎鲈鱼块
鲈鱼肉质细嫩刺少，富含钙、锌与不饱和脂肪酸，健脾养胃、助力发育，相比炖汤孩子更爱吃，营养全面好吸收。
鱼块腌制入味，小火慢煎至金黄；最后焖裹酱汁，入味十足，去腥又增香。
鱼肉鲜嫩入味，鱼皮焦香，没有多余细刺，孩子吃得安全又放心。
五月抓住孩子长高黄金期，别只靠喝牛奶补钙。 这五道家常助长菜轮换上桌，补钙、补锌、养脾胃、强体质一步到位， 孩子吃饭香、吸收好，睡眠安稳，轻轻松松蹿个子，稳稳抓住猛长期！
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