北京
相信很多糖尿病患者都有这种感受：自从患了糖尿病后，这不敢吃儿那也不敢吃，对于甜度含量高的水果，更是有一颗惧怕的心，就怕血糖飙升，对身体健康不利。
那么，糖尿病患者可不可以吃水果呢？
如果你的血糖水平控制得很平稳，也就是空腹血糖在7.8 mmol/L，餐后2小时血糖在10 mmol/L，就可以适量食用水果。那么，糖尿病患者应该吃哪些水果呢？
糖尿病患者在选择水果之前，应重点看下血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）。GI指的是反映食物引起的血糖水平升高速度的指标，GI值越低食物引起的血糖反应越小，在55以下为低GI食物；
GL值指的是碳水化合物的实际含量和GI值，反映的是事物实际血糖影响的指标，GL值越低，食物对血糖的整体影响越小，GL值小于等于10为佳。
这意味着糖尿病患者可以重点选择低GI和低GL的食物，如现在应季的车厘子、柚子、橙子、橘子、苹果、梨，还有浆果类，如草莓、黑莓、蓝莓、覆盆子，以及桃子、李子、杏、番石榴都是可以选择的水果。
相反，糖尿病患者需要避免的是高GL和高GI食物，如在水果中，糖尿病患者要注意长黑点的香蕉（熟透）、芒果、荔枝、龙眼、甘蔗、榴莲等。
还有过度浓缩的果干，即便是不添加其他成分也要当心，如葡萄干、蔓越莓干、蜜枣、干枣等等，从新鲜水果浓缩后的果干，其糖分也会被高度浓缩，从而对糖尿病患者的病情不利。
此外，根据糖尿病患者的个体情况不同，举个例子，有的糖尿病患者可能对低GI的草莓敏感，在进食草莓后，出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻，甚至是血糖水平升高的情况，这个极少的个例也可能存在的，那么对于你而言，就是不适合进食草莓的。
所以，大家要根据自身病情以及情况来决定，选对了吃什么水果，还要看水果什么时候吃最好。
建议糖尿病患者在两餐之间，或者是在餐前半个小时吃水果，这两个时间段既能避免血糖大幅度波动，还能降低低血糖的发生概率，是一举多得的方式。
最后，在具体吃水果的量上，建议每日推荐量为200~300g，若进食热量较高的水果，则要相应减少主食的摄入。
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