精神科医生没治好我老公的抑郁症，反倒被这个小锻炼治好了

四年前，我的爱人中年失业，求职受挫，又面临家里父亲生病去世，债台高筑。在这样的情况下，我的爱人终究是没扛住。他被确诊了抑郁症。

一开始，医生告诉我们，他现在的情况很严重，很有可能需要终生服药。从此，药物成了我爱人的必需品。

刚开始吃药的时候，他的情况确实改善了很多，可是他依旧沉浸在悲伤中，经常想起去世的父亲，也总是郁郁不得志，干什么都没劲。看他像行尸走肉般活着，我下定决心，要陪他自救。

我想如果西医解决不了我们的问题，或许可以试试传统中医？在朋友的引荐下，我们找到了一位老中医。

结果，老中医在了解了我爱人的情况和我们的家庭情况后，并没有给我们开药，只是这样跟我们说：“我知道你们家突逢巨变，现在经济也不太好，药就免了，因为什么药都治不了心病。如果真的想彻底走出来，不妨试试用观息法来调整。”

在老中医的推荐下，我们买了《战胜抑郁》这本书，开始尝试通过本书里的方法来进行自救。

刚开始，坚持20分钟对于我爱人来讲都难如登天，他坐着、坐着不是腰疼了，就是腿麻了。然后，我每天都抽出时间陪他做练习。在我的陪伴下，他能坚持20分钟了，后来他慢慢增加时间到30分钟、40分钟、50分钟、60分钟。

直到今天，我的爱人已经脱胎换骨。虽然他依旧会想起那些让他难过的事情，但是他能够分得清那些情绪不代表他整个人，他能够不沉浸进去了。他看我因为工作压力太大，还安慰我：“世间万事万物都是瞬息万变的，你今天感觉压力大，感到不开心，明天指不定又会怎么样呢？说不定，那些困扰你的事情明天都能迎刃而解。”我震惊于他现在的好心态，也开心他有这样好的心态，改变已经悄然发生。

后来，他顺利找到了一份满意的工作。人在心情愉悦的时候，好事会不断找上门来。

在这里，我想给大家分享一下为什么我爱人的变化会这么大。也就是说，为什么观息法会这么厉害。

说实话，我爱人刚开始也是抱着试一试的态度来练习的。是我的陪伴和努力，让他有了更多的动力去坚持。他一开始就是为了我和孩子坚持一把，他曾经满脸麻木地跟我说：“老婆，我也不想像一滩烂泥一样活着，可是我真的没有办法。”

随着我跟我爱人一起练习，我先体会到了观息法的好处。本来，作为一名抑郁症患者的家属，我的压力也是堆积着的，我也曾想过，说不定哪天我也会走上我爱人今天的路，只是我还在苦苦咬牙撑着。可是，自从我坚持练习观息法后，我发现我能识别我的情绪我的想法了，但是我不会再去批判自己，责怪自己，我知道在那个当下，我已经竭尽所能。我变得越来越爱自己，我能清楚地知道当下的自己是什么样子，而不是说着“活在当下”却没有真的在当下。

（观息法具体练习及抑郁症的自我疗愈，推荐大家去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》）

我爱人虽然比我后有感觉，但是他的变化是最大的。他最明显的变化就是会笑了。以前的他总是皱着眉头，不知道在看哪里，现在他的目光有了实质。不再那么虚无，那么缥缈。而且，他还从为了我和孩子坚持变成为了自己坚持。他说这是他第一次那么清楚看见自己，而不是听见别人口中的我。

观息法就是有这样的魔力，可以让我们看清很多藏起来的东西，但是看见了也不陷入，可谓灵台清明。

如果你最近也心情不好或者确诊抑郁症，那你也可以试试这个方法，这个方法所有人都可以练习。

作为一名曾经的抑郁症患者家属，真心希望能有越来越多的人上岸。

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