中老年朋友，有性生活和没性生活，差别竟这么大？医生给你说实话

“王阿姨，您退休后怎么越活越有精神了？”在社区的晨练队伍里，新来的邻居忍不住发问。王阿姨爽快一笑：“说来你可别笑话，老王和我现在还像年轻时候那样，每周还能‘亲热’几次！”周围的阿姨们先是一愣，继而掩嘴偷笑。

可随口一问，原来坚持过夫妻生活的邻居还真不少，有的神采奕奕，乐观开朗；有的则常常叹气，莫名焦虑。有人半信半疑：“人老了还要这个？对健康到底有没有好处？”

而医生的一番话，更是让大家瞠目结舌：“有性生活和没性生活，中老年人的身体和心态，真能拉开不小的差距，尤其是第3点，很多人从来不知道。”究竟差在哪？又该注意什么？答案，远超你的想象。

中老年人究竟还要不要过性生活？这一直是被讨论却难以启齿的私密话题。很多人误认为，到了五六十岁甚至更年长，性生活“可有可无”。

但据北京协和医院800名中老年人调查发现，有规律性生活者与“断档”群体，无论身体还是心理状态，都有可观的区别。

规律的性生活有助于维持多项生理功能的活力。医学上早有定论：性生活本质上一种比较全面的身体活动，能让心血管、神经、激素等多套系统都同步“动起来”。

研究显示，每周维持1-2次性生活的中老年人，前列腺疾病（男性）发生风险下降约19%，女性阴道黏膜弹性好、尿失禁发生率降低13.2%。原因很简单：性刺激促进血液循环，既能改善生殖系统的活力，也有益于盆底肌群锻炼，有助行动能力和自主生活自信。

更关键的是，规律性生活还是天然的“青春激素发动机”。交感—副交感神经系统经常切换，能激发出多巴胺、催产素等幸福激素，这些“化学分子”不仅会让你感觉到愉悦、满足，还能调动身体自我修复、压力缓解的能力。

美国性健康协会的抽样调查指出：持续性生活者抑郁、焦虑的自评分数，显著低于同龄未维持性生活组。换句话说，性生活有助于抗抑郁、稳定情绪、减轻孤独感，帮助中老年人维持积极心态和良好自我认同。

有不少“银发夫妻”自述：“只要还能搀着老伴走下去，身体和心里都觉得特别踏实。”

还有一点，常被忽视但十分重要：性生活是夫妻亲密沟通的纽带。中年以后，家庭关系、子女独立，空巢与疾病压力容易让双方疏远。规律的亲密接触，不单纯是身体的事，更能加深信任与依赖，让两人面对生活挑战时总有“战友”相伴。

哈佛大学心理健康研究还明确指出，婚姻幸福、性生活和谐的中老年人，患慢性病后的康复速度快30%，寿命均值更高。

当然，这样的“益处”并不是无条件“多多益善”，科学、适度、量力而行才是健康之本。医生提醒：如果已经有高血压、心脑血管或糖尿病等慢性疾病，性生活要遵医嘱，量力进行。有不适（比如心慌气短、头晕乏力），必须及时停止，并找医生面诊。

若长期状态欠佳，性生活频率自然也要适当调整，切忌逞强。

不少老年朋友因为体力下滑、新陈代谢减缓，发现“力不从心”。其实，良好的饮食和生活习惯同样至关重要。

建议中老年人在日常坚持营养均衡（多摄入优质蛋白、丰富维生素与微量元素，如鱼、蛋、坚果、橙子等），同时保持有规律的运动（慢走、太极等），睡眠不少于7小时。这样才能让整个身体状态“充满活力”，即便性生活减少，也能获得生活的满足感和幸福感。

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