提升自己最快的方式（此文无价）

　　作者：陈胜林

　　来源：给思考留点时间

　　每个人都想快点变好，但很多人走了弯路：

　　有人报了一堆速成课，结果什么都没学会；

　　有人每天忙到没时间吃饭，进步却很缓慢。

　　其实，提升自己最快的方式，不是求快求多，而是找对方向、守住节奏。

　　很多朋友觉得我成长很快，从出入职场的小卡拉咪，不到4年混到公司中层，然后又借助自媒体，脱离职场，过上了只工作，不上班的生活。

　　细数我的历程，没有很急躁，都是稳扎稳打，在不同的领域做出了价值，进而往上迁跃的。

　　只要方向对了，按节奏一步步前进，不断复盘迭代，就很容易获得结果。

　　急着拔苗助长，只会适得其反，那些真正能快速成长的人，都懂得在这几件事上花功夫。

　　1

　　慢慢来，会更快

　　要坚信长期主义

　　所谓长期主义，就是做一件事时不执着于短期效果，而是愿意沉下心来坚持，相信长期积累的力量。

　　按规律做事，不急于求成，反而能在长远看到更大的进步。

　　很多人做事总想着 “立竿见影”：健身练了一周没瘦就放弃，学英语背了几天单词没效果就停手。

　　他们总觉得 “慢就是低效”，却不懂很多事得积累到一定程度，才能看到变化。

　　作为长期主义的受益者，我特别信奉 “复利效应”。

　　它的计算公式是：FV = P (1 + i)^n。这里面，FV 是投资一段时间后的终值，P 是初始投入的现值，i 是回报率，n 是投资的期限。

　　从这个公式能清楚看出：只要走在正确的路上，你一定会变得更优秀，这是毫无疑问的。

　　打个比方，假设你现在的能力是 1，哪怕每天只进步千分之一，一年后你的能力也会变成 1.44，整整提升 44%。

　　所以，要相信长期主义的力量，坚信复利效应的魔力 ——每天进步一点点，短期内可能看不出差别，但坚持一年、两年，一旦跨过那个拐点，人与人之间的差距就会越来越大。

　　要是中途能遇上贵人提携，或是赶上风口红利，人生更会直接起飞！

　　2

　　高效的底层逻辑

　　是学会精力管理

　　专注才能更高效，而高效则是来源于精力管理。

　　很多人看起来很忙，一天做很多事，却没什么成果。

　　因为他们的注意力太分散：写报告时刷手机，看书时想别的事，看似用了时间，却没把精力真正投入进去。

　　很多人以为搞事业，靠的是资历，人脉，业绩……可干到最后，才慢慢明白拼的是身体与精力。

　　就像电视剧《凡人歌》里的那隽，曾是职场上的拼命三郎。

　　为了抓住晋升机会，长期把自己泡在会议室和加班夜班里。起初只是偶尔头晕，他总以为是小毛病，直到后来频繁出现幻觉、突然失聪，甚至患上惊恐症，才不得不停下脚步。

　　身体垮掉后，不仅重要项目被接手，连原本稳定的感情也走到尽头 ——他用透支的精力换来了短暂的业绩，最终却输掉了持续前行的可能。

　　细数身边那些走下坡路的人，不管是状态不好，还是35岁危机，无疑都是精力管理上出了问题。

　　上班总是打不起精神，一副疲惫不堪的样子。

　　偶尔加几次班，连着好几天都缓不过来。

　　当身体跟不上工作的节奏，生活就会失序，变得越来越糟糕。

　　精力管理有三个关键点：

　　（1）知道自己什么时候精力最好：有人早上效率高，有人晚上思路清，把重要的事放在精力好的时候做，效率会翻倍。

　　（2）学会休息：一直工作不休息，精力会越来越差，反而做不好事。短暂的休息，比如站起来走几分钟、闭目养神一会儿，能快速恢复精力。

　　（3）一次只做一件事：同时做几件事，看似节省时间，其实每件事都做不专注，出错率也高。

　　提升专注力，不是要把所有时间都用来做事，而是让每一分钟都有精力支撑。

　　精力用对了地方，时间才不算浪费；专注力提升了，同样的时间能做更多事。

　　3

　　顶级的自我保护

　　靠的是屏蔽力

　　心理学家罗素·贝克曼曾言：

　　“屏蔽力是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。”

　　所谓修炼屏蔽力，核心正在于不把精力虚耗在无谓的人和事上。

　　生活中，许多人总在为不值当的事分心：

　　同事一句坏话能纠结半天；

　　网上看到不同观点非要争出输赢；

　　别人买了新东西自己就忍不住跟风。

　　这些事不仅不会让人变得更好，反而只会催生焦虑、扰乱心神。

　　作家南派三叔曾因抑郁症一度想封笔，那时社交平台上的各种评价让他备受折磨。

　　直到情绪崩盘，他才幡然醒悟，索性屏蔽了所有外界信息，不再在意他人评价，只专注于写好自己的文字。

　　几年后，他的情绪逐渐稳定，生活也重回正轨。

　　不过，屏蔽力并非冷漠，而是懂得清晰区分“该关注的”与“不该关注的”。

　　就像有人对你的工作指手画脚却提不出具体建议，这样的评价大可屏蔽；

　　有人总爱说别人坏话，这种闲聊也没必要参与。

　　把精力聚焦在自己的目标上，才是最明智的选择。

　　语言学家赵元任便是如此。他一生专注学术研究，极少参与无关社交，有人说他“不合群”，他却坦然回应：“人的精力有限，做了这个就做不了那个，我只想把时间用在研究上。”

　　正是凭借这种屏蔽力，他在语言学领域收获多项成就，成为公认的大师。

　　说到底，修炼屏蔽力的人，都清楚自己想要什么、该舍弃什么，他们不被外界噪音干扰，不被他人节奏带偏，把精力全用在提升自己上。

　　少管闲事，多做实事，进步自然会来得更快。

　　4

　　人生卷到最后

　　其实卷的是心力

　　梁启超说：心力涣散，勇者也会胆怯；心力专凝，弱者也会变强。

　　心力比能力更重要，你的心力不强，有能力也发挥不出来。

　　什么是心力？

　　心力，是支撑我们完成任务、应对挑战的心理能量。

　　它不是简单的意志力，而是涵盖情绪调节能力、抗压能力、自我驱动力的综合心理资源。

　　每个人的心理能量都是有限的，就像手机电量，虽然可以充电，但消耗过度就会陷入 “低电量模式”。

　　心力充沛时，我们能高效完成工作、积极应对挑战；

　　当我们每天疲于奔命，处理工作任务、应对人际关系、解决突发问题，都会持续消耗心力，心力不足时，连早起、整理房间这样的小事都觉得困难重重。

　　很多人能力不错，却走不远，因为心力太弱：遇到一点挫折就觉得 “自己不行”，被别人比下去就焦虑失眠，稍微累一点就想放弃。

　　他们不是输在能力上，而是输在心态上。

　　我接触过很多读者，他们都知道写作很重要、做自媒体也很重要，但迟迟做不起来，就是因为心力不足

　　因为大家都是普通人，要上班，要接送孩子辅导作业，要照顾父母……

　　他们很努力，都在用力地生活，每天做完应该做的琐事，剩余的时间就并不多了，剩下的1~2个小时，就是自我疗愈、给“心力”充电的时间。

　　假如要做个副业，就得额外把自我疗愈的时间挤占了，现实中很多人，确实无法砍掉“自我疗愈时间”的所以，就造成了很多人想做，但是没办法做……

　　毕竟，天生心力充沛的“卷王”是少数，那些能在凌晨1点、周末早起、以及等在公交车、出差间隙的车站、机场仍在“卷”工作、学习或做的人寥寥无几。

　　那怎么办呢？就是要锻炼自己的心力。

　　（1）先做小事，获得掌控感：心力不足时，大脑处于 “低电量模式”，难以处理复杂任务，这时不妨从简单小事入手，通过完成一个个小目标，积累掌控感，逐步唤醒心理能量。

　　（2）从接受不完美开始：没人能把所有事都做好，做错了、失败了都很正常，重要的是从中学习，而不是自我否定。

　　（3）学会调整情绪：压力大的时候，找朋友聊聊、出去走走，把情绪释放掉，再重新出发。

　　（4）要给自己打气：遇到困难时，告诉自己 “再坚持一下”，很多时候，赢的人不是能力最强的，而是最能扛的。

　　人生就像一场长跑，刚开始拼速度，后来拼耐力，最后拼的是心力。

　　心力强的人，能在逆境中保持动力，在顺境中保持清醒，不管遇到什么情况，都能稳步向前。

　　5

　　最后总结一下

　　不贪快，所以基础扎实；不分心，所以效率更高；

　　不内耗，所以精力充沛；心态好，所以能扛事。

　　古人说 “欲速则不达”，真正的快，不是和别人比速度，而是按自己的节奏，一步步把基础打牢、把能力练强。

　　当你把这四件事做好了，就会发现，提升自己其实没那么难，而且每一步都走得很踏实。

　　从今天起，少想 “怎么才能快点成功”，多想 “今天该做好什么”。

　　慢慢来，守好自己的节奏，你会比想象中进步得更快。

　　Photo by Arnaud Mesureur on Unsplash

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