测血压姿势不当或导致误诊高血压，四步教你正确测量。

天天吃降压药，血压却稳不住，甚至总头晕摔跤，你可能压根就不是真高血压！不少人被贴上高血压标签后，药没停、罪没少受，到头来才发现，根源竟是测血压时一个人人都不在意的常见操作。

权威研究实锤：这个测压姿势，竟造“假高血压”

美国心脏学会的权威研究直接戳破了这个被忽视的真相：研究对150名成年人做了对照测试，发现在医院坐诊床测血压时，双腿悬空、背部无支撑的姿势，测出的收缩压平均比正确姿势高7毫米汞柱，舒张压高4.5毫米汞柱。

别小看这一点点数值差，正是这看似微小的差距，让很多血压本就正常的人，被硬生生误诊为高血压，从此常年吃没必要的降压药，不仅花冤枉钱，还反倒让身体遭了罪。

居家测压也踩坑？这些小疏忽全在误导你

这一错误操作并非只出现在医院，咱们自己在家测血压时，也常因各种随手的小疏忽，测出虚假的高压数值。一看数值偏高就焦虑不已，甚至擅自加药，让身体承受不必要的负担。

这些测压误区，几乎人人都犯过：测前刚运动、情绪紧张就立马测压；袖带勒得太紧或太松；手臂摆放的高低不当；在吵闹、冷热不均的环境中测量。这些不起眼的细节，都会让血压数值严重跑偏，直接误导我们对自身健康状况的判断。

4步教你测准血压，避开误诊不白受罪

其实想测准血压一点都不复杂，记住这4个步骤，在家就能轻松测准，彻底避开“假高血压”的坑：

选对工具：挑正规品牌、有官方认证的家用电子血压计，定期校准，比凭感觉判断靠谱百倍；

测前准备：测压前30分钟不喝咖啡、不抽烟、不做运动，排空膀胱，在安静暖和的地方坐好，背部挺直靠住椅背，双脚平放地面不悬空；

正确戴袖带：袖带下缘离肘窝2-3厘米，松紧度以能塞进一根手指为宜，手臂放在桌上，让袖带与心脏保持同一高度；

规范测量：测量时不说话、不晃动，测完一次后，间隔1-2分钟再测2-3次，取平均值，同时记录好测量时间、高压、低压和心率，方便看诊时给医生参考。

别让小细节，耽误了心血管健康

我们为了控制血压，忌口、运动、按时吃药，费尽了心思，却偏偏忽略了最基础的测压细节，最后陷入不必要的服药焦虑，还让身体遭了罪。

要知道，高血压的诊断和控制，从来都不是靠一次虚假的数值就能定调的。选对姿势、测准血压，才是守护心血管健康的第一步，这不仅是对自己负责，更是对家人负责。

身边肯定有不少朋友被高血压困扰，常年吃药却不见好，说不定就是测压出了错！赶紧把这篇文章转给他，别让一个不起眼的小动作，耽误了身体健康！正确测血压，科学管理身体，才能远离这些无意义的健康烦恼。