八部金刚功背后的中医逻辑,动作要点
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八部金刚功是道家单传口述的秘法,与八段锦同源异流,直至上世纪八十年代末由张至顺道长公诸于世 。这套功法结合“阴阳五行”中医理论,以刚性内劲之气疏通全身经脉,每一式都暗合深妙医理 。
今天我们一起来看看八部金刚功每一式背后的中医原理,搞懂了每一式主要练习的经脉、脏腑,就能更好理解“内力暗劲”的要点,练起来事半功倍。春节期间吃吃喝喝的同时,也别忘了动一动,固肾腰、调脾胃,为新的一年打好基础!
[一]双手插顶利三焦
对应经脉:手三阴、手三阳、足三阴、足三阳、任督二脉
原理:三焦是人体元气通行的通道 。通过双臂用力插顶,牵动全身八大动脉,使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里得到整体调整 。
动作要点:双臂猛向天空插至直立,用内劲,默念“生、长、化、收、藏”五字引导气机 。
[二]手足前后固肾腰
对应经脉:肾经、膀胱经
原理:肾为先天之本,主骨生髓 。通过弯腰、屈膝、合掌提至腰部的动作,调理肾经与膀胱经,达到强肾壮腰之目的 。
动作要点:两手直臂向后搂抱至尾椎部,合掌用力尽量往腰部上提,再沿脊椎两侧下推 。
[三]调理脾肤需单举
对应经脉:脾经、胃经、脾之大络
原理:脾为后天之本,主运化 。两臂上下举按使阴降阳升,调和脾胃气机;同时疏通位于两肋的脾之大络,祛风寒湿燥 。
动作要点:上举如托千斤重,下按如按猛兽,翻掌、攥拳、下拉都要用力 。
[四]左肝右肺如射雕
对应经脉:肝经、肺经
原理:肝藏血、肺司气 。双臂旋转升降调理肝肺气机平衡;双眼瞄准劳宫穴,意想箭从劳宫穿射远方,意到气到血到 。
动作要点:全神贯注看劳宫穴,拉弦要有感觉,射箭要快、从掌心发出 。
[五]回头望足去心疾
对应经脉:心经、肾经(心肾相交)
原理:心主神明 。通过神光回头望足,心神回收,同时目光扫视足肾穴,引肾水上行,使心肾相交、水火既济,逐步消解心疾 。
动作要点:一手往后插向对侧脚跟,一手往前推,身形如一条直线,眼望后脚跟 。
[六]五劳七伤向后瞧
对应经脉:调整带脉、督脉
原理:五劳七伤指各种过度劳累与情志内伤 。头部轻松向后转动时,神光扫除潜疾;同时颈椎、胸椎、腰椎得到运动,使变形错位复原 。
动作要点:慢慢转身向后看到脚跟,脚不动,全身骨骼随扭转得到调整 。
[七]凤凰展翅周身力
对应经脉:调动全身经脉
原理:本式是八部金刚功中最关键的一环,汇聚前六式精华 。全身筋骨气血转动,五脏六腑都得到锻炼 。
动作要点:手转三圈,眼随手,做“凤凰三点头”点到脚背,转动要有力 。
[八]两足顿顿饮嗜消
对应经脉:整体调理(涌泉穴)
原理:脚跟提起时冲脉、督脉上升,任脉下降;脚跟顿地时任督二脉上下循环 。全身经络血脉畅通,消除饮食积滞与不良嗜好 。
动作要点:两臂靠紧,牙扣住,脚尖持地,脚跟尽量上提再轻轻顿下,气慢慢降至脚心涌泉穴 。
掌握了背后的原理,练习时就要注意“内力暗劲”的运用——每式都要用七分力,有连绵不断的持续性,而不是僵力 。快收藏起来,下次练习时体会一下经脉气血的流动!
内容参考了张至顺道长传授的八部金刚功,内容仅供参考,如有身体不适请线下就医。
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