早晨空腹喝水，对身体究竟是好还是坏？起床后，按顺序做好五件事

早上起来的第一件事是什么呢？不同的人有不同的答案，有人说上厕所，有人说刷牙漱口，有人说喝水，也有人说吃早饭。

48岁的刘女士就有每天早起空腹喝水的习惯，可是朋友却提醒她，你这样喝水的习惯不对，想想看，早上的时候，口腔里的细菌有多少，这个时候喝水，直接把口腔里的细菌都咽到肚子里去了，想想看，这危害该有多大，所以正确的做法应该是先刷牙漱口，然后再喝水。

其实刷牙前喝水和刷牙后喝水，对身体都没有什么影响，我们口腔里的确有细菌，即便喝水的时候把这些细菌咽下去，到了胃内以后，有大量的胃酸，也会把这些细菌直接杀灭，所以不存在口腔里的细菌会损伤身体。

早晨空腹的时候，是推荐大家多喝水的，原因是经过漫长的一夜都没有喝水了，及时补充水分，有利于满足身体对水的需求，还能促进尿液的排泄，有助于身体里的毒素排出去。

早晨空腹喝水，还能启动肠蠕动，肠道蠕动能力好了，排便也变得顺畅了，如果喝水很少，肠道里的粪便就会变得更加干结，这个时候很容易出现便秘。

早晨空腹喝水，还能稀释血液，从而促进血液循环，有利于预防血栓的形成。

医生提醒，早上是一个特殊的时刻，一天之计在于晨，早上是万物复苏的季节，也是元气满满的一天开始，早上的时候喝水很重要，可是以下几件事同样重要，医生提醒，早上起床后，按顺序做好五件事。

第一，早上起床，速度应该慢一点

随着年龄的增长，老年人早上起床一定要速度慢一点，很多老年人，早上刚睁开眼，就迫不及待马上下床运动，殊不知，这个时候千万不能着急，早上的时候，交感神经兴奋，血压急剧升高，很多老年人本来就有高血压，这个时候，如果起床速度太快，或者起床后马上去运动，就很容易诱发心脑血管意外。

第二，早上起床，喝一杯温开水

老年人早上起床，喝一杯温开水是至关重要的，这不仅可以缓解你的口干及口臭情况，还能促进身体多个器官的健康，如果你有高血压等慢性病，早上起床以后，及时用水送服降压药物同样至关重要。

第三，排大小便

一杯水下肚，水的吸收速度很快，这个时候，如果你有便意，无论是大便还是小便，都建议你千万别憋着，因为大小便都属于身体的代谢废物，憋着，很容易憋出问题来，只有及时排出大小便，你的身体，才能以最健康的状态去摄入新的东西。

第四，刷牙、漱口、洗手、洗脸

上完厕所以后，你需要做的事情，就是刷牙、漱口、洗手、洗脸，这样才能保证口腔、手部和脸部的健康卫生，清洁以后，你的精神状态会更好。

第五，吃早饭

早上的时候，有一件事一定不能忘掉，那就是吃早餐，为什么早餐一定要吃呢？因为经过漫长的一夜都没有进食了，如果不吃早餐，那么活动后很容易出现低血糖，我们的血液循环，需要进食后才能加速，如果不吃早餐，血液变得更加粘稠，不吃早餐，肠道无法蠕动，大便不容易排出，不吃早餐，胃粘膜直接暴露在高胃酸下面，容易引起胃溃疡，不吃早餐，胆汁无法及时排出，这个时候，很容易罹患胆囊结石，甚至是胆囊息肉。