21天青少年线上营（第29期）招生啦

前言

“抑郁”、“焦虑”、“社恐”......

“没意思”“无聊”“沉闷的生活”“什么都没做就很累”......

“孤独”、“迷茫”、“无力”、“无意义”......

如果你也想要找到志同道合的同伴，在线上度过一段充实又温馨的时光，快来和我们一起共同渡过这21天吧！

从2019年到2026年，7年时间，渡过青少年营团队接触了上千名有情绪困扰的青少年，发现他们很多都缺乏和同龄人交往的机会，也缺乏与同伴真诚交流、互诉心肠的渠道。

为了给青少年提供支持的空间，我们一路实践与探索，已举办过28期线上营，致力于为青少年创造一个放松、安全的线上社交环境，我们希望每个来到这里的青少年能感到这里既有趣好玩、也温暖真诚，也能感受到自己并不是孤身作战，自己心中的美好和向往也能被更多人看见和拥抱。

这里有温暖的同伴互动，可以破解青少年人际交往的多重恐惧；

这里有丰富的活动主题，兼具趣味性、心理支持与人文关怀；

这里有抱持的社群环境，陪青少年们渡过一段自我成长之旅；

如果你也想要找到志同道合的同伴，在线上度过一段充实又温馨的时光，快来和我们一起共同渡过这21天吧！

我们致力于打造温暖专业且高性价比的青少年心理支持计划，以“自我觉察”与“人际关系”为核心，助力情绪障碍青少年完成创伤后成长。

这份21天青少年线上心理支持计划由3部分构成：

● 21天核心社群支持

● 1700分钟线上团体互动

● 21天赋能打卡计划（带奖金）

有效因子

在这7年的时间里，我们共举办了28期21天线上营，8期14天线上营，6期春节特别营，接触情绪障碍青少年累计1000人次。

其中

● 40%的新营员会选择再次参与

● 70%青少年参与后情绪明显改善或稍微改善

● 86%青少年表示符合并超出预期

*该数据来自于渡过21天青少年线上营2021年7月25日-2022年8月25日其间参营青少年的出营反馈数据分析结果

活动时间

2026年4月10日-2024年4月30日

招募对象

我们的招募对象是12-26岁，有抑郁情绪、焦虑症状、社交恐惧等困扰，希望减轻情绪困扰、寻求同伴支持的青少年。

预计招募人数

预计招募人数：34人；

青少年组（16岁以下）

青年组（16岁以上）

每组各17人

提示：往期老营员预计有14个名额，新营员预计有20个名额

活动目标

通过线上社群与丰富多元的体验式团体活动，为有情绪困扰的青少年创造支持和接纳的社交空间，提供兼具趣味性、心理支持与人文关怀的活动，以期实现更好的自我觉察、人际交往、动力提升。

活动内容

【设计一】晚间聚会

晚间聚会是21天青少年线上营里重要的版块。在21天里，我们一共会进行19次晚间聚会，每次活动持续90分钟。团体聚会是21天青少年线上营里的重要版块。在21天里，我们将会通过线上视频会议软件进行19次团体聚会，每次活动持续90-120分钟不等，本期线上营活动总时长为28.5小时，合计1700分钟。

日期

时间

活动内容

周五

Day1

开营仪式

周六

Day2

小组聚会

周日

Day3

心理岛《寻找我的网络搭子》

周一

Day4

游戏俱乐部《K歌之夜》

周二

Day5

休息日无活动

周三

Day6

三日谈《以书会友计划》

周四

Day7

心理岛《平行人生骰子游戏》

周五

Day8

看世界沙龙《职业分享之打工分享》

周六

Day9

小组聚会

周日

Day10

心理岛《孤独与世界的意义》

周一

Day11

游戏俱乐部《灵魂画手》

周二

Day12

休息日无活动

周三

Day13

三日谈《学校吐槽大会》

周四

Day14

心理岛《允许携带烦恼登陆》

周五

Day15

看世界沙龙《职业分享之做义工》

周六

Day16

小组聚会

周日

Day17

心理岛《什么阻碍我们好好生活》

周一

Day18

游戏俱乐部《游戏杂谈》

周二

Day19

休息日无活动

周三

Day20

三日谈《谈谈离别》

周四

Day21

结营仪式

注：每天活动在晚上19:30-21:00进行；其中周三为休息日，不安排晚间活动。

心理岛：心理探索活动

在这里，我们关心你的情绪，关心你这个人。活动将由心理学专业人员进行带领。每期讨论不同的心理相关话题，陪你走进你的内心世界。

看世界沙龙：嘉宾分享会

我们会邀请有趣好玩的人或组织与青少年们面对面交流，打开一扇对世界的窗口。我们可以透过每一个嘉宾的分享看到人生的多样可能性，看到理想如何一步步成为现实，打开对未来的思考。

三日谈：话题分享活动

世间的一切都与我们环环相扣。在三日谈活动中，我们每次都会选择一个与每个人休戚相关的话题进行讨论，邀请营员们来分享自己的想法和感受，话题包括而不限于音乐、动漫、诗歌、宠物、性与爱、友情、疫情、战争等等……

小组聚会：小组活动

以小组为单位进行的活动，人数较少，每组18人以内，是属于小组成员的走心时间，内容以自我探索和彼此支持为主。

游戏俱乐部：游戏娱乐活动

不会玩的人，也不会生活。既有经典重现（剧本杀、狼人杀、线上K歌、谁是卧底），也有创新游戏（李智慧生存游戏、人生履历等）；还有诗歌戏剧即兴配音等等有趣好玩的设计......游戏人间，快乐无限！

休息日

当天不安排晚间活动，其他活动照常进行。

【设计二】美好计划打卡

有没有一件很微小的事情，你觉得很美好，很想坚持下来的？这件事可以是你之前一直想做却难以坚持的事，或者是你一直享受的事。你可以每天做一道美食，可以每天阅读，学唱一首新歌，练习书法……为支持大家坚持打卡，组委会创立打卡奖励基金。参营期间，每位营员可以自定义一件美好的事，打卡全勤成功（4月11日-4月29日共20次）的伙伴可以获得66.6元的现金红包奖励！

*根据往期参营营员反馈，参与线上营打卡的确让其养成了珍贵的习惯，营员们在结营时惊呼：没想到我可以坚持下来！我真的做到了！

【设计三】社群666分享墙

每个小组都会成立专属微信群，我们会鼓励大家多多进行友好的交流和互动。

连续21天，不限时间和主题，小组成员每天都可以在群里和同伴分享自己的日常生活。在21天里累计分享达666条的小组，将在结营时获得1份团体礼物。

【设计四】挑战者计划

创立挑战者基金，助力每一个梦想！

组委会将会发布1份挑战书，挑战书上将会发布5个不同领域的挑战项目，在结营日前（4月29日）完成挑战书上的任一任务，即可获得100元挑战者激励金~

挑战书（以下内容均为参考，具体以入营后发布内容为准）：

（1）剪辑挑战官：线上营视频图片混剪

（2）大触挑战官：绘制一幅中篇漫画讲述一个线上营的故事

（3）社牛&彩虹屁挑战官：发现每一位营员的闪光点，在这21天时间里尝试收集15位营员对你的印象，并作为馈赠需要夸夸那个人……

参加活动能有哪些收获？

1.部分处于回避社交阶段的青少年在网络空间里会更愿意表达自己，更容易获得安全感

2.获得可以支持和理解个体的集体，感受包容、互助、有爱的氛围

3.学会更好的自我觉察，以应对日常情绪、拖延、低自尊、完美主义等

4.常规化的美好计划打卡指向生活规律化

5.收获有共同经历的同伴支持，交到志同道合的朋友

6.结营后我们会邀请营员进入总群，在总群里大家会有持续的互动

当然了，具体的收获还是因人而异的。

往期营员反馈

第12期线上营营员

看见更大的世界（的一部分），不那么胆怯去社交了，因为发现每一个灵魂都是可爱的。认识了一群非常温暖的人，跟一群人探讨了友情和社交、了解了一些关于死亡的独特观点。

第13期线上营营员

本来完全没抱期望，但是坚持每天打卡什么的还是挺好的，感受到了动力；辅导员和小助手都在默默地给予大家关注和支持。谢谢你们所创造和营造的这么舒适包容的环境，我很喜欢人与人之间这种原始而简单的和谐友善，对我来说这是一次值得的、奇妙的体验！感谢你们所付出的努力（包括我不认识或没有提到的所有人）！

第14期线上营营员

虽然在参营中遇到了一些困难，但是在寻找解决方案的过程中，我的沟通能力和解决问题的能力得到了巨大的提升。我也第一次有了这么多朋友，谢谢你们，今后面对社交，面对陌生的世界，我不会再退缩！

第15期线上营营员

和营员辅导员相处感到挺高兴的，特别是美好计划打卡让我坚持学习，与理想中的学习状态更进一步。我也变得更勇敢地和别人沟通了。

第16期线上营营员

我很庆幸休学期间我遇到渡过线上营，在这里我见遇到很多优秀出色但被病痛所束缚的同伴，线上营举办的活动让我吸取了一些前辈的经验，开扩了我的视野，这也使我坚定了今后攻读心理专业的决心。

家长反馈

● 参营让孩子生活更丰富了

● 生活变得忙碌，比较少感到烦躁

● 对自己和他人开始有一点觉察

● 能坚持做一件事情了，有笑容了

● 每天能参加，尤其是晚上的分享会，孩子能从中获得收获

● 坚持打卡能挣钱这个目标，让他有动力

● 做事变得积极了

● 比较积极参加，愿意投入活动中。

● 对老师和同伴的认可很高兴，增强了自信心

参营人群

适合参营人群

12-26岁的青少年

休学或请假在家（已复学的青少年如果时间合适也欢迎参营）

有抑郁情绪、焦虑症状、社交恐惧等困扰，希望减轻情绪困扰、寻求同伴支持

以下情况不建议参营

● 正在经历急性生活危机的（包括但不限于近亲去世、疾病与意外、天灾等）

● 最近1个月内有过自杀计划或自杀未遂的

● 当前有精神病性症状且严重影响现实感的（如幻听、幻视、妄想等）

● 有对外攻击性和网络暴力倾向的

*如入营前隐瞒真实情况而造成的营内损失，由隐瞒者承担全部法律责任；

我们不提供

需要提醒的是，本营不是专业的心理治疗团体，并非适合所有人，您可以根据下面的内容判断自身情况是否适合参营。

● 青少年线上营属于团体活动，辅导员会在团体内与营员进行互动，但不提供一对一心理咨询或陪伴服务，如需此项服务可于结营后在渡过商城内单独预约；

● 青少年线上营面向青少年，辅导员会在营期内与家长进行3次反馈，但不涉及家庭咨询或辅导，如需此项服务可于结营后在渡过商城内单独预约；

● 青少年线上营属于心理辅助支持计划，不可替代药物治疗

入营评估

我们将会对每一位报名者进行入营评估。评估通过后即可参营，评估不通过将全额退款。

评估是为了了解孩子当前的状态是否适合参营，对于个人参与意愿不高的孩子，或当前状态不适合团体活动的孩子，一般不建议参营。

在营管理

我们会对营内的营员进一步分组，每组人数在20人以内，同时配备2名辅导员和1名小助手。1：7的辅导员/营员配比，可以更好支持到团体中的每一个人。

工作团队

鑫姐

注册心理师（X-25-318），国家三级心理咨询师，渡过2023、2024年度Top10心理咨询师；南京大学心理中心心理咨询师,南开大学心理中心心理咨询师。应用心理学专业出身，接受超过1000小时以上的专业学习，带领线上线下团体超800+小时。渡过青春号负责人，渡过父母学堂总编辑。担任本期项目执行负责人、辅导员和活动带领人。

呀呀

渡过陪伴者，曾担任线下亲子训练营青年营营长。西安交通大学医学院精神医学博士在读，精神科实习医生。目前正在接受心理分析2+3培训。担任本期辅导员和活动带领人。

阿拆

正式版

心理健康教育硕士，现任学校心理咨询师，渡过线上营、线下营辅导员，青少年社群负责人。动力学取向咨询师，目前持续接受督导和个人体验。

非正式版

i人一枚，人多时会比较安静，更喜欢两三个人之间进行走心交流。喜欢狗儿砸“小煤球”，喜欢滑轮滑，喜欢大海，喜欢剧本杀，喜欢打switch，喜欢两个人聊天，喜欢一切能和人有链接、能丰富情绪体验的东西。担任本期辅导员和活动带领人。

邱惟真

台湾辅仁大学心理学博士，担任临床心理师超过20年，目前为台湾淡江大学教育心理与谘商研究所副教授。具备台湾临床心理师证书与谘商督导证书，担任本期线上营专业督导师。

小旭

担任本营技术支持和客服工作

费用说明

价格1180元，平均每天只需55元，点击“阅读原文”或扫码下方图片二维码即可报名。

我们还有——

80元早鸟价优惠：在4月2日中午12：00前报名，可享早鸟价1100元，与其他优惠不可同享。

200元老营员优惠：往期线上营营员报名即享200元老营员优惠，老营员优惠仅限4月2日中午12：00前使用，过时将不享受优惠。与其他优惠不可同享。获取方式请咨询客服，在页面最下方可扫码添加客服微信。

报名流程

2、报名成功后会弹出一个二维码，请扫码添加我们的项目工作人员。工作人员会在开营前联系您沟通入营评估事宜，评估通过后即可参营，评估不通过将全额退款。

3、评估后，我们会在开营前1天内通知结果，并在开营当天建立营员微信群，辅导员将一对一通知开营事宜。

*提醒：报名时请根据孩子的情绪状态和孩子本人参与意愿进行确认。参营24小时内（2026年4月11日19:30前）提出退营，可退还80%的实付款；如果是参营24小时后（2026年4月11日19:30）提出的退营或被劝退，不做退费处理。

*提醒：由于报名后的一对一评估需要几天时间，加上名额有限，如果确定加入请尽早报名。

常见问题

问：孩子不愿参加怎么办？

答：可以给孩子看我们的活动介绍，让孩子来做决定，我们尊重孩子的感受和选择。

家长在报名前，请务必和孩子确认其意愿后再做决定。由于报名后不能全额退费，缴费前请慎重考虑。

问：孩子参加后想退出怎么办？

答：未参与评估报名者提出退营，扣除50元手续费后，退还实付款剩余费用；从接受评估起到参营24小时前（2026年4月11日19:30前）报名者提出退营，可退还80%的实付款；如果参营24小时后（2026年4月11日19:30）报名者提出退营，不做退费处理。所以请您报名前仔细考虑并务必征求孩子同意，避免后续处理退费造成您的损失。

问：活动以什么形式进行？

答：线上视频会议（自愿开视频）+微信群互动+小程序打卡

问：每天都要强制打卡么？

答：打卡并非强制，起到一个激励作用，完成打卡任务可获得奖励金。

问：年龄不在12-26岁范围内，可不可以参加？

答：如果年龄小于12周岁，我们不建议报名，因为孩子的心智发育水平和12岁以上的青少年有一定距离，很可能难以融入团体；如果年龄大于26周岁，本人对参营有较大热情，我们欢迎报名。

问：孩子在上学，可以参加吗？

答：孩子有时间有意愿的话，欢迎参与。

问：已经开营了，还能报名吗？

答：如果还有名额就可以报名，评估通过后即可加入。

如果对本活动还有任何疑问，可扫描下方的二维码咨询。

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