吉林
很多新手一说入定，就先把自己想偏了。
他以为入定就是坐在那里没感觉，最好什么都不知道，外面喊他也听不见。还有的人更简单，坐着坐着头一低，睡过去了，醒来以后觉得：今天坐得真深。
这个要先讲清楚。睡着是睡着，发呆是发呆，入定是入定，三件事不能混在一起。
真正往安定里走，人的心会慢下来，呼吸会细一点，身体也会比平时松一点。但里面有个东西是清楚的。你知道自己在坐，知道呼吸在动，知道念头来了又走。不是昏过去，也不是脑子空白一片。
如果坐到后面，头重，眼皮沉，身上塌，醒来还迷糊，这多半是昏沉。别急着给自己贴“入定”的标签。昏沉的人看起来很安静，其实心是钝的，像灯泡电压不够，亮是亮着，但发黄、发暗。
还有一种发呆，也常被误会。人坐在那里，眼睛一闭，脑子像放电影，一会儿想昨天谁说的话，一会儿想明天要做的事。表面没动，心里跑了十万八千里。这个不是定，是散乱换了个安静的姿势。
那新手怎么判断自己有没有走对？先别追什么大境界，就看三个小地方。
第一，身体有没有越坐越硬。越硬，说明你在用力顶。肩膀端着，胸口憋着，腰背死撑着，这样坐久了只会累。打坐不是表演坐姿，姿势要端，但不是僵。
第二，呼吸有没有越调越粗。很多人想控制呼吸，一上来就深吸、憋气、往下压，结果胸闷、头胀、心慌。呼吸要顺，不要硬。能自然变细，是好事；硬把它变细，就是找麻烦。
第三，心里是不是还有一点明白。这个明白很重要。声音来了，知道；腿麻了，知道；念头冒出来，知道。知道以后不跟着跑，也不跟它打架。就像看门的人，门口有人经过，你看见了，不一定非要追出去。
町原讲这些东西，常常不喜欢说得太玄。因为一玄，新手就容易拿想象当功夫。今天觉得身上热了，明天觉得头上亮了，后天又觉得自己快入定了。其实很多时候，不过是身体放松后的反应，或者注意力集中后的感觉变化。
有感觉，不怕。怕的是追感觉。
你越追，心越兴奋；心越兴奋，越不容易定。坐到舒服处，也只是知道舒服；坐到烦躁处，也只是知道烦躁。舒服不抓，烦躁不推，慢慢才有一点稳定的味道。
所以新手练入定，先把标准放低一点：不求神奇，只求清楚；不求一坐就深，只求每天少乱一点。能坐二十分钟，里面有几分钟知道自己在呼吸，已经比硬熬一个小时强。
如果最近特别累，坐下就睡，也别骂自己。先补觉，先把身体养回来。身体像欠债一样，你还逼它“入定”，它当然只能关机。打坐不是跟身体作对，是学会跟身体商量。
记住一句话：入定不是把人坐没了，而是让人更清醒、更稳定、更不被念头牵着跑。
坐到最后，外面还是有声音，身体还是有感觉，念头也未必完全没有。但你不慌，不追，不乱动，心有地方安住。这才是可以继续往下练的基础。
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