假期余额不足！南昌中小学开学时间来了

今天是大年初八

春节假期后上班第一天

南昌中小学生的假期余额即将不足

开学时间来了！

再过几天他们就要

告别寒假、重返校园！

我们为大家整理了

最新开学安排及攻略

几步帮孩子“收心归位”

轻松告别“假期综合征”

一起来看看

根据南昌市教育局2025—2026学年度第二学期全日制中小幼校历安排：

01开学及放假时间

本学期幼儿园至高中二年级于3月2日开学
高三年级于2月26日开学

幼儿园、小学、初中于7月4日放暑假

高中于7月10日放暑假

02考试时间安排

中学可结合不同学科实际，在5月7日—9日（第10周）由学校组织安排一次期中考试；

小学三至五年级、初中非毕业年级可在7月2日—3日（第18周）由学校组织安排期末考试；

小学六年级可在6月30—7月1日（第18周）由学校组织安排毕业考试；

高中非毕业年级可在7月8日—9日（第19周）由学校组织安排期末考试。

中考、高考和普通高中学业水平考试按省定时间进行。

节假日休息按上级规定执行。

如上级部门另有其他规定的按上级有关通知要求执行。

新学期即将到来

孩子们也要开始

为开学做准备了哦

赶紧来看看这份开学提醒

从容迎接新学期

01

调整作息 让生物钟“归位”

提前调整好自己的心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境，从寒假“无压无度无序”的“自由自主”状态，迅速投入到“有压有序有度”的“规范他律”状态。 开学前，要按平常的作息时间起居，按时吃好一日三餐，早睡早起，调节生物钟，逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间，安排合理娱乐时间表，适应开学后的“时差”变化。

02

检查作业 让高效率“复位”

检查回顾作业完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多同学经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。 因此，同学们应该合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

03

整理归纳 让学习力“到位”

学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让同学们保持专注。这段时间，同学们可以收拾房间：书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。准备文具：逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，营造要开学的氛围。

04

主动沟通 让好心态“定位”

临近开学，同学们或多或少会出现“开学综合征”，不妨和家长一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，分享收获和遗憾，或是回忆校园发生的趣事，唤醒对老师同学、校园生活的想念，重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

05

关注安全 教育不“缺位”

新学期，安全依然是头等大事。同学们必须重视卫生健康安全、上下学安全、校园安全、防溺水安全、心理健康安全等，通过保持个人卫生、遵守交通规则、熟悉校园安全设施以及掌握防溺水技巧等措施，共同构建平安、和谐的校园环境，安全有序开启新学期。

06

加强锻炼 身体健康放“首位”

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活环境选择力所能及的运动方式，每天进行体育锻炼，这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心， 为新学期注入满满的活力。

07

制定计划 让执行力“就位”

做计划、定目标，可以帮助同学们明确方向，更好地进入学习状态。但是要注意，计划一定要有可操作性。要整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤 和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。要保证严格执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

08

心理调适 请坏情绪“让位”

开学前，有些同学可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。首先，同学们要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

在接纳情绪过后，同学们可以多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

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帮孩子轻松收心

迎接新学期！

来源：南昌发布综合整理

编辑：涂景 二审：刘培堃 终审：邹岚

南昌发布

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