心脏比较健康的人，通常会有6个“共性”，希望你全部都有

心脏比较健康的人，通常会有6个“共性”，希望你全部都有

现在生活节奏快，压力也大，很多人平时忙着工作、忙着养家，从来都没时间好好关心自己的心脏。等到偶尔心慌、胸闷、气短了，才想起身体已经悄悄透支了。

在大家的印象里，心脏好不好好像只能靠体检、靠仪器才能查出来，普通人自己看不出来。其实并不是这样，心脏状态好的人，身上都有一些很明显的共同特征，不用懂专业医学知识，普通人对照自己日常状态就能看得清清楚楚。

心脏是全身血液循环的总开关，它好不好，直接关系到整个人的精神状态、体力状态和日常精气神。很多中老年人常年被三高、心慌、心悸、胸闷困扰，说到底，都是平时生活习惯不注意，慢慢拖出来的心脏负担。

反观那些心脏一直很硬朗、很少出现心脏方面不适的人，不是天生运气好，也不是体质特殊，而是他们身上都守住了几个好的生活习惯和身体特征。今天就用大白话跟大家好好聊聊，心脏比较健康的人，普遍都有的6个共性，对照看看自己占了几个，也可以转给家里老人和亲人一起参考。

第一个共性：作息规律不熬夜，睡眠质量一直很稳。

现在熬夜已经成了很多人的常态，年轻人刷手机到深夜，中年人加班应酬熬到半夜，总觉得熬一晚没事，第二天补个觉就能缓过来。其实熬夜最伤的就是心脏。

人在夜间休息的时候，心脏也跟着放慢节奏、慢慢休整回血。长期熬夜，心脏得不到正常休息，一直处在高强度运转状态，时间久了，心跳容易乱、血压容易不稳，心慌、胸闷也会慢慢找上门。

而心脏健康的人，大多都有固定的作息时间，到点就睡觉，不习惯性熬夜，也不会昼夜颠倒。而且不光睡得早，睡眠质量也很好，躺下能快速入睡，夜里不容易多梦、惊醒，一觉睡到天亮，睡醒之后浑身轻松、头脑清醒，没有昏沉乏力的感觉。

充足又安稳的睡眠，就是给心脏最好的保养。长期作息稳定，心脏负担小，运转自然平稳有力，不容易出各种小毛病。

第二个共性：心态平和不爱生气，很少纠结钻牛角尖。

可能很多人不知道，情绪对心脏的影响，不比大吃大喝、熬夜小。经常发脾气、生闷气、遇事爱钻牛角尖、动不动就焦虑烦躁的人，心脏很容易受牵连。

人在暴怒、生气、焦虑的时候，心跳会突然加快，血压瞬间往上飙升，心脏瞬间承受的压力会比平时大很多。偶尔一次还好，长期脾气暴躁、爱生闷气，情绪起伏太大，心脏长期处在忽高忽低的负荷里，时间长了很容易埋下隐患。

反观心脏状态好的人，大多心态都比较沉稳，遇事不急躁，不轻易发火，遇到烦心事懂得放宽心，不纠结小事，不胡思乱想。待人处事随和，很少跟人较真斗气，心里不装事、不憋情绪。

情绪平稳，心跳就平稳，血压也不容易大起大落，心脏不用跟着频繁“受累”，自然能一直保持健康状态。过日子拼的不光是身体，更是心态，心态稳住了，心脏也就跟着稳了。

第三个共性：日常饮食清淡有度，不暴饮暴食。

很多心脏出问题的人，大多都有一个共同点：口味重、爱吃油腻、爱吃咸辣、爱吃大鱼大肉，吃饭没有节制，喜欢暴饮暴食。

平时顿顿重油重盐、经常吃油炸、烧烤、肥肉、动物内脏这类食物，时间久了，体内油脂堆积增多，血管容易慢慢变窄变脆，给血液循环增加阻力，间接加重心脏的负担。还有的人吃饭没有分寸，遇到好吃的就吃到撑，一顿吃太多，肠胃负担加重，也会压迫胸腔，影响心脏正常舒张。

心脏保养得好的人，饮食上都很有分寸。平时口味偏清淡，少盐少油，荤素搭配合理，不顿顿大鱼大肉，也不刻意暴饮暴食。三餐定时定量，早餐按时吃，晚餐不会吃得太晚、吃得太撑，晚上尽量少吃重油重腻的食物。

不用刻意忌口什么都不敢吃，只是懂得适度节制，想吃的偶尔解馋就行，不长期放纵口腹之欲，这种温和的饮食习惯，对血管和心脏都是一种长久的保护。

第四个共性：手脚常年暖和，不常年冰凉发麻。

很多人一年四季手脚都是凉的，夏天吹点风就手脚发冷，冬天更是捂半天都暖不过来，偶尔还会手脚发麻、发木。从日常身体表现来看，这往往和血液循环偏弱有关系。

心脏是血液循环的动力源头，心脏功能稳健，血液就能顺畅输送到全身末梢，手脚作为离心脏最远的部位，也能得到充足的血液供应，常年保持温热状态。

心脏状态好的人，大多手脚常年都是暖乎乎的，不会动不动冰凉，也很少无故手脚发麻、发僵。就算到了冬天，稍微做好保暖，手脚就能很快暖和过来，不会长时间冷冰冰。

如果常年手脚冰凉，稍微活动就手脚发麻、发软，排除体质虚寒之外，也要多留意血液循环和心脏状态，平时多调理生活习惯，别一直不当回事。

第五个共性：体力耐力好，稍微活动不心慌气短。

生活里我们能明显发现，有的人走几步路、爬两层楼梯，就气喘吁吁、心慌胸闷，要停下来歇好半天才能缓过来；还有的人干点轻微家务活，就浑身发软、心跳突突跳。

这大多和心脏耐力不足、供氧供血跟不上有关系。心脏功能偏弱，稍微增加一点活动量，就承受不住负荷，出现心慌、气短、乏力的情况。

而心脏健康的人，体力和耐力都很不错。日常走路、散步、爬楼梯，轻轻松松不费劲，不会莫名心慌、气喘。平时做点家务、简单干点体力活，呼吸平稳，心跳不会乱，活动过后稍微歇一会就能恢复正常，不会长时间胸闷发慌。

不用非要高强度运动，单看日常普通活动的状态，就能看出心脏的耐力好不好。能保持平稳的体力和气色，本身就是心脏健康的一大信号。

第六个共性：远离烟酒陋习，生活干净自律。

抽烟、长期喝酒，是公认最伤血管、伤心脏的坏习惯。香烟里的有害物质会刺激血管收缩，损伤血管内壁，加速血管老化硬化；长期过量喝酒，会加重心脏代谢负担，扰乱心跳节奏，容易引发心律不稳、血压波动。

很多常年烟酒不离手的人，到了中年以后，心脏和血管出问题的概率会高出很多。

心脏状态一直很好的人，大多都有自律的生活习惯，要么不抽烟不喝酒，要么懂得严格节制，不长期酗酒、不常年烟不离手。就算有应酬，也懂得适可而止，不会放纵自己无度消耗身体。

自律看似简单，坚持下来却很难。远离烟酒陋习，减少外界对心脏和血管的刺激，就是最简单也最实在的养心方式。守住这一条，年纪越大越能看出身体差距。

其实说到底，心脏的健康，从来都不是靠后天吃药硬撑，也不是靠偶尔一次体检补救，而是靠日复一日的生活习惯慢慢养出来的。

上面这6个共性，没有一个是多么难做到的大事，都是日常作息、心态、饮食、运动、习惯里的小事。能全部做到的人，往往心脏状态都不会差；占得越少，越要及时调整自己的生活方式，趁早改掉伤身的坏习惯。

人到中年往后，拼的不是赚多少钱、有多好的生活条件，拼的是一副好身体、一颗安稳健康的心脏。好好作息、稳住心态、管住嘴巴、戒掉陋习、适度活动、放宽心情，把这些小事坚持下去，就是对心脏最好的守护。

每个人都要学会好好爱惜自己的身体，别等到身体发出严重信号了，才想起好好保养。从当下做起，调整生活习惯，守住心脏健康，才能安稳过日子，少遭病痛折磨。

免责声明：本文仅为大众健康生活常识科普，不构成诊疗及用药建议，不能替代医生面诊，身体不适请及时前往正规医院检查就医。