春天，建议少吃甘蔗榴莲，多吃5种“冠军果”促新陈代谢，强免疫

最近，气温逐渐回暖，万物生发。后台有很多粉丝问我：“春天到底吃什么水果好？”很多人有个误区，认为“多吃水果总没错”。其实不然！春天吃水果，忌口比进补更重要。

尤其是甘蔗榴莲这两种水果，因为甘蔗都是秋季存货，储存一冬后到了春天极易霉变。而榴莲，虽是果王，但性热而滋腻，特别是南方回南天，榴莲属于典型的助湿生痰之物。而今天给大家分享的这5种水果，都有着冠军果的美誉，趁着春天正当季，每天换着吃，把代谢提上去，把免疫力拉满。

第一个：草莓（VC冠军）
草莓被誉为“水果皇后”，抗炎抗氧化的尖子生。别看草莓冬天就有大棚果，春天的草莓依然是口感、营养双巅峰。草莓的维生素C含量高达47毫克/100克，比柠檬、橙子都高。更难得的是，它的热量极低，每100克只有32大卡，吃起来毫无负担。中医认为草莓性凉，春天阳气生发，很多人肝火旺、咽喉痛、嘴角长泡。草莓能清解这股温热之邪，帮你“下火”而不伤胃。
【如何挑选】：自然生长的草莓有浓郁果香。如果遇到空心、畸形、个头异常硕大的，可能是激素催熟，尽量避开。
第二个：梨（润肺冠军）
梨不仅含水量爆棚，还富含山梨糖醇和膳食纤维。饭前加餐吃一个，饱腹感强，还能像小刷子一样清理肠道宿便。梨皮止咳效果比梨肉更好！别削皮，洗干净连皮带肉一起吃。脾胃虚寒的人，把梨隔水蒸熟，寒性减半，润肺不伤脾。
【小妙招】：单用梨皮煮水喝，对嗓子干痒、声音嘶哑有奇效。

第三个：芭乐（膳食纤维冠军）
很多人没吃过芭乐，甚至分不清它和石榴的区别。芭乐在南方很常见，这两年北方市场也多了，千万别错过。芭乐的膳食纤维含量高达5.9克/100克，是苹果的3.5倍，维C含量更是苹果的21倍，同时富含黄酮类化合物，抗炎、抗氧化能力拉满。春天气血外发，肠胃相对空虚。很多人有“春天便秘”的困扰。芭乐不仅能通便，其丰富的钾元素还能平稳血压，特别适合有基础病的中老年人。
【注意】：吃芭乐一定要多喝水，否则膳食纤维吸水不足，反而可能堵在肠道里。

第四个：菠萝（健脾冠军）
菠萝富含菠萝蛋白酶，这种物质能分解蛋白质，帮助胃减轻负担。同时它含有丰富的维生素B族，参与身体能量代谢，专治春困。中医讲“春主升发”，脾需运化。菠萝性平，能健脾和胃。饭后胀满、消化不良的人，饭后吃两片菠萝，比喝消食茶还管用。
【必看提醒】：菠萝千万不能切完直接吃！一定要用淡盐水浸泡10分钟，破坏掉容易致敏的“菠萝蛋白酶”和生物甙，否则容易引发口唇发麻、腹痛等过敏反应。

第五个：批把（止咳冠军）
每年3-4月，正是早春枇杷大量上市的时候。它可不是普通水果，在中医里是“药食同源”的宝贝。枇杷富含胡萝卜素和维生素B17。果肉柔软多汁，特别适合牙口不好的老人和孩子。枇杷润肺、止渴、下气。很多人只知道“川贝枇杷膏”，其实新鲜枇杷效果更直接。对于春季风热感冒引起的干咳、少痰，嚼几颗鲜枇杷，喉咙立马润了。
【注意】：枇杷核有毒，含微量氰化物，千万不能咬碎吞下，只吃果肉即可。
入春后，少吃甘蔗榴莲，多吃草莓、梨、芭乐、菠萝、批把这5种“冠军果”，把代谢提上去，把免疫力拉满。如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，我们下一个分享不见不散。