抓住“收心”关键期，开学前带孩子做好这10件事

寒假即将结束，孩子们还沉浸在春节的余韵中，家长可能正在为孩子不能及时调整状态而感到忧虑。

为了帮助孩子能顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，这份实用收心建议请收好。家长做好引导与陪伴，帮助孩子调整好状态，迎战新学期！

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和孩子一起对假期做总结

假期结束前，让孩子描述一下假期生活，讲讲自己对这个假期的感受和评价，分享下收获和遗憾，如读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面，并及时总结经验或分析原因。

对于孩子开学可能出现的焦虑情绪，应当理解，不要随意批评，可以分享下自己假期过后对于上班的焦虑，告诉孩子这种情况不可避免，更不能排斥，我们要勇敢地面对并消化它。

帮助孩子把内心清扫干净

假期吃喝玩乐，孩子早已变成一匹“脱缰的小野马”。现在，就帮孩子把内心清扫干净吧！

疯玩之后，孩子需要保持一颗安静的心回到学校。接下来的几天，让他们感觉兴奋的事就不要做了，可以选择一些偏于安静，但内容丰富多彩的活动，帮助孩子静下心来，比如逛博物馆，练练字，养养花，听舒缓的音乐，看看书都是不错的选择。

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循序渐进回归日常状态

假期中的孩子已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏，常常睡到自然醒，对时间没有太多规划的概念，心态上也比较放松。而开学后，时间、心态上则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。

因此，在帮孩子调整状态时，我们不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子造成更大的心理负担。

假期最后几天，可以每天逐渐减少孩子玩耍的时间，增加学习的时间，直到和上学期间一致。

早睡早起，引导孩子调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调整，开学之初，就容易出现注意力不集中、精神不佳等情况，进而影响孩子的学习效果。

这段时间，不妨和孩子一起制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

不过，不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会让孩子在生理上极为不适。而是每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。小步快跑，而不是一步跨越，这样孩子比较容易接受。

在叫孩子起床时，也不要各种催逼，这样很容易激起孩子的逆反心理，影响孩子一天的精神状态，让一天的生活变得乱糟糟。

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调整健康合理的饮食习惯

假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来，能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。而三餐中，早餐尤为重要。一份营养美味的早餐，能让孩子全天的学习都充满活力。

因此，开学前，要注意调整孩子的饮食习惯，减少吃零食，一定要让他们按时起床吃早饭。同时，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，少吃油炸食品。

如果孩子疲劳比较明显，也可以抽空与孩子一起进行体育锻炼，用饱满的精神状态来迎接新学期的到来。

检查作业完成情况，查漏补缺

一些孩子觉得假期作业随便写写就好，反正老师又不会检查，只会看看写了没有，所以假期作业总是书写潦草。还有的孩子经常将假期作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。

建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

最开始可能需要每天检查督促，如果不合乎要求，家长要温和而坚定地要求孩子重做，达标为止。有些家庭执行不了，往往是因为家长的态度不够坚定。孩子是很聪明的，他们知道你的底线在哪里。

多聊学校话题，鼓励孩子提前联系老师同学

告别假期返回学校，很多孩子还是不大情愿的，少数孩子可能还会对上学感到焦虑甚至恐惧，这时要和孩子做好沟通和引导工作。

茶余饭后多与孩子聊聊学校里的人和趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。

家长也可以鼓励孩子给好朋友发个微信、聊个视频，互相分享见闻和“新鲜事”，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。同时，也能增进同学、师生之间的感情，还有利于培养人际交往能力。

置办开学装备

提前准备好开学物品。可以给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等。提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。

除了文具用品，还可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

温故知新，引导孩子进行适度的复习和预习

马上就开学了，旧知识不重拾，新知识如何再续？因此，在调整作息时间的同时，要逐渐增加学习的内容，温故知新。

我们可以先让孩子复习一下上学期的知识，把前面的知识再加强巩固，夯实打牢，这样在汲取新知识时才不会觉得吃力。

如果时间充裕，还可以浏览一下新学期的教材，适当做些预习，有利于新旧知识的顺畅衔接。

但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易导致孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

制定新学期的目标和计划

根据孩子的实际，帮助孩子制定新学期的学习计划。学习计划和目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

在设定目标的时候需要注意两点：

一是计划要全方位，计划不应只针对学业，而要涵盖德智体美劳五大领域。因此，思考问题时要全面。例如，下个学期应特别提升哪一学科的表现？下个学期需要培养哪些兴趣爱好？

二是需具备可实施性，应精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。