人民日报推荐：拒绝精神内耗的9个好习惯（建议永久收藏）

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文 | 有书拾梦 · 主播 | 杨枪枪

生活中，很多人都有这样的感受： 明明没做什么事，但还是疲惫不堪； 虽然放假了，仍会被各种想法困扰，在反复思虑中烦躁不安…… 接着开始抱怨、自责、纠结，陷入无限内耗中。 最后整个人就像掉进一个无底洞，渐渐被吞没所有精力，状态每况愈下。 一个人倘若长期处于这种情况，整个人都会被负能量包围，疲惫不堪。 今天，分享给大家《人民日报》推荐的9个方法，帮你摆脱内耗，走出低迷的生活。01别太在意他人看法作家余华说过：

“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”

人生百态，众口难调。 如果你太在意别人的眼光，最后受伤的只会是自己。 看过一个故事。 有位画家想创作一幅令所有人满意的画，苦战几个月，他画出一幅非常完美的画。 他把画挂在画廊，让大家提意见，结果被指出很多地方有瑕疵。 然后，他又把画再挂到另一间画廊，那些曾经被人们认为瑕疵的地方，却被极力赞赏。画家终于明白：每个人都有自己的看法，没有人可以让所有人满意。大千世界，有人支持你，也一定有人诋毁你。 你的生活在自己手里，而不在别人嘴里。 你要做的，是把别人给的鲜花装点房间，把别人扔的石头留做台阶。 不动声色地坚持做自己喜欢的事，走自己喜欢的路。02不要过度敏感综艺《妻子的浪漫旅行》中，有一幕令人印象深刻。 一位嘉宾向大家苦诉： 生娃后，她一直在家照顾孩子，不知道为什么自己变得特别敏感， 总 是 怕丈夫讨厌自己 。 长期以来，她感到很痛苦。 直到有一次，她发现丈夫从未想过这些，才逐渐走出阴霾。生活中，因为太敏感而过分委屈自己的人不在少数。领导的一个眼神，朋友的一句话，伴侣的一个动作，自己就会在心里不断揣度。 如此不断反复，终日折磨自己。 作家阿德勒在《被讨厌的勇气》里说：

“我们只是世界的一小部分，静下心来研读自己、关注自己需求，才能活好自己。”

别太敏感，别太心软，爱惜自己，过好自己。 你盛开了，别人自会为你而来。03接纳真实的自己每个人都有自己的长处与短板，但并非谁都能充分接纳自己。 不能接纳的人，把自己累的筋疲力尽，依旧毫无收获。 清醒的人，坦率地与自己和解，从实际出发，反而成果颇丰。 很多人不知道的是，毕加索年轻时非常喜欢诗歌，渴望成为一位诗人。 他整天 埋头创作， 有 一次带着作品参加了诗歌评论家斯泰因夫人的聚会。 结果，斯泰因夫人建议他另寻职业。尽管他心里极其难受，可认真反思后，他还是选择接纳这件事，放弃了诗歌，转而学习绘画。经过多年的沉淀，成为了名噪全球的大画家。 罗曼·罗兰说：

“每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。”

真正有智慧的人，会在认清自己的前提下，充分接纳自己。 当你敢于直面自己时，任何境遇都会有转机。04与过去和解人生过半，免不了经历失败和遗憾。 你无法改变遇到的一切，但可以让过去丰富你的经验，成为你涅槃重生的跳板。 作家史铁生年 轻时，因为一场高烧，引起腰椎裂柱病发作。 经过一年多的治疗，病情仍得不到好转。 当得知自己将终生瘫痪，他暴躁、愤怒，甚至想一死了之。 后来他又患上尿毒症，再一次被逼上绝路。可是他并没有一直消沉下去，而是选择与过去的种种不如意和解，拿起笔，开始写作。最终，他成了一位著名作家，被很多人奉为精神榜样。 听说过这样一句话：

“谁也没有办法把过去发生的事情一笔勾销，要记住教训，勇敢的活下去。”

面对过去，抱怨，消沉都无济于事。 唯有敞开心扉，接受真相，才能从过去的不如意中熬得春暖花开。05释放负面情绪情绪犹如一把锋利的剑，刀口对准别人是伤害，对准自己亦是摧残。 当负面情绪涌来时，不懂释放的人，不仅心理会出现状况，身体也可能受伤。 唯有将负能量合理外泄，生活才得以舒展。 唐代文人张发爱好写字，有一个重要的原因就是排遣情绪。 每当遇到不开心之事，他会立刻铺纸，提笔，书写一番。随着一个个漂亮的字体成型，怒气也逐渐消散。诗人韩愈，心底每每郁积起不良情绪时，他就提笔狂草，把怒气释放出去。 清代文学家李渔，一生秉承“喜怒哀乐，皆成文章”的态度。 日常生活里，谁都会产生负面情绪。 不开心时，看看书、听听歌、练练字、散散步。 找到属于自己的一种宣泄方式，生活才能越过越舒心。06多一些行动力看过一个寓意颇深的小故事。 有位年轻人每天都去教堂祷告：“上帝啊，请念在我多年敬畏您的份上，让我中一次彩票吧。” 他日复一日地祷告，却始终没有中奖。 一天，他实在受不了了， 责问上帝： “为何您不听我的祷告，让我中彩呢？ ” 这时上帝回怼道：

“我再也受不了你了，我每天都在听你相同的祷告，但你却从来没有去买过一张彩票呀。”

很多时候，你总抱怨生活对自己刻薄，事事不尽如人意。但你是否想过，你的驰骋万里与豪情万丈仅仅停留于空想，却丝毫没有付诸过一点点行动。 没有行动的梦想，就是一场海市蜃楼。 诚如列宁所说：“不要做思想的巨人，行动的矮子。” 任何时候，永远不要把时光留给焦虑。 少一些空想，多一些行动。 当你步履不停地走在路上，你想要的才会奔你而来。07别过度追求完美有句话说：

“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”

世上没有完美的人，亦没有完美的事。 再美的花都会谢，再圆的月也会缺。 别让过分苛求，阻碍了你通往优秀的路。 很多人都听过这个故事。 一个渔夫有一颗美丽而饱满珍珠。 唯一美中不足的，是上面有一个小小的斑点。为了让珍珠更完美，渔夫拿起一层一层的削，最后斑点削去了，可珍珠也被磨没了。月满则亏，水满则溢。 不要因为过分的要求，而损失目前所拥有的。 更不要因为追求完美，给自己施加太大压力，而不去行动。 允许自己不那么完美，试着给自己减压。 人生路上，让自己轻松上阵，才能走得久远。08别给自己设限作家余宗徳说过一句话：

“人可以放弃很多东西，但千万不可以轻言放弃信念和努力。 只要不放弃努力，任何事情都会有转机。”

人生的失败，大多源于自我设限。 如果你放弃了自己，谁也扶不起你。 但倘若你敢于突破自己，生活将大不一样。 梅耶·马斯克，就是这样一位伟大女性。 31岁时，她带着三个年幼的孩子净身出户，一贫如洗。虽然困苦不堪，但从未向命运妥协。后来，她拿到了硕士学位，开了一家营养师咨询公司。 60岁时，她从零开始，重拾模特之梦，三年后登上了《时代》杂志封面，风靡全球。 72岁，她又出版了《人生由我》，被翻译成20多种语言，畅销世界。 很多人不是没有能力，而是缺失走出去的勇气。 不要等万事俱备，打破常规，重塑自我，你必然会遇到更好的自己。09保持心胸开阔从前，有位高僧特别钟爱茶壶。 有一次，一位好友前来拜访，他拿出心爱的茶壶泡茶招待。 哪料到，朋友不小心将茶壶撞落了，茶壶碎成一地。 朋友怕因此伤了关系，便连连道歉。 高僧却像没事人一样，笑着拿出另一只茶壶继续招待朋友。 朋友不解，问他：

“你最钟爱的茶壶被打破了，你不难过吗？”

高僧笑答：“失去的东西，就应该放下。” 生活中，很多结果都事与愿违。有人会因此陷入悲伤、内耗，纠结于其中不能自拔。与其反复让它消耗自己，不如把这些时间用来做更有意义的事。 把心放宽，过去的就让它过去。 该看开的看开，该放下的放下，才能看到不同的风景。 ▽ 作家张德芬说过：

“外面没有别人，只有你自己，一切烦恼都源于内耗。”

生活没有想象中那么困难，停止胡思乱想，允许自己不完美。 接纳自己，放过自己，按照自己的心意去体验、去享受。当你不再为难自己，日子也将风生水起。，愿所有朋友都能摆脱内耗，活出更好的自己。

有书君说

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