八部金刚功背后的中医逻辑，动作要点

八部金刚功背后的中医逻辑，动作要点

八部金刚功是道家单传口述的秘法，与八段锦同源异流，直至上世纪八十年代末由张至顺道长公诸于世 。这套功法结合“阴阳五行”中医理论，以刚性内劲之气疏通全身经脉，每一式都暗合深妙医理 。

今天我们一起来看看八部金刚功每一式背后的中医原理，搞懂了每一式主要练习的经脉、脏腑，就能更好理解“内力暗劲”的要点，练起来事半功倍。春节期间吃吃喝喝的同时，也别忘了动一动，固肾腰、调脾胃，为新的一年打好基础！

[一]双手插顶利三焦

对应经脉：手三阴、手三阳、足三阴、足三阳、任督二脉

原理：三焦是人体元气通行的通道 。通过双臂用力插顶，牵动全身八大动脉，使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里得到整体调整 。

动作要点：双臂猛向天空插至直立，用内劲，默念“生、长、化、收、藏”五字引导气机 。

[二]手足前后固肾腰

对应经脉：肾经、膀胱经

原理：肾为先天之本，主骨生髓 。通过弯腰、屈膝、合掌提至腰部的动作，调理肾经与膀胱经，达到强肾壮腰之目的 。

动作要点：两手直臂向后搂抱至尾椎部，合掌用力尽量往腰部上提，再沿脊椎两侧下推 。

[三]调理脾肤需单举

对应经脉：脾经、胃经、脾之大络

原理：脾为后天之本，主运化 。两臂上下举按使阴降阳升，调和脾胃气机；同时疏通位于两肋的脾之大络，祛风寒湿燥 。

动作要点：上举如托千斤重，下按如按猛兽，翻掌、攥拳、下拉都要用力 。

[四]左肝右肺如射雕

对应经脉：肝经、肺经

原理：肝藏血、肺司气 。双臂旋转升降调理肝肺气机平衡；双眼瞄准劳宫穴，意想箭从劳宫穿射远方，意到气到血到 。

动作要点：全神贯注看劳宫穴，拉弦要有感觉，射箭要快、从掌心发出 。

[五]回头望足去心疾

对应经脉：心经、肾经（心肾相交）

原理：心主神明 。通过神光回头望足，心神回收，同时目光扫视足肾穴，引肾水上行，使心肾相交、水火既济，逐步消解心疾 。

动作要点：一手往后插向对侧脚跟，一手往前推，身形如一条直线，眼望后脚跟 。

[六]五劳七伤向后瞧

对应经脉：调整带脉、督脉

原理：五劳七伤指各种过度劳累与情志内伤 。头部轻松向后转动时，神光扫除潜疾；同时颈椎、胸椎、腰椎得到运动，使变形错位复原 。

动作要点：慢慢转身向后看到脚跟，脚不动，全身骨骼随扭转得到调整 。

[七]凤凰展翅周身力

对应经脉：调动全身经脉

原理：本式是八部金刚功中最关键的一环，汇聚前六式精华 。全身筋骨气血转动，五脏六腑都得到锻炼 。

动作要点：手转三圈，眼随手，做“凤凰三点头”点到脚背，转动要有力 。

[八]两足顿顿饮嗜消

对应经脉：整体调理（涌泉穴）

原理：脚跟提起时冲脉、督脉上升，任脉下降；脚跟顿地时任督二脉上下循环 。全身经络血脉畅通，消除饮食积滞与不良嗜好 。

动作要点：两臂靠紧，牙扣住，脚尖持地，脚跟尽量上提再轻轻顿下，气慢慢降至脚心涌泉穴 。

掌握了背后的原理，练习时就要注意“内力暗劲”的运用——每式都要用七分力，有连绵不断的持续性，而不是僵力 。快收藏起来，下次练习时体会一下经脉气血的流动！

内容参考了张至顺道长传授的八部金刚功，内容仅供参考，如有身体不适请线下就医。