北京
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Arben（阿尔本）坐在咖啡馆里，掏出手机开始记录——不是记待办事项，而是给当天的情绪打分。这个习惯他保持了五年，攒下2000多条数据。后来他做了个工具，把自己的人生当成产品来迭代。
这不是又一个自律故事
Arben的核心观点是：人生可以像产品一样被设计。但他反对那种"早起、冥想、冷水澡"的自律模板。相反，他主张用数据理解自己，再基于反馈调整。
他的系统分成三块：记录、分析、行动。情绪打分属于记录层；每月回顾数据找规律，是分析层；根据发现调整作息或工作节奏，则是行动层。
这套方法有个反直觉的前提：别急着优化。Arben前三年只记录不改动，攒够数据才动手。他说大多数人失败，是因为"还没看清问题就急着给答案"。
工具本身很简单——一个自定义的Notion模板加几个自动化脚本。复杂的是坚持，以及诚实地面对数据。有个月他发现，自己打分最高的日子往往是"没完成待办"的日子，这迫使他重新思考效率和幸福感的关系。
现在这套系统跑了五年，迭代了十几个版本。Arben说最大的收获不是效率提升，而是对自己诚实的能力。
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