上海
“第一批返程的娃正在赶作业！”
近日
一位妈妈在社交媒体上
晒出自己孩子开学前补作业的帖子
引发众多家长共鸣
近日
一位妈妈在社交媒体上
晒出自己孩子开学前补作业的帖子
引发众多家长共鸣
春节假期刚过没几天
就要开学了
这节奏对于一些
回老家或者出去旅游的娃来说
留给他们“女娲补天”的时间
真的不多啦！
“连滚带爬”的周末
“这个寒假也太快了！”家住杭州余杭区的杨女士感叹，女儿的作业还没完成，还有好几项手工作业，这个周末估计又是全家总动员，一起“补天”的节奏。
“我们这次过年南下，去了泉州、福州，全程都是自驾，也没带作业。”杨女士说，“一家三口都是随遇而安的性格，觉得出去玩就该好好放松一下，之前也带过作业，最后也是空白的带去又空白的带回，让孩子在旅行中多看多体验，才是旅行的意义。”
这两天，女儿每天就是疯狂赶各种作业，杨女士说：“习惯了，我们每年都是开学倒计时才发力的，今年的语文作文她写了民俗文化，轻松完成啦，数学就只能靠她自己‘死磕’了。”
马上要开学了
如何帮助孩子快速“收骨头”？
专家来支招！
孩子“临时抱佛脚”补作业？
临近开学，许多学生开启了“临时抱佛脚”补作业模式。面对这一幕，有的家长催促指责，有的焦虑：孩子开学后会不会跟不上？对此，上海市南洋初级中学心理教师赵倩建议，家长不妨换一个角度看待这种“紧迫感”。
“快乐的时光就是过得很快，最后突然才发现作业没写完要赶紧写了，最后在开学前还是赶完了，那（说明）他对自己的要求还是有的，他是有底线的。下次（家长）跟孩子讲好：暑假的时候，要避免这次的情况的发生，合理分配时间。”
孩子出现“开学焦虑”？
还有一些孩子会出现焦虑情绪。上海市精神卫生中心主任医师乔颖表示，开学焦虑并非简单的“不想上学”，它往往会通过情绪波动、行为异常，甚至头痛、肚子疼等躯体症状表现出来。家长需要留意孩子的细微变化，用温和的方式帮助他们完成心理过渡。
“第一个表现就是我们常说的情绪信号，跟平时相比，他变得更加容易愤怒，经常因为一些小事情就发脾气，比如抱怨妈妈做菜做得不好吃，对家人的讲话显得很不耐烦。第二个表现为情绪的低落，对平时感兴趣的事情他也提不起劲。第三个表现是过度担忧，他会反复询问，作业没写完该怎么办？”
对于如何帮助孩子平稳收心，乔颖强调，收心不是“急刹车”，而是一个循序渐进的缓冲过程，切忌一味说教或放任不管。她建议家长遵循“接纳共情、渐进调整、创造期待”的三步法。
同时，在作息上逐步向开学节奏靠拢；在活动安排上，减少游戏、短视频等高刺激项目，增加阅读、散步、整理书包等低刺激活动。
孩子沉迷电子产品？
针对假期中高发的电子产品亲子冲突，乔颖特别建议，用契约精神代替强硬禁令，让孩子在参与制定规则中学会自律。
“比如我们可以这样讲，‘马上就要开学了，怎么安排电子产品的使用时间，既能保证你玩得开心，同时又不影响你的学习和休息。’让孩子先讲讲有什么想法，自己参与制定的规则，他们的遵从度，他的意愿往往会高很多。第二步要做家庭契约，这个家庭契约制定的条款要非常清晰，而且要具体。”
营造开学仪式感
增强仪式感也是许多家庭开学前的调节手段。一家人围坐在饭桌前，说说新学期的小目标，聊聊对未来的期待。不过心理老师也提醒，沟通要把握好分寸。并不是每个孩子都愿意在这样的场合敞开心扉，家长要留意孩子的情绪反馈，别让原本温馨的仪式感，变成又一次学习的加压：
“其实我们有时候讲沟通，在一些非正式的场合，在一些可能大家都很轻松的时候——比如买文具的时候，或是看完电影之后，去找一些大家都轻松的环境，把你想说的表达出来。我觉得这种沟通大家压力都会小很多。”
准备开学啦~
来源：话匣子、潮新闻
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上观号作者：上海女性
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