上海
很多人早上一睁眼就感觉天旋地转，走路不稳，快速弯腰、抬头或转头时，会出现短暂头晕或不稳感；饮用浓咖啡后转头，还可能突然眩晕并伴随心慌……家庭医生提示，这些眩晕症状的出现，往往可能提示前庭系统出了问题，这是身体重要的感知系统在向你发出求救信号。
前庭系统：人体平衡的核心“调节器”
前庭系统是人体三大感知系统之一，重要性仅次于视觉，主要负责感知头部运动、身体姿态、空间方向和重力变化，是支撑人体站立、行走、动作协调、保持专注的基础系统。
如今的生活环境下，前庭功能因为缺少了翻滚、转圈、荡秋千等刺激，容易导致退化，进而引发注意力下降、平衡能力差、活动后易头晕，还会影响姿势控制与核心稳定性。
简易自测：一分钟判断前庭功能
伸出一只手，眼睛紧盯大拇指的月牙部分，保持注视的同时，头部做小幅度快速左右转动。
转头时仍能清晰看清手指半月线：前庭功能尚可。
转头时无法看清：提示前庭功能已下降。
前庭敏感、易头晕，三类食物需远离
高盐食物
咸菜、腌肉、外卖、卤味，以及日常烹饪放盐过量，都可能导致体内水钠潴留，使耳内平衡器易积水，加重前庭调节负担。
咖啡因与酒精
咖啡、浓茶、能量饮料中的咖啡因，会兴奋前庭神经，使本就敏感的神经受到过度刺激，更容易出现过度反应。例如喝醉酒后走路摇晃，就是前庭被抑制的表现。
辛辣刺激食物
过辣火锅、生蒜、辣椒制品等，会刺激肠胃引发恶心、反酸、胃肠不适，通过神经反射影响前庭，会加重头晕甚至诱发呕吐。
居家止晕：按揉手上“醒脑开关”
中指末端最高点的中冲穴，是人体天然止晕穴，属手厥阴心包经，有开窍、清心、泻热、宁神的功效。每日按揉3次，每次用指腹轻揉3分钟，就能辅助缓解头晕不适。
共和新路街道社区卫生服务中心
门诊时间
上午：8:00—11:15
下午：周一、三、四13:30—16:45（夏令时为14:00—16:45）；周二、五14:00—16:45
门诊地址
洛川东路151号
记者：王文瑛
图片：图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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