寿命长短，眼睛先知？患飞蚊症和白内障的人寿命不长？真相很扎心

傍晚的小区健身步道上，65 岁的老李慢慢踱着步，左手攥着刚买的报纸，右手时不时抬起揉一揉眼睛。他抬头望向远处的路灯，眉头不自觉地皱了起来 —— 眼前总像有几只小黑虫在飞，挥之不去，看报纸上的字也得凑得极近，还总觉得蒙着一层薄雾。

“老李，又出来散步啊？” 隔壁单元的张阿姨提着菜篮子走过，笑着打招呼。“是啊，眼睛不舒服，出来透透气。” 老李叹了口气，“你听说没，咱们小区王大姐前阵子查出来飞蚊症，还有楼下老张，白内障都动了手术。有人说，眼睛出这种毛病，寿命就长不了了，这事儿靠谱吗？”

不光是老李，很多中老年人都有类似的困惑。飞蚊症、白内障，这些常见的眼部问题，是不是真的像传言说的那样，是 “寿命预警信号”？那些被黑影、模糊困扰的人，真的就注定寿命缩短吗？今天就来把这件事说透，真相可能和你想的不一样。

飞蚊症、白内障到底是什么？60 岁以上人群七成中招

在中国，每 10 位 60 岁以上的老人中，就有 7 位存在不同程度的飞蚊症或白内障症状。这两种眼病不是罕见病，反而是中老年人眼部的 “常见病”“多发病”，只是很多人对它们的本质并不了解。

飞蚊症最典型的表现，就是眼前会出现黑影、丝状物或者小点，像蚊子、苍蝇一样飘来飘去。你盯着白墙或者天空看时，这种感觉会格外明显，可一旦想刻意去看清楚，转动眼球，那些黑影又会跟着飘动，抓不住也挥不走。很多人第一次发现这种情况时，都会慌神，以为是眼睛出了大问题。

其实，飞蚊症的出现，大多和玻璃体的老化有关。我们的眼球里，玻璃体就像一块透明的果冻，充满了眼球内部，起到支撑和屈光的作用。年轻时，玻璃体清澈透明，可随着年龄增长，就像果冻放久了会脱水、变稀一样，玻璃体也会逐渐液化、收缩，里面的胶原纤维会凝结成细小的混浊物。这些混浊物投射到视网膜上，就形成了我们看到的 “飞蚊”。绝大多数飞蚊症都是这种生理性变化，只有极少数情况和视网膜裂孔、出血等眼部病变有关。

白内障则是另一种情况。如果把眼睛比作一部照相机，晶状体就是照相机的镜头，原本应该是清澈透明的，才能让光线顺利通过，在视网膜上形成清晰的影像。可随着年龄增长，晶状体的蛋白质会慢慢变性、混浊，就像镜头蒙上了一层雾气，光线无法正常穿透，看东西就会变得模糊、发暗，还可能出现重影、畏光等症状。很多老人说 “年纪大了，眼睛花了”，其实很大一部分就是白内障的早期表现。

这两种眼病，本质上都是身体老化的正常表现，就像头发会变白、皮肤会出现皱纹一样，是岁月留下的痕迹，而不是什么 “绝症信号”。全球范围内，八成以上的人终其一生都可能遇到白内障问题，而在发达国家，85 岁以上的老人中，有 80% 都接受过白内障手术，他们的平均寿命反而不低。所以，大可不必因为出现飞蚊症或白内障，就过度焦虑自己的寿命。

眼病和寿命真的相关吗？医学数据给出答案

“眼睛是心灵的窗户”，这句话我们都耳熟能详。可要说眼睛的健康状况能直接决定寿命长短，这在医学上是站不住脚的。

《中国居民膳食指南（2022）》中明确强调，眼部常见疾病与寿命长短之间的关联非常有限。影响人类寿命的核心因素，主要是慢性疾病的负担、日常的生活习惯以及心血管系统的健康状况。飞蚊症的发生，主要和玻璃体老化、眼部局部代谢有关，目前没有任何权威证据表明它和心脑血管疾病、肿瘤等会影响寿命的严重疾病有直接关联。

哈佛大学曾做过一项相关调研，公开数据显示，失明与死亡风险之间并没有必然的递增关系。也就是说，即使眼睛视力不佳，甚至失明，只要身体其他方面健康，尤其是基础慢性病控制得好，寿命同样可以很长。

生活中这样的例子并不少见。家住北京的陈大爷，72 岁时就被确诊为白内障，视力越来越差，看东西模糊不清。可他没有被眼病吓倒，反而更加注重身体保养。他有高血压，每天按时服药，定期监测血压，饮食清淡，坚持每天早上散步、打太极。78 岁时，他接受了白内障手术，术后视力恢复得很好。如今陈大爷已经 85 岁了，身体依然硬朗，精神矍铄，每天还能自己买菜、做饭、读报纸。

再比如 68 岁的王阿姨，患有飞蚊症多年，眼前的黑影让她有些困扰，但她没有因此变得消沉。她坚持每年做一次全面体检，严格控制血糖和血脂，平时喜欢跳广场舞、和老姐妹们聊天，心态十分乐观。现在的她，虽然飞蚊症依然存在，但身体各项指标都很稳定，生活质量一点也没受影响。

这些案例都说明，飞蚊症、白内障这些眼部问题，本身并不会直接缩短寿命。决定寿命长短的，从来不是眼睛是否 “完美”，而是基础慢性病的管理情况、是否有健康的生活习惯，以及家族基因等核心因素。哪怕眼睛有小毛病，只要血压、血糖、血脂控制得当，心脏功能良好，保持积极乐观的心态，一样可以长命百岁。

不可忽视的隐患：眼病带来的 “连锁反应”

虽然飞蚊症和白内障本身不会致命，但如果放任不管，它们带来的 “连锁反应” 却可能影响生活质量，甚至间接影响健康状态。

视力模糊是这两种眼病最直接的影响，而视力下降会给中老年人的日常生活带来诸多不便。比如，晚上走路时看不清路，容易被台阶绊倒；做饭时看不清调料瓶上的标签，可能会放错调料；出门买菜时，看不清价格标签，容易吃亏。数据显示，80 岁以上失明的长者，跌倒骨折的风险是常人的 3-5 倍，而骨折后卧床不起，又可能引发肺部感染、血栓等并发症，严重影响健康。

视力问题还会影响中老年人的社交和心理状态。很多视力模糊的老人，因为看不清别人的表情，害怕与人交流时产生误会，就会慢慢减少社交活动，变得越来越孤僻。长期的孤独和封闭，容易引发抑郁情绪。有数据表明，80 岁以上失明长者，抑郁发生率高达 45% 以上。而长期的心理低落，会影响身体的免疫力和内分泌，间接增加患病风险。

更需要警惕的是，很多中老年人患有高血压、糖尿病等慢性疾病，这些疾病本身就可能引发视网膜病变。如果同时患有飞蚊症或白内障，视力模糊的症状可能会掩盖视网膜病变的信号，导致病情被忽视，进而发展成更严重的眼部问题，甚至失明。而糖尿病、高血压等慢性病如果控制不佳，本身就是影响寿命的重要因素，眼部并发症的出现，往往意味着全身的血管健康也可能存在隐患。

所以，真正需要担心的不是眼病本身，而是因眼病衍生出来的生活不便、社交隔离、心理问题，以及被掩盖的慢性疾病。这些 “连锁反应” 会慢慢侵蚀健康节奏，拖慢长寿的脚步。

科学护眼 + 慢病管理，让眼睛和寿命都 “长寿”

想要摆脱眼病的困扰，同时守护长寿，关键在于科学护眼和慢病管理相结合。以下这几个方法，简单易操作，每天都能用上。

眼部不适及时就医，拒绝偏方

一旦发现眼前出现黑影飘动、看东西模糊、畏光、重影等症状，不要拖延，也不要轻信网上的偏方或小广告。很多人因为害怕手术，会尝试各种 “护眼偏方”，结果不仅没有效果，还可能延误病情。

正确的做法是及时前往正规医院的眼科就诊，做一次全面的检查，包括视力、眼压、眼底等项目，明确病因。如果是单纯的生理性飞蚊症，通常不需要特殊治疗，只要定期复查，保持心态平和即可；如果是白内障，当视力下降影响到日常生活时，就可以考虑手术治疗。如今白内障手术技术已经非常先进，具有创伤小、恢复快、并发症少的特点，术后视力通常能得到明显改善。

严控慢性病，守住健康 “安全线”

高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，不仅会影响全身健康，也是引发眼部并发症的重要原因。协和医院的相关数据显示，血糖、血压控制良好的患者，白内障术后并发症的风险会显著降低，同时还能减少糖尿病性视网膜病变的发生概率。

对于患有慢性病的中老年人来说，要坚持按时服药，不要擅自停药或更改剂量。定期监测血压、血糖、血脂，每年做一次全面的体检，确保各项指标都控制在正常范围内。只有全身健康得到保障，眼睛才能更 “长寿”，寿命也才能更有保障。

均衡饮食，补足眼部 “营养”

眼睛的健康离不开充足的营养。叶黄素是视网膜黄斑区的重要组成部分，能够保护视网膜免受蓝光伤害，延缓眼部老化；维生素 A、C、E 等营养素，也能为眼睛提供保护，减少自由基对眼部组织的损伤。

日常生活中，可以多吃一些富含这些营养素的食物。胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等深绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，都是叶黄素的良好来源；蓝莓、猕猴桃、橙子等水果富含维生素 C；坚果、植物油中则含有丰富的维生素 E。建议每天摄入的绿色蔬菜不低于 300 克，水果适量，避免暴饮暴食，保持饮食均衡。

远离伤害，给眼睛 “减负”

想要保护眼睛，就要远离那些可能对眼部造成伤害的因素。首先要远离烟酒，吸烟会损伤眼部的血管和神经，导致眼部血液循环不畅，增加白内障、视网膜病变的风险；过量饮酒也会影响眼部代谢，对眼睛造成伤害。

其次要避免极端用眼。长时间看手机、电脑，或者在强光、昏暗环境下看书、看屏幕，都会让眼睛过度疲劳，加速眼部老化。建议每隔 40-60 分钟，就放下手头的工作或电子产品，闭上眼睛休息 10-15 分钟，或者向远处眺望，让眼睛得到放松。同时，外出时可以戴上太阳镜，避免强光直射眼睛。

最后要远离情绪焦虑。不良的情绪会影响睡眠质量，而睡眠不足会让眼睛得不到充分的休息，进而影响眼部健康。保持良好的心态，保证每天 7-8 小时的充足睡眠，对眼睛健康和全身长寿都大有裨益。

科学锻炼，促进眼部循环

规律的体育锻炼不仅能增强体质，还能促进全身的血液循环，包括眼部的血液循环，为眼底提供充足的氧气和营养，延缓眼部老化。

中老年人可以选择适合自己的运动方式，比如快走、慢跑、打太极拳、跳广场舞等，每周运动时间不少于 150 分钟。运动时可以邀请家人或朋友一起，既增加了运动的趣味性，又能增进彼此的交流，缓解孤独感。规律的运动还能帮助控制体重、改善心血管健康，减少慢性病的发生风险，为长寿打下坚实基础。

老李在听完医生的讲解后，心里的石头终于落了地。他按照医生的建议，定期前往医院复查，平时坚持散步、打太极，饮食上多吃蔬菜和水果，心态也变得更加平和。如今，他眼前的小黑点依然偶尔会出现，但这并没有影响他的生活质量。他每天读报纸、和老朋友们下棋、陪老伴买菜做饭，日子过得充实而惬意。

眼睛的老化是自然规律，就像家里的水龙头用久了会产生水垢，并不会影响房子的整体结构。飞蚊症、白内障这些眼部问题，不是寿命的 “判词”，而是身体发出的 “健康提醒”。它提醒我们，要更加关注自己的身体，做好护眼和慢病管理，保持健康的生活习惯和乐观的心态。

长寿从来不是偶然，而是源于日常生活中的点滴呵护。只要我们用心对待自己的身体，哪怕眼睛有小瑕疵，也依然能拥有健康、长寿、精彩的人生。从今天起，不妨试着为自己的眼睛多添一份保护，为长寿多筑一道防线，让生活始终保持清晰与美好。