北京
当阿敏来到我面前时，她已经在前几年经历过2次短程的咨询了。过去的咨询让她了解自己的情绪和现有的状况可能与自身的家庭环境相关，但又因为时间等原因，这些咨询都大多维持几次就结束了。这次来预约咨询，其实是由于她的生活中出现了种种不顺，从而导致她的情绪十分低落。尽管阿敏已经从低落的情绪中走了出来，但她觉得那些让自己持续走入低落情绪的核心问题依然在她心里，所以希望我能够帮助自己摆脱那些自怜、挣扎与纠结的内心。
阿敏来自一个比较特殊的家庭，她出生时就被亲生父母送给了现在的父母，而父亲是一个脾气暴躁却又没法支撑家庭的人，母亲对她关怀备至。她还有一个哥哥，生活没有办法自理。而她则成为了整个家庭的希望，承担着所有人的期待。她不得不优异，又不得不努力，甚至她的外婆在她小时候就对她说：“如果你不优异，就不可能会有人爱你。”
虽然阿敏从小就品学兼优，但一直以来内心充满着疲惫、无力与委屈。她对家人的情感无比复杂她知道父母亲一直是爱她的，虽然由于他们自身的经历，几乎无法给予她什么帮助，那些沉重的期待与要求常常让她不得不艰难地前行。她又累又委屈，所以在遇到挫败时会觉得难以承受，情绪低落。
尽管阿敏已经度过了情绪的低落期，但我们仍可以看到阿敏的那些自怜、疲惫与纠结并没有因此消失。作为一个本身有着较强自我功能的女孩，阿敏也尝试了很多方式来帮助自己排解自身的情绪。
通过场景重建干预，她对我说：“其实我刚才这么说的时候心里是虚的。”
我又问：“刚才你说你心里是虚的，是为什么呢？”
“因为我连自己都没有接纳，没有包容，我又怎么去包容别人呢？我不允许自己难过，不允许自己脆弱，不允许自己出错。”阿敏流着泪，“其实我大一的时候课程就不好，但是我都没有告诉父母说我想转系，我不想让他们知道。我奶奶说，如果你不优异，就根本不会有人爱你、关心你，所以根本就没有人会无条件地爱你。”
用手抹去脸颊的眼泪，阿敏继续说道：“从小到大，我都很努力地学习。一个人决定自己的人生，但是还要承担起很多家庭的负担，我需要回到家乡找一份足够多收入的工作，养我的父母，养我的哥哥。我实在太累了。”
当阿敏宣泄完一直以来的疲惫、委屈与孤单后，她的坐姿变得有些不一样，似乎都变得更加放松。
我问道：“你能告诉自己，你是怎么做到的呢？”
“其实，你不要急，你只是缺少一些人生经历。有的时候你已经做得很好了，随着时间过去与经历了一些成功与失败之后，你会逐渐发现其实你只是一个普通人。你有时候很努力，有时候也需要休息一会儿；有时候会成功，有时候也会失败。当你包容接纳自己的时候，你也就能够慢慢地有一些自己的能量，去追求自己的梦想；就有能量去原谅别人，宽容接纳自己的家庭，就变得平静和放松一些。”
“刚才你为什么会推开她呢？”
“我感觉我还没有准备好，她好像就是很久以后，很老的时候才会变成的我。”
“那你希望她什么时候出现呢？”
“我感觉她好像就在我的前方，未来的地方。”
“那你希望她在哪里？”
“我有时候希望她能在我身边，或者身后的地方，给我一些温暖和支持。”
当记忆重组悄然发生，委屈、恐惧等积压心底的情绪便无需再苦苦蛰伏。它们得以循着这条被重新开辟的通道自然流淌、缓缓舒展，不必再依靠压抑自我来强行遮蔽与伪装。更为关键的是，记忆重组能准确叩击原始记忆中固化的旧有行为模式，对其进行重构与重塑。在这个过程中，阿敏也渐渐挣脱了过往的桎梏，学会以更具底气、更富力量的姿态，去回应困境、直面挑战。
阿敏脸上出现了笑容，看着我说：“其实，只要我不在黑暗中瑟瑟发抖着往前走，有时候可以偶尔让自己休息一下，看看周围，感受那些光与温暖，我就能变得更加放松；从那些光与温暖中汲取到能量，就能够接纳并给予别人温暖。一切都是相互的，因为我变得更加接纳与温暖，周围的人也会给我光与温暖，接纳我，而那个时候我就已经成为她。”
就像她自己说的，可能那个想要成为的自己，在生活中没有那么容易获得。阿敏需要更多的练习、体验与反思才能让这些体验成为她的一部分，从而使自己逐渐从一个在黑暗中瑟瑟发抖的孩子成长为一个可以轻松前行或是驻足休息的成熟个体。
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