医生强调：到了70岁，就算身体比较健康，日常也要留意这5个细节

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐减退，尤其是到了70岁左右，许多老年人虽然看起来比较健康，但身体的各种“隐性”问题和潜在风险依然存在。

因此，到了这个年纪，单纯地依赖身体的感觉和日常的症状来判断健康状况是不够的，更多的细节和变化都需要引起重视。

医生强调，即便是身体较为健康的70岁老人，也应当特别留意五个方面的变化。通过关注这些细节，能够更好地保障老年人的健康，预防一些可能的疾病和意外。

最需要关注的就是身体的“变化”而非仅仅“症状”。很多人到了老年，总是习惯性地将身体的不适归结为年龄的自然现象。比如，轻微的关节疼痛、偶尔的疲劳感、偶尔的失眠等。

很多人会认为这些是正常的老化现象，但实际上，这些小小的变化往往是健康问题的信号。特别是对于70岁以上的老人，身体的一些变化可能是潜在疾病的前兆。

因此，医生建议，老年人要时刻关注身体的变化，特别是那些可能被忽视的小问题。比如，体重的突然变化、皮肤状态的变化、头发的稀疏、以及精神状态的波动等，都可能与某些健康问题相关。

定期的健康检查、早期的疾病筛查是十分必要的。通过及时发现这些变化，老年人可以更早地采取措施，防患于未然。

随着年龄的增长，老年人平衡能力和跌倒的风险显著增加。很多老人年纪大了，走路不稳，或者突然站起时容易摔倒，这一切都与身体的平衡能力下降有关。

医生指出，跌倒对于老年人来说并不是小事，尤其是对于那些已经有心脏病、骨质疏松等问题的老年人来说，跌倒可能会导致骨折、脑出血等严重后果。

因此，老年人需要特别留意自己的平衡状况，尤其是在起床、下楼、走路等活动时。如果经常感到头晕、站立不稳、走路摇晃等，都应该引起重视。

可以通过加强锻炼，尤其是增强下肢力量和灵活性的运动来改善平衡能力，避免摔倒的发生。此外，居家环境的安全性也需要提高，例如安装防滑垫、扶手等，减少潜在的跌倒危险。

另外，随着年龄的增长，老年人的饮水和排尿也会发生一些变化。很多老人因为怕麻烦或者忘记，往往不太注意自己一天的水分摄入量。而实际上，老年人身体的水分代谢能力有所下降，适量的饮水对维持身体的正常代谢非常重要。

如果老年人长期饮水不足，可能会导致脱水，进而影响肾脏的正常功能。此外，饮水不足也可能加重便秘问题，尤其是一些老年人本身就容易便秘，饮水不足则更容易使情况恶化。

因此，医生建议，老年人应当每天保证适量的饮水，尤其是饭后和运动后，尽量补充水分。同时，排尿的频率和尿量变化也是老年人健康的重要指标。

如果发现排尿异常，如尿频、尿急、尿不尽等，也需要及时就医检查，以免是肾脏、泌尿系统等方面的问题。

此外，老年人的用药安全问题也尤为重要。很多老年人由于年龄大，身体机能下降，往往需要长期服用各种药物来控制血糖、血压等问题。

然而，老年人由于身体代谢减缓，药物的吸收和代谢也会受到影响，过度依赖药物或错误使用药物可能会导致不良反应，甚至是药物中毒。

有些老年人还存在自行购买药物、随意停药或更换药物的情况，这也会增加药物不良反应的风险。特别是一些老年人常常因为记性不好或者疏忽，容易漏服或者重复服药，这样会使得药物的疗效大打折扣。

甚至可能引发药物过量。医生建议，老年人要定期回医院复诊，确保用药方案的合理性，避免滥用药物。如果有不明白的地方，应当向医生请教，切勿自行决定停药或更换药物。

老年人的社交活动和心态问题也非常重要。随着年纪的增长，很多老年人会逐渐变得孤单，不愿意和外界接触，或者由于身体不适限制了他们的社交活动。

长期处于孤独和封闭的环境中，容易导致老年人抑郁、焦虑等心理问题，甚至影响到身体健康。而且，孤独感过重还可能加重一些慢性病的病情，降低治疗效果。

医生建议，老年人要保持积极的社交活动，参加一些兴趣小组，和朋友、家人保持密切联系。通过与他人的交流和互动，不仅能提升心情，还能减少抑郁等心理问题的发生。

进而对身体健康产生积极影响。此外，保持积极乐观的心态，面对生活中的变化和挑战，也能有效地改善健康状况，提升生活质量。

到了70岁，尽管身体状况可能还算不错，但老年人依然需要特别留意身体的一些细节。通过关注身体的变化，改善日常生活中的一些小问题，可以大大降低健康风险，提升生活质量。

无论是保持身体平衡、防范跌倒，还是合理饮水、确保用药安全，老年人都应当保持警觉，不可掉以轻心。除此之外，积极的社交活动和健康的心态同样对于老年人的身体健康有着至关重要的作用。

医生提醒，每个老年人都应在家庭和社会的支持下，注重自己的健康管理，做到合理作息、健康饮食、适当运动，保持身心的良好状态，才能更好地享受晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

对此您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]董昱.长寿地区 90 岁及以上人群认知功能、营养状况与日常生活活动自理的关系研究，2021-05-15