@全体大理家长！作业写完了吗？校服洗好了吗？

假期余额正式清零

神兽即将归笼

家长们是不是一边松口气

一边手忙脚乱？

先灵魂三问：

作业写完了吗？

校服洗干净了吗？

生物钟调回来了吗？

好消息：孩子终于开学了！

终于不用24小时带娃、斗智斗勇、耳边清净了！

坏消息：孩子开学了！

你又要每天早起了

闹钟一响，魂飞魄散！

前一晚：我终于解放啦！

早上一睁眼：谁懂啊，比上班还痛苦

前一秒母慈子孝岁月静好

下一秒鸡飞狗跳准时报到

别人以为开学是解脱

只有家长知道

带娃模式结束，特种兵模式正式开启！

别慌，这份开学前实用清单

有趣又管用，照着做就行

作业收尾：不吼不叫 高效核对

• 对照老师发的作业清单，一项项打勾，漏写、忘写立刻补。

• 手抄报、手工作业、实践报告集中放一个文件袋，避免丢三落四。

• 已经写完的，别再反复修改，完整比完美更重要。

校服装备：大理早晚凉 这样准备最省心

• 校服、校裤提前洗晒熨平，干净整洁就是最好的状态。

• 书包里多备一件外套/马甲，大理早晚温差大，防风又方便。

• 红领巾、校卡、水杯、纸巾统一归位，第二天拎包就走。

⏰ 生物钟：今晚是关键！

开学前一天，别再刷手机啦：

• 比平时早睡30分钟～1小时，慢慢适应上学节奏。

• 早上按上学时间起床，吃一顿正经早餐，找回在校状态。

• 少刷视频、少玩游戏，情绪平稳，第二天不犯困。

收心小技巧：轻松进入学习模式

• 和孩子聊一聊：新学期想见哪位同学、想上什么课，期待感代替焦虑感。

• 整理书桌、削好铅笔、摆好课本，仪式感拉满。

• 家长少唠叨、多鼓励，一句“开学快乐”比十句催促管用。

开学健康五大风险，家长要重点防范

校园人群密集，加上孩子刚从假期松散状态切换，呼吸道感染、肠胃不适、视力下降等健康风险接踵而至，这些高发问题一定要警惕：

1. 呼吸道传染病：流感、肺炎支原体等易在密闭教室传播，典型症状为发热、咳嗽、咽痛，极易班级聚集发病；

2. 胃肠道感染：假期饮食不规律+校园集体就餐，诺如病毒、细菌性痢疾易找上门，恶心呕吐、腹泻腹痛要提防；

3. 开学综合征：熬夜、沉迷电子产品导致生物钟紊乱，开学后易注意力不集中、头晕乏力、情绪烦躁；

4. 视力下降：假期近距离用眼过度，开学课业加持，眼干、眼疲劳加剧，近视易进展；

5. 运动损伤：假期运动量骤减，开学突然跑操、上体育课，肌肉拉伤、关节扭伤风险高。

科学防护五步法，筑牢校园健康屏障

结合校园生活特点，从卫生、作息、护眼、运动、心理五方面入手，全方位守护孩子健康，让孩子以好状态迎开学！

✅ 筑牢传染病防线，减少交叉感染

开学前后密切监测体温，出现发热、咳嗽、呕吐等症状不带病上学，痊愈后凭复课证明返校；教孩子用“七步洗手法”勤洗手，不揉眼睛、摸口鼻；教室每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，封闭场所可规范戴口罩。

✅ 调整饮食作息，恢复健康节律

告别高油高糖零食，三餐规律多吃蔬菜、优质蛋白，食堂就餐选干净区域，不喝生水、不吃生冷不洁食物；继续巩固生物钟，让睡眠和饮食都回归校园模式。

✅ 科学护眼，守护孩子明亮双眼

牢记“20-20-20”原则，每近距离用眼20分钟，远眺6米外20秒；读写保持“一尺、一拳、一寸”正确姿势；非学习用途电子产品单次不超15分钟，每日累计不超1小时，每天保证2小时以上户外活动。

✅ 科学运动，防范意外伤害

开学初期不做剧烈运动，从慢跑、拉伸、广播操开始循序渐进；体育课、课间活动前做好热身，穿舒适运动鞋，不戴尖锐饰品；上下楼梯靠右行，不在走廊、楼梯追逐打闹，遵守校园安全规则。

✅ 调节心理状态，平稳适应开学

减少娱乐活动，陪孩子简单制定新学期小计划，循序渐进收心；家长多鼓励少指责，和孩子聊聊新学期期待的同学和课程，用期待感代替焦虑感；若孩子出现厌学、烦躁情绪，及时沟通疏导，必要时寻求学校心理老师帮助。

新学期，新气象

祝所有小朋友

元气满满进校园

认真学习不偷懒，平安快乐每一天！

也祝各位家长

神兽归笼不费妈

生活回归正轨

轻松又安心～

记者：陈丝华 综合自中国疾控中心

编辑：杨润婷

值周：胡亚玲 张辉

主编：李胜

生态环保普法宣传小知识

大理白族自治州民宿管理和促进条例

第四章 发展促进

第二十九条鼓励和支持民宿经营者培育具有区域特征和地方特色的民宿品牌，总结民宿设计、运营管理、市场开拓等成熟经验，打造、输出优质民宿品牌。

第三十条鼓励和支持金融机构创新金融产品和服务，扶持民宿产业发展。

第三十一条鼓励和支持民宿经营者投保公众责任险、火灾事故险、人身意外伤害险、食品安全责任险、财产险等商业保险，防范经营风险。