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你是不是也有这种感觉?
坐久了背就驼了,肩膀总是往前扣,看起来没精神还显老十岁?
这不仅仅是体态问题!含胸=压胸,时间长了你会觉得喘不上气、颈椎疼,甚至连肺活量都变小了!
老话说得好:“肺好心胸宽”,想身体好,先把胸挺起来!
今天教大家一套古法“童子功”——抱肩开胸左右瞧。特别适合整天对着电脑的打工人,随时随地能做!
动作好处:开肩、展胸、补肺气。
安全提示:孕妇、女性经期都能练!切记:放慢速度,自然呼吸,千万别憋气。
动作说明:正坐硬面凳子上,双手置于腿面,脊柱松展,双目平视,呼吸自然。双手平展扩胸,振臂向后与肩平。随机甩臂向胸前交叉合抱,右手抱左肩头,左掌抚右肩胛,右上左下。抱定后转身向右,随即向左,以腰为轴扭转脊柱,双足不可离地。回正后再次展臂扩胸,交叉合抱,左手抱右肩,右掌抚左肩胛,左上右下。抱定后转身,先左后右。如此往复。收式:最后一个展臂扩胸后,双手自然回落置于腿上。网友的部分反馈:
网友:做完了,头天夜里枕头不合适导致的腰背疼也消失了网友:我右肺不好,果然向右转,会有牵扯的痛感。
网友:才做了几个。落枕的脖子就好多了
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