护眼≠只补叶黄素！科学补充黄斑色素，守护清晰视觉！

以下内容为营养科普知识，仅供消费者学习参考。相关内容不代表产品功效，请消费者理性阅读。

办公室伏案看电脑、学生线上学习盯屏幕、通勤刷手机、睡前躺着看电子设备……这些高频用眼场景早已成为现代人的生活常态。却不知，每一次长时间看屏产生的蓝光，像“隐形杀手”一样持续侵袭眼底，不断损伤关键结构——黄斑。

什么是黄斑？视觉功能的“核心枢纽”

不少人直接将“黄斑”与“病变”挂钩，误以为“黄斑”就是一种“病变”，但实际上，黄斑是我们眼底视网膜中心的正常生理结构，因富含黄色素而得名。

如果把我们的眼睛比作一台精密的相机，视网膜就相当于相机的成像底片，而黄斑就是底片上最核心、最敏感的成像区域，能让我们能看清细节、分辨颜色。无论是读书看字时的清晰辨识，还是欣赏风景时的色彩还原，都离不开黄斑的正常工作。没有健康的黄斑，我们看到的世界会变得模糊不清、色彩失真，甚至出现视物变形等问题。

图源：壹图网

当前，黄斑病变的现状早已不容小觑。数据显示，2040年全球年龄相关性黄斑变性患者数量预计将达到2.88亿，我国此类患者数量到2050年将增加至5519万例[1]。而且，黄斑损伤具有不可逆性，一旦受损，视网膜细胞无法再生，可能导致视力下降、视物变形、色觉异常等一系列问题，直接影响日常阅读、出行、社交等基本生活需求，严重降低生活质量。

更令人担忧的是，随着手机等电子设备的普及，黄斑损伤的发病年龄正在逐渐年轻化。电子设备屏幕发出的蓝光属于高能短波可见光，这种蓝光可以穿透角膜和晶状体，最终聚焦于黄斑区，成为眼部损伤的主要靶点。

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长期看电子设备，眼睛长时间暴露在蓝光下，会导致黄斑区感光细胞持续凋亡，提升黄斑病变的发生率。越来越多的年轻人因为长期高频用眼，出现了黄斑功能下降的早期信号，比如看东西久了会模糊、眼干眼涩、色觉敏感度降低等。这也意味着，日常科学养护黄斑，不再是老年人的“专属需求”，而是所有年龄段人群守护眼健康的重中之重。

打破认知误区：护眼≠只补叶黄素

在护眼领域，叶黄素是较早被大众熟知的“明星成分”，很多人都形成了“护眼=补充叶黄素就好”的固有认知，市面上的护眼产品大多也以叶黄素为核心卖点。

不可否认，叶黄素对黄斑健康确实有一定的保护作用，它能够吸收部分蓝光，减少蓝光对眼底的损伤，因此被广泛用于黄斑养护。但随着眼科医学研究的不断深入，科学家们发现，仅补充叶黄素远远不够，这种单一补充的方式无法为黄斑提供全面的保护。

现代眼科学研究明确证实，眼底黄斑区域并非只有叶黄素一种保护色素，而是存在三种关键的“守护色素”——叶黄素、玉米黄质以及Meso-玉米黄质（全称内消旋玉米黄质，又名(3R,3'S)-二羟基-β-胡萝卜素）[2]，这三种色素共同构成了黄斑的“防护屏障”，被统称为“黄斑色素”或“叶黄素类”（Xanthophylls）。更关键的是，在黄斑最核心的中心凹区域（负责最精细视觉的部位），Meso-玉米黄质的浓度是最高的[3]，它具有更强的抗氧化性和滤除蓝光作用[3]，对维持黄斑的正常功能至关重要。

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从功能协同的角度来看，三种色素各自承担着不同的防护职责，又能相互配合形成“立体防护网”。叶黄素主要分布在黄斑的周边区域，负责吸收黄斑外缘的短波蓝光；玉米黄质更多分布在黄斑中周部，专注于吸收长波蓝光；而Meso-玉米黄质集中在黄斑中心凹，能够精准抵御直达黄斑核心区域的蓝光伤害。三者协同作用，能够实现“3>1+1+1”的营养加乘效应，不仅能更全面地阻挡蓝光、清除眼部有害自由基，还能帮助提高视觉敏锐度，让我们的视力更清晰、色彩感知更准确。

图源：壹图网

需要特别提醒的是

黄斑色素无法由人体自行合成，只能通过外界摄入来补充[4]。

• 叶黄素：最丰富的食物来源为深绿色食叶蔬菜（如韭菜、苋菜、芹菜、菠菜、西蓝花等），天然叶黄素在动物性食物中主要以蛋类为主；
• 玉米黄质：主要存在于玉米、枸杞籽、菠菜等食物中；
• Meso-玉米黄质：在日常饮食中含量非常低，目前常见的来源主要通过特定工艺从万寿菊提取物中转化获得。

但由于受个体差异、膳食模式、饮食习惯等多种因素的影响，日常饮食往往又很难满足黄斑对三种色素的协同需求，因此推荐大家优选同时含有叶黄素、玉米黄质及Meso-玉米黄质的营养补充剂，为黄斑提供更全面的保护。

由于黄斑色素本身稳定性较差，容易受到光照、温度等因素影响而失活，因此在选择补充剂时，除了确保包含三种核心成分，还需要关注产品的制备技术。先进、可靠的制备技术能够有效提升核心成分的稳定性，防止其在生产、储存过程中失活，同时还能提高成分的生物利用率，让身体更好地吸收利用，真正发挥养护黄斑的作用。

总而言之，在高频用眼的当下，黄斑损伤的风险时刻存在，而黄斑的健康直接决定着我们的视觉质量和生活品质。尤其是熬夜上班族、高强度用眼学生以及黄斑受损风险更高的中老年人群，更需要重视黄斑的日常养护。

当然，补充黄斑色素只是黄斑养护的重要一环，想要全面守护眼健康，还需要协同其他护眼措施，比如日常注意控制用眼时长、优化用眼环境、保持规律作息，避免熬夜等。只有打破“只补叶黄素就够了”的认知误区，科学补充黄斑色素，再搭配健康的用眼习惯，才能真正筑牢黄斑健康防线，让我们长久拥有清晰、明亮的视觉世界。

在这个人人离不开屏幕的时代，眼睛每天都在“超负荷工作”。

如果你也常常觉得干涩、酸胀、视力容易模糊，那可能是时候给眼睛一点真正的营养支持了。

市面上护眼补充剂不少，但真正能同时补充叶黄素、玉米黄质和Meso-玉米黄质这三种关键黄斑色素的品牌并不多。

来自英国的护眼专家——MacuShield视盾，就是其中值得信赖的选择。

为什么会推荐它？

首先，它20年只做一件事——专注眼部健康。

在海外，它是很多人信赖的高端专业眼部营养品牌，靠的是口碑和实打实的品质。

其次，真正打动人的是它的配方。

它同时添加了三种关键护眼色素：叶黄素、玉米黄质、Meso-玉米黄质。

这三种成分在黄斑区本来就是“黄金搭档”。

MacuShield把它们按科学比例组合在一起，不是简单叠加，而是“3>1+1+1”的协同效果，帮助提升视觉敏锐度，也让眼睛更能抵抗日常蓝光和自由基的伤害。

更重要的是，MacuShield采用了专利制备技术，解决了类胡萝卜素“不稳定、难吸收”的行业难题。

它能让成分在加工、储存、直到进入你身体的过程中，都保持更高的活性和稳定性，再加上特制壁材帮助肠道吸收，让你吃进去的营养，真正能被眼睛用得上。

如果你或家人是上班族、学生党、熬夜党、屏奴，或者每天长时间面对电脑和手机，可以试试MacuShield视盾。

给眼睛一点温柔的支持，它会用更舒服的状态回报你。

参考文献：

[1] 中华医学会眼科学分会眼底病学组,中国医师协会眼科医师分会眼底病学组,许迅.中国年龄相关性黄斑变性临床诊疗指南(2023年)[J].中华眼科杂志, 2023.

[2] Connolly E E , Beatty S , Loughman J ,et al.Supplementation with All Three Macular Carotenoids: Response, Stability, and Safety[J].Investigative Ophthalmology & Visual Science, 2011, 52(12):9207-17.DOI:10.1167/iovs.11-8025.

[3] 张莉华,许新德,邵斌,等.内消旋玉米黄质一种健康功能的重要类胡萝卜素[J].中国食品添加剂, 2010(1):6.DOI:10.3969/j.issn.1006-2513.2010.01.020.

[4] 中营惠营养健康研究院.《2024年叶黄素和玉米黄质与视觉健康白皮书》