高一英语90多分，英语基础不好，刷题感觉没效果如何提高？

高一英语90分左右水平，刷题没效果，这是非常正常的现象。高一90分的水平，做高考难度的试卷一般就60多分，还有大量的单词都不会，这个时候刷题，就相当于把时间浪费在猜答案上了，没法起到巩固单词的效果。

高中英语3500词，能够做到看到单词就条件反射说出中文意思的熟练度，做150分至高考难度的试卷，一般分数会在80~110分之间，做高一难度的试卷，分数会在110分以上。所以，目前的首要任务就是背单词。

背好单词的关键在于控制周期，很多同学背单词的过程中会出现“背后忘前”的现象，这就是因为没有控制好周期。人的遗忘周期大概60天，如果你每天背只20个单词，背完3500词，周期就要180多天，后面的还没背完，前面的又来不及复习忘了，单词量就永远停留在大概1200个左右。

建议每天背100个单词，用一个月时间背完，然后每天花20分钟复习200个单词，循环复习。这样单词就不容易遗忘，熟练度会越来越高，分数就会稳定进去高考模拟卷80-110这个区间。

有些同学记忆力比较差，背100个单词的时间会超过1个小时，有这个现象的同学可以在线自学，高考英语145分学霸，廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，方法无偿分享在他的官网和自媒体上。掌握好“一背四复习”和“机关枪式的读单词方法”，每天只花1小时，就能记住100个单词，而且遗忘率很低。

“睡眠记忆法的配套3500词”也是公益的，无偿分享在廖唯伟的官网，一共34页，双面打印出来17张纸，每页大概100词，结合睡眠记忆法进行记忆，每天大概就背一页。它的特殊之处在于：按照高考常考阅读话题来分单元，比如考到探险类的话题的文章，相关单元的单词就会批量出现，回顾的效率会大大提高。

背完3500词以后，马上做一份150分制的高考难度的试卷，作文部分用豆包批改，分数能够进入80~110说明单词过关。建议每天花20分钟时间复习200个，预防遗忘。这时可以保持每星期一份高考模拟卷的刷题进度，也可以起到巩固单词的作用。

但是，你想靠背单词和刷题把分数提高到130、140是基本做不到的。高考是考理解的，但是影响理解的因素不仅仅只有单词，还有大量的词组短语。高考真题中40%的句子包含词组短语，平均每份卷子会考到150~210个词组短语，考到的词组短语，大部分字面意思和实际意思区别很大，没背过短语的同学，按字面意思理解，就会产生理解偏差。高考出题人会按照字面错误意思设置好错误选项，所以你一选就错。

光背课本的知识短语是不够的，平均每套教材只包含五六百个词组短语，高考考到的词组短语大部分在教材上找不到。如果在“牛津高阶”上找词语短语，全部都能找到，但是2300页的牛津，几万个词组短语，全部背下来是不可能的。如果可以对这个范围进行过滤筛选，同时保持对高考真题的较高命中率，那么背这样的词组短语笔记，提分效果才会好。

这方面做得比较好的有“廖唯伟高中英语1.5万考点”，这是帮助廖唯伟高考英语拿到145的学霸手写笔记，总共72页。他的整理思路就是把2300页的牛津高阶里面高考考查概率大的提取出来，缩小范围，总结成词组短语笔记。然后每年用高考真题验证这个范围的有效性，高考真题中出现的词组短语和固定用法，98%可以覆盖到。每年发布1.5万考点的分析报告，报告会详细到在真题上每一个考到的词组短语，在1.5万考点的第几页第几个都做标注，命中率连续10多年保持98%左右。

同样是用睡眠记忆法进行记忆，每天背一页，用两个月时间背完一轮，然后每天坚持复习两页，循环复习。能够记住50%以上英语分数就会稳定突破130，记住80%就有机会上140。