“放纵”有多暴露老态？看这3组对比就懂，女人年纪越大越要自律

看了一组黄绮珊的对比照，我直接被震惊了，在咱们的固有印象里，黄绮珊的气质一直都是不怎么样的，甚至有点土气，再加上身材发福、龅牙、肤色黑等等，导致她在大家的印象里一直不是一个美女，可没想到如今的她竟然越来越美了，完全实现了中年逆袭。

其实，黄绮珊有这么大的改变不是靠什么医美，而是靠自律，坚持护肤保养、运动健身，才把自己的颜值和身材实现了逆袭。

很多人都说女人老了没必要捯饬自己，活得舒服就行了，可是看到黄绮珊，再看下面这些素人阿姨，你就知道自律的重要性了，要是你一直在放纵自己，却又想要变美，那就得跟着我把这篇文章看下去。

第一章、“放纵”有多暴露老态？看这3组对比就懂

【对比1】皮肤放纵 vs 皮肤自律，粗糙暗沉藏不住年纪

先来说皮肤吧，这是暴露我们真实年纪最关键的因素，很多女性到了年纪都开始出现了皮肤问题，比如皮肤暗沉有瑕疵，这是因为日常不注重防晒和保养，导致皮肤干燥、衰老的速度加快，再加上不良的生活习惯，导致皮肤毛孔粗大、有法令纹，其实这些问题都是可以解决的，比如坚持护肤。

你看下面的这个素人阿姨，从放纵的肤色暗沉到自律时的肤色红润，只不过是因为改善了自己的生活习惯、认真防晒、坚持精简护肤，做好补水保湿，一下子就摆脱了沧桑感，状态好坏一眼就能分出高下。

【对比2】身材放纵 vs 身材自律，臃肿松垮最显老

女人到了中年，新陈代谢都是会变慢的，这个时候我们可不能放纵自己了，要是饮食放纵、也不坚持运动，身上的赘肉就会堆积得越来越多，身材虎背熊腰，穿啥都不好看且油腻；反观自律的女人，身材纤细匀称，穿啥都好看。

像下面的这个阿姨，放纵的时候身材确实油腻臃肿，哪怕打扮得精致也不显气质，而右边的她自律了一段时间，身材变好了，整个人精气神十足，骨肉匀称，自带清爽利落感。

【对比3】体态放纵 vs 体态自律，弯腰驼背比皱纹更显老

要说比起身材走样和皮肤变差更拉低气质的，那恐怕就是体态了，很多中年女人的体态都有点糟糕，要么是因为年纪增长，身材骨骼肌流失的原因，要么就是因为不良的生活习惯导致的。一旦你的体态崩了，哪怕你的长相和身材还不错，也会透露出老态感。

看对比，下面这个阿姨，左边的体态很差， 整个人看着萎靡不振，没有精气神，右边的她挺直腰背、抬头挺胸，整个人散发出来的气场是不是很舒展大气？

第二章、中年女人别硬抗，三个自律技巧让你轻松甩掉老态

方式1、坚持运动，塑形减脂一起拿捏

说到运动，很多人都动不起来，尤其是到了五六十岁的女性，很容易给自己找借口，可是你看看下面的对比，左边的阿姨不自律，从不运动，身材臃肿松弛，状态看起来确实有点差；右边的阿姨坚持运动很多年了，身材紧致匀称，体态特别好，想要变成这样吗？那就运动起来吧。

重点①运动方式很多，要有氧无氧结合

很多人一想到自律运动，就觉得要去健身房撸铁、跑步几公里，其实对于中年女人来说，最重要的不是跟风运动，而是找到适合自己的运动，我建议大家可以多选择几种运动方式穿插，比如有氧运动和无氧运动结合起来，有氧运动包括跑步、打球，可以减少体脂率。无氧运动像举哑铃、深蹲都不错，可以增加肌肉量。

重点②坚持拉伸，矫正体态

如果你的身材没有胖到很离谱，在运动的同时也要把体态矫正加上，比如每天靠墙站，抽出 15 到 20 分钟就行，碎片化的时间可以用来做起身扩胸、收腹提臀，晚上睡觉之前，还可以花二十分钟做作简单的靠墙站立、瘦腿拉伸。不用追求大汗淋漓，最重要的是坚持下去，也可以帮助你改善身材线条，精气神拉满哦。

方式2、坚持护肤，防晒和保湿抗老都不能少

好的皮肤从来不是天生的，而是后天保养得来的，尤其是年纪大了之后，没有好的皮肤就会暴露老态，像我们日常就得做到坚持防晒，否则你的皮肤衰老速度会比同龄人更快，同时要坚持补水保湿，再加上适度的抗衰，才能让你的皮肤看起来紧致饱满，比同龄人更年轻。

方式3、健康饮食，戒掉隐形致老食物

说真的，饮食对咱们的状态有很大的影响，不少中年女人的状态不好，就是因为管不住嘴巴，吃的高油高盐食物太多，导致水肿、长痘痘，身材发福；而那些坚持自律的中年女人，都会关注自己的嘴巴，吃健康的食物，坚持七分饱的原则，多吃粗粮、果蔬、高蛋白，少喝含糖饮料，把零食换成坚果、水果，长期坚持下去，你会发现自己的皮肤变好、身材也瘦了。

第三章、自律的路上，过来人给你这些建议

point1、自律不是一时的，得长期坚持

你以为自律一段时间就可以放纵了吗？这可不是，自律是一辈子的事情，从现在开始决定自律的你，千万不要三天打鱼两天晒网，就拿健身来说，不要坚持几天就放弃，得长期坚持才能看到结果，饮食也是同样的道理，得养成良好的习惯，你才不会觉得难以坚持。

point2、靠自律重塑自己后，还得提升衣品

不再放纵，坚持自律的我们可以收获好的体态和身材，良好的面部状态，在这个时候别忘了提升自己的衣品，毕竟人靠衣装马靠鞍，打扮自己不需要多么费力，像下面的阿姨一样，穿得简单清爽，放弃廉价的老年装和油腻的大妈装，你的气质就可以实现快速提升啦。

女人的衰老并不是必然的，也许有一半是岁月使然，但还有一半是自我放纵，放纵的生活固然舒服，但这并不是真的舒适，实际上你是在悄悄透支颜值和状态，再看那些自律的中年女人，她们才是真正的活的舒服和通透。