北京
你每天的睡眠都充足吗？
据《中国睡眠大数据报告》显示，我国成年人中存在睡眠障碍的人群接近5亿，这个数据的背后意味着大约每3个成年人当中，就有1人有睡眠问题。
而在上述超3亿的睡眠障碍人群中，大约有一半的人情况十分严重，需要积极的医疗干预。并且，需要大家注意的是，要时刻小心：若你出现这些看似正常的现象，多半是睡眠严重不足了，换言之，这是在提醒你那些容易被大家忽略的“缺觉”信号。
在日常生活中，很多人认为白天打哈欠、困倦才是缺觉的表现。其实不然，要注意以下这些表现。
情绪波动很大：如果你之前一直都是很温和的人，可今天突然很反常，总会因为一点小事情就发脾气，同时还容易焦虑、抑郁、发怒等等，这样的情绪就好比是过山车一样。
那么，你需要注意了，很可能是睡眠不足导致的，由于缺觉会影响大脑的前额叶皮层，这个区域恰好负责一个人的情绪，要引起重视。此外，受情绪的波动，有的人还会出现注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等表现。
食欲突然增大：睡眠不足还会扰乱一个人的瘦素和生长素等食欲相关的激素分泌，你有没有发现，在你每次睡眠不足的情况下，都很渴望吃高碳水、高脂肪、高糖的食物，这多多少少都是睡眠不好在作祟。
免疫力直线下降：长期的睡眠不足，会直接影响机体免疫力，这也是为什么每天都要睡好觉的原因。免疫系统可以在睡眠期间修复和调节，可如果睡都不睡不好，免疫力也会随之下降，即使是小病，如感冒、过敏等，也都会大大提升患病风险。
皮肤状态差：和男性相比，女性睡眠不足的危害还要更大，特别体现在皮肤上，如典型的黑眼圈、皮肤暗沉、痘痘、眼袋等等，用再多的护肤品也无法改变。
倒头就睡：许多人认为出现这种现象是睡眠好的表现，实际上，如果你在躺下的5分钟之内就能睡着，还多是白天的状态，说明你的身体已经处于极度疲劳的状态，属于严重缺觉的信号，并不是一件好事。
大家仔细看看你是否有以上的表现，要注意观察了。
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