从排球少女到冰壶女神，她在米兰冬奥练出6块腹肌

意大利，科尔蒂纳奥林匹克冰壶馆。

姜嘉怡目光失神地望着记分牌——6-9，中国队在女子冰壶小组循环赛的最后一场比赛，结束了。

中国队的队员们，团在一起，拥抱，拍背，什么话都没说。这支平均年龄不到25岁的队伍，第一次冬奥之旅，就这么画上句号了。

25岁的姜嘉怡没有马上离开，她站在原地，环视了一圈看台，似有不甘，又像在做无声的告别。

出征米兰之前，她说，“要给自己十年的训练，交一份答卷”。

而这次冬奥会，作为一垒手，她的表现还不赖，可队伍的最终成绩，定格在2胜7负，循环赛第十，无缘晋级半决赛。

遗憾吗？也许有点。但作为一份十年期的“答卷”，似乎也已经足够了。

满脑子都是冰壶

2015年夏天，吉林冰上训练基地来了个14岁的少女。

姜嘉怡。

那会儿她还打着排球呢，暑假闲着没事，被拉去滑冰，顺便就体验了一把冰壶。

手握着将近40斤的石头壶，往冰面上那么一推——

“第一感觉就是不累。”

真的，跟排球那种满场跑跳、大汗淋漓比起来，冰壶简直太优雅了。用壶撞壶、队友擦冰、教练算计，小姑娘玩着玩着，眼睛都亮了。

一个月的体验课结束，她回到高中课堂，人回去了，魂没回去。

她说，当时的自己，“满脑子都是冰壶”。

一周之后，她跟爸妈摊牌了：不念书了，不打排球了，我要练冰壶。

小姑娘和父母闹腾，来来去去都是那两招。多年以后回忆起自己当时的哭闹举动，姜嘉怡还是有些不好意思：“有点年少轻狂了。”

父亲一开始当然是不同意的，他的担忧其实也不难理解——2015年，冰雪运动在中国还没火起来呢，练冰壶？这玩意儿能当饭吃？

但架不住女儿真心喜欢，能怎么办呢？那就……练练看？

这一练，就十年了。

刚开始，从排球转冰壶，姜嘉怡的天赋很快就冒出来了。教练说她“上手快”，尤其是投球的力量感和控制力，比同龄人强出一截。

更重要的是，排球和冰壶都是团体项目，她知道怎么信任队友，知道怎么互相支撑，知道在关键时刻的取舍。

这些事儿，不用重新学。

教练说：“是个好苗子。”

果然，仅仅两三年后，她就进了国家青年队，拿到了世青赛的门票。

十年期的答卷

然后，就是第一次摔跟头。

世青赛，她和队友是国内选拔赛第一出去的，信心满满，想着怎么也得拿个牌回来。

结果，不多不少，刚好第四名。

“当时我们特别年轻，没能站上领奖台。”多年后回望，她语气里已经没有太多波澜，但能听得出来，话有不甘：“我觉得我们需要磨练自己，更加沉淀自己。”

可接下来，疫情来了，全球比赛大面积取消，尽管姜嘉怡也在坚持训练，并等来了2022年北京冬奥会——但她在集训之后，却没有选上。

年龄小，体能没到巅峰，落选了。

那段时间她挺迷茫的，不知道自己还能不能再回来。毕竟国家队选拔这种事，一次没上，谁知道下次还有没有机会？

情绪上的低谷，困扰了小姑娘很长一段时间。

没多久，一次世界大学生比赛，适龄的她入选了。和新队友重新组队、重新训练、重新打比赛。打着打着，那种当初推冰壶时的心动，又回来了。

“我特别喜欢完全投入到比赛中的状态。”她说，“自己特别沉浸，每一步战术都会参与思考。”

她又开始活力满满地玩冰壶了。

2025年世锦赛，恰逢她的24岁生日，随队首次参赛，就锁定了米兰冬奥会资格。

赛后，她发了条微博：“人生中第一次世锦赛圆满完成，是给我今年最好的生日礼物。”

礼物不只是资格，还有默契。这支队伍从陌生到熟悉，从熟悉到彼此信任——对团体项目来说，这份默契比任何技术都难得。

2025年世锦赛后，她做了左膝半月板手术。拖了很久了，不能再拖。术后没休息多久，又投入到了奥运备战当中。

掐指一算，从2016年正式转项冰壶，到2026年站上冬奥赛场，刚好十年过去了。

米兰之行，或许将会是她给自己这十年，交的一份答卷。

抱着这样的想法，姜嘉怡踏上了征途。

是冰壶女神，也是妈妈的乖女儿

在赛场上，姜嘉怡是出了名的“比赛型选手”。

神情专注，计算精准，每一次投掷都带着超越年龄的沉稳，满满的专业范儿。

但你要是翻她社交媒体，会发现她和赛场上完全不是一个人。训练日常、队友搞怪、偶尔的臭美自拍——评论区叫她“冰壶女神”，她也不端着，跟着一起傻乐。

“可能是因为……我在场上更多是沉浸式的在比赛，整个人比较冷静，一直在思考？”她居然很认真地在解释自己的反差：“私下和朋友、队友，可能就是更活泼一点的状态，偶尔开开玩笑，看起来不像那么高冷。”

但有一点她很清醒：比赛期间不看社交媒体。

“因为不管心里承受能力有多大，可能多少会影响到比赛发挥。”

这份平衡感，很大程度来自妈妈。

当初她要转冰壶，姜妈妈其实是不太支持的。毕竟姜妈妈曾经是排球运动员，女儿转投冰壶，她心里多少有些不高兴。

但天下间哪有熬得过子女的父母？最终还是只能点了头。

不只是点头——姜妈妈开始自己学冰壶，学规则，研究比赛。

“比赛期间，她也不会给我发信息，只有比完赛之后才会聊一聊。”姜嘉怡说这话的时候，语气里有点小骄傲，“可能有的时候会想到她默默的付出，也会更给我自己一份激励。”

出征米兰前，妈妈没多说什么。只是在女儿转身的时候，多看了她一眼。

子女再出息，在父母眼里，始终是孩子。

想要站到最高领奖台

出发前，谈到此次征程的目标，姜嘉怡的眼里全是野心和自信。

“我们肯定是想要站上领奖台的，而且如果是想的话，肯定是想站上最高领奖台。”

她心里也知道，队伍很年轻，不管是实力还是经验，与顶级强队相比多少还有欠缺。

但输人不能输阵，想拿冠军都不敢说，打什么比赛？

备战的最后冲刺阶段，她规划得很好——“还有40多天，主要先把技术稳定住打牢，再从心理上建设一下子。”

每天晚上，她和国家队的小伙伴们，都会一起看比赛录像、分析对手战术，反复探讨最适合自己的打法，一点点打磨细节。

闲暇时，总会畅想此次米兰的成绩。

但队伍真的太年轻了。

前四场，赢下了英国和东道主意大利，对瑞士和美国本来也有希望，但就差了那么一点点。

然后，对韩国和丹麦，也是关键时候，差了那么一点点。

于是，最后这场对阵日本的比赛，输赢其实已经没那么重要了，她们已经确定无法进入四强了。

但对于姜嘉怡来说，小组循环赛，一垒成功率平均92%，排名所有参赛队同位置选手的第一，已经足以给自己的十年答卷，写下漂亮的一笔。

姑娘，考试结束了。

“下次见”

比赛结束之后，姜嘉怡发了一条微博。

很长，记录了自己的首次冬奥会之旅。

开头是“第一次冬奥会的碎碎念”，中间说了好多话——说比赛前有点焦虑，害怕自己紧张发挥不好，结果站到场上发现根本没啥感觉；说手机里设了个“下班”倒计时，一直觉得赛程很长，打完最后一场反而有点意犹未尽；说练冰壶整十年了，第一天的自己也没想到能坚持这么久，“一定是因为热爱吧”……

她还说了一个小秘密：这次米兰之旅，“一不小心”还收获了6块腹肌。

评论区全是“哈哈哈”。

但最后一段，她是这么写的：

2026的米兰之旅就结束了，但属于中国女子冰壶队的未来还在继续，我们还会一起加油，延续这份热爱，努力打好每一场比赛。中国女子冰壶队是最棒的，冲冲冲！

她确实想让更多人爱上这项运动——不是客套话，是真的。

常年与冰壶相伴，她也见证着这项运动在中国的发展——“十年前我刚接触冰壶的时候，练这个项目的人大多集中在东北三省。但现在不一样了，贵州、四川、青海这些地方，也有越来越多的人开始练冰壶，就连中小学生的拓展活动里，也经常能看到冰壶的身影。”

她开始琢磨，要怎么样让更多的年轻人爱上冰壶：“现在年轻人刷抖音、刷社交平台比较多，可以从一些有趣的冰壶小知识、打冰壶过程中吸引人的点入手，做视频推广。”

聊到这里，她忽然忍不住笑了，和我们讲了个小故事：“我之前住院的时候，隔壁床的阿姨听我聊起冰壶，觉得很有意思，后来就带着她的孩子去体验，没想到孩子真的爱上了这项运动。”

语笑嫣然，确实是女神范儿。

但无论如何，米兰的周期结束了，所有的不甘与苦涩，都已经是昨天的事情了。不管是人生，还是职业生涯，也是时候翻开新的一页了。

她说，会带着更强的自己回来。

会的，一定会的。

姜嘉怡，我们下次再见。