一个教师的2026年“不做清单”

冬日寒霜褪，春风如约至。当“卷”成为常态，或许我们更需要一场“停下来”的勇气，给生活做做减法。有时候，不做一些事、停止做一些事，或许比做些什么更重要。

这份2026年教师“不做清单”供你参考。愿你新的一年能够不慌不忙地教书、有情有义地生活，轻装上阵，前路灿烂。

01

不参与无意义的评优评比竞赛

拒绝那些形式大于内容、只为争名逐利的公开课、优质课竞赛等，扎扎实实教好每一堂课、育好每一个孩子。

不迷恋公开课的光环，不执着于不属于自己的舞台，如果没有适配的素养与天赋，便不必在追逐公开课的路上疲于奔命、得不偿失，做踏实教书的普通人，亦有光芒。

02

不过度追求职称和荣誉

不把职称晋级、荣誉表彰等外在认可当作唯一标尺。借工作成全自己，像打磨一颗珍珠一样打磨自己，以期清明澄亮、保持初心。如果过分执着于浮华名利，反而失了内心的自在与纯粹，如此教学，又何来真正的快乐可言？

03

不在班级成绩、教学成果等方面和同事攀比和竞争

班级成绩从来不是单一因素决定的，它只能反映我们工作的一部分，无法定义全部的付出与能力。不必因成绩高低陷入焦虑内耗，更不必与同事争一时高下，不如学会欣赏、相互学习，以“美美与共”的心态共同成长、彼此成就。

04

不把工作带回家

在学校高效完成工作，下班后就果断放下工作，给生活出足够的空间。

专心陪伴家人，享受三餐四季的温情，既守护好家庭的和谐，也让自己得到充分的休息与放松。唯有养足精神，才能在第二天以饱满的状态，重返三尺讲台。

05

不接受不合理的工作安排

面对超出自身能力范围、违背工作规律的不合理任务，要勇敢地学会说“不”。不必碍于情面勉强自己，不必因过度承担而身心俱疲，懂得量力而行，才能在自己的节奏里，把该做的事做好、做精。

06

不把加班当功绩

活得通透的人明白：加班不是勋章，而是问题的信号。加班从来不是值得炫耀的功绩，更多是工作安排不合理、效率不足的体现。提高效率，合理规划，力争在规定时间内完成任务，不辜负工作，也不辜负自己的私人时光。

07

不占用学生课余时间

不利用学生的课外活动时间和休息时间进行教学或布置作业，让学生拥有足够的时间休息和放松，保障学生的身心健康，才是尊重他们的成长节奏。

08

不参与无意义的会议和培训

聚焦自己的教学痛点，选择真正能带来成长的培训。不盲从、不凑数，追求踩准步伐、小步快走的成长节奏。

09

不把忙碌当充实

警惕“伪努力”，别让“应该”变成压迫自己的理由。真正有价值的忙碌，是可以为职业成长积蓄能量，而不是消耗自己。

10

10不苛责自己

允许自己不完美，原谅自己的迟钝与平庸，允许自己偶尔落后、偶尔出错、偶尔“断电”。

教育本就是一场不完美的修行，带着缺憾拼命绽放，与自己和解、与生活温柔相处，才能始终保持积极乐观的心态，从容面对教学中的风雨与惊喜。

11

不活在别人的“剧本”里

每个教师的教育节奏与教学风格都是独一无二的。不必把别人的人生轨迹当作自己的衡量标准，更不必用过去的错误惩罚现在的自己。守住自己的节奏，走好自己的教育路，便是最好的状态。

12

不盲目跟风

大单元教学、大任务驱动、情境创设、项目式学习、跨学科学习……教育圈的潮流层出不穷，但并非每一种都适合自己、适合自己的学生。

好的教学，从来不是“复制别人的成功”，而是“找到适合自己的方式”：你擅长逻辑，就把课上得条理清晰；你热爱文学，就让课堂诗意盎然；学生基础薄弱，就从基础知识点慢慢铺垫……守住自己的根本，教学才能够踏实。

013

不被情绪“绑架”

不压抑情绪，不做“老好人”。累了就歇，气了就说，做一个有钝感力的老师，不斤斤计较、不敏感内耗，不把自己困在情绪的漩涡里。

14

不活在不舒服的关系里

与同事、朋友相处，要拎得清、看得透。不陷入付出与回报不对等的关系，不积压关系中的委屈与不适，该放下的放下，该远离的远离，舒服的关系从来都是双向奔赴，而非单方面妥协。

15

不做内耗的事

屏蔽身边的杂事、杂音、杂关系，远离那些分散注意力、消耗心神的人和事，学会及时止损。

少刷无关视频，少扯家长里短，少在朋友圈的攀比中内耗自己，深情地活在自己的世界里，专注于自己的教学与生活。耗散心神的事少了，烦恼便少了，内心也就愈发笃定从容。

16

不做牺牲自己健康的事

身体是革命的本钱，更是教书育人的底气。好好守护自己的身体，合理饮食、规律作息、适当运动，不拿睡眠、健康去换取所谓的工作成绩。

工作再忙，也别敷衍一日三餐；事情再多，也别怠慢休息睡觉。只有守住健康，才有能力守护你想守护的一切。

17

不过度“敬业”

过度敬业，是对自己和孩子的双重消耗。别用成绩绑架学生，打着“为了学生成绩”的旗号，加班加点、布置超量作业，把课堂变成“刷题场”，用无休止的考试压榨孩子的童年。

也别用“敬业”绑架自己，拿无法挽回的健康与关系“置换”工作成果。成绩固然重要，但身心健康、品格成长，远比分数更珍贵。

2026年，愿你删繁就简，卸下不必要的包袱，成为一个“明白之师”“幸福之师”。在教育的这条路上，坚守初心、自在从容，迎来属于自己的花期。

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为破解申报同质化难题、精准解决项目培育痛点，助力参研单位抢占国家级申报制高点，校长智库教育研究院整合国家级教学成果奖评审专家、往届获奖主持团队、省市教研顶尖学者资源，以闭门论证会为核心抓手，打造“理论指导-案例解构-实战论证-个性打磨”的全流程培育体系，专项举办本次研修班暨核心项目闭门论证会，为拟申报项目提供一对一深度指导。

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来源｜校长内参

作者｜高振荣

编辑｜智库君

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