放空，是焦虑的良药

太赞同傅首尔的那句话了：

“事儿还没发生呢，你先把自己吓得半死，这不相当于亏了两次嘛！”

咱好多人就这样，老为还没影儿的事瞎操心，反倒把眼前该干的正经事给耽误了。

《打开心智》的作者李睿秋把这事儿说明白了：为啥焦虑？说白了就是心里没底，怕摸不准。

你要是也正被这“没谱”的感觉折腾得够呛，别愣着了，赶紧来看看这本《打开心智》；

咱们一块儿把这焦虑的老根儿挖出来，弄懂它，再把它治得服服帖帖。

你品品，是不是这么个道理：

老板交代个活儿没干漂亮，立马心里发毛，琢磨自己是不是快被扫地出门了。

送朋友个礼，没见他用，就开始嘀咕人家是不是不爱搭理你了，礼送错了。

瞅见别人发个文章阅读量成千上万，再看看自己那零星的几个阅读，瞬间觉得自己干这行没戏了。

要是有这些情况，那你多半是被焦虑给拿捏了。

只要有点风吹草动，警报立马拉响，要么吓个半死，要么觉得自己啥也不是，光顾着在那儿自责了。

脑子里跟放恐怖片似的，各种倒霉事儿轮番上演。

其实说穿了，这都是脑子里那个叫“杏仁核”的小东西在捣鬼。

《打开心智》里讲了，2004年就有专家发现，这杏仁核专门负责记“坏事”和认“危险”。

简单说，一旦遇上不顺心的事，这玩意儿就给贴上“危险”标签。

下回再碰上类似的，它立马跳出来喊“狼来了”，催你赶紧逃。

问题就出在这儿，有时候根本没狼，它就瞎叫唤，搞得你整天神经紧绷，能不焦虑吗？

以前有人拿小白鼠做过实验。

把一只老鼠扔水里，它也不急着扑腾，就是“吱吱”叫唤，靠胡须感应四周，转悠几圈找准方向，嗖嗖就游上岸了。

换只老鼠，把胡须剪了再扔进去。

它也“吱吱”叫，但没了“探测器”，只能在水里瞎转圈，明明会游泳，就是不动弹，最后直接沉底了。

你看，环境一样，一旦摸不清情况，就容易慌神，甚至绝望放弃。

就像那句话说的：

“焦虑，就是用未来那些还没影儿的烂事儿，把现在的日子搞得一团糟。”

其实事儿没多大，全是你脑子里的戏太多，净是自己吓自己。

咱别被焦虑捆住了，直面现实。

把脑子里那些乱七八糟的假想敌扔了，踏踏实实干好眼前的事儿。

前两天，我朋友小李为了跟前公司的一笔账，天天找我吐槽。

嘴上挂的全是：“要不回来咋办？”“到底咋才能要回来啊？”

然后就上网瞎搜，看这个攻略那个招数，一刻都静不下来。

我没辙了，直接替她打了官方电话，问清了路子，告诉她该咋办。

把事儿一说透，她立马就消停了。

你看，事儿其实不难办，就是因为没经历过，两眼一抹黑，才把它想得比登天还难。

一旦摸清了底细，找到了法子，那些七上八下的心思自然就没了。

《打开心智》里提到了个特好用的“情绪ABC理论”。

A就是那件糟心事，B是你咋看这事儿，C就是你闹啥情绪。

意思是，你对这事儿的看法（B），决定了你会啥心情（C）。

举个例子。

你要跟别的部门合作，对方来一句：

“这咋做成这样？算了，我来吧。”

要是你不熟这人，第一反应肯定觉得他瞧不起你，心里不爽，以后合作都犯怵，生怕再出岔子。

但要是你跟他铁，知道他就是这直脾气，你可能连眼皮都不抬一下。

所以说，咱之所以焦虑，往往就是因为对实际情况不了解。

就像罗素说的：

“人越不懂实情，就越容易上头；心里门儿清的时候，反而淡定了。”

咱得学会别跟着脑子里的第一反应走，也别被情绪牵着鼻子走，先去把真相搞清楚。

你越明白，想法一变，那股子焦虑劲儿自然就泄了。

记住了，焦虑就是脑子里的“灾难片”，其实咱啥场面都能扛得住。

曾仕强老先生说过：

“人这一辈子，最没用的就是焦虑。想多了，心就乱；怕多了，人就累。”

有的人能把焦虑当油门，但更多的人是被它绊住了脚。

畏手畏脚，不敢动弹，想卷卷不动，想躺躺不平，越陷越深。

要是你也是后者，试试这三个土法子，跟自己唠唠，保准你能静下来。

1、自己拿主意，长自信

“自我效能感”听着玄乎，其实就是你信不信自己能干成事儿。

最简单的法子就是，别老指望别人拍板，自己的事儿自己拿主意。

只要你敢做主，那种“我能行”的劲儿就上来了。

特别是当你犯嘀咕“我行不行”的时候，这点自信就是对抗焦虑的本钱，推着你往前走。

平时别放过任何一个自己做决定的机会，多给自己点肯定，底气足了，心就不慌了。

2、记个小账本，回头看

把心里那些乱七八糟的担心，老老实实写下来。

写出来的那一刻，焦虑就先少了一半。

左边写你担心啥，右边留着填结果。

过阵子翻翻，看看当初怕的那些事儿到底发生了没？就算发生了，又能咋样？

你会发现，绝大多数担心都是瞎操心，这一看，心里立马就敞亮了。

以后再遇上，心里就有底了。

3、先迈一小步，动起来

焦虑就是个纸老虎，一捅就破。

别想那一大堆，就想“我现在立马能做的一步是啥”。

比如嫌自己胖，第一步就是动起来。

别一上来就跑五公里，先从下楼溜达十分钟开始。

只要你动起来了，去对付它、拆解它，那股子焦虑劲儿自然就散了。

对大多数普通人来说，焦虑就像个狗皮膏药，甩不掉。

但看看杨绛先生这话，真是一语惊醒梦中人：

“人这辈子，该走的弯路、该吃的苦、该撞的墙、该踩的坑，谁也躲不掉。

但也别太焦虑，就算天塌下来，咱抬头还能看见星星。”

是啊，该来的总会来，不会因为咱焦虑就绕道走。

所以，别因为路边的花没开就急得不行。

咱只管往前走，只要人还在路上，啥都有转机。

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