主持人，嘉宾，对话开心

主持人

大家好，欢迎收听今天的播客！最近我发现一个挺有意思的现象：很多人一提“个人修养”就觉得是苦哈哈的自我约束，不是背道德规范就是强迫自己做不喜欢的事。但今天我们要聊的“开心文化”，居然说修养的终极目标是“开心”？这到底是怎么回事呢？今天特别请到对开心文化有深入研究的嘉宾，先跟大家打个招呼吧！

嘉宾

哈喽大家好！确实，一说到修养，很多人会想到“克制”“忍耐”，好像得委屈自己才能提升。但开心文化的核心特别不一样﹣﹣它把“开心”当成修养的终点，也当成过程里的状态，简单说就是“修心开心，开心修心”，不是硬逼着自己，而是从心里长出平和和通透。

主持人

那这个“开心”和我们平时说的“今天真开心”是一回事吗？我猜肯定不一样吧？

嘉宾

太不一样了！平时说的开心是情绪，可能今天中了奖开心，明天丢了东西就不开心了，是跟着外界跑的。但开心文化里的“开心”，是一种心性境界﹣﹣心开窍了，智慧打开了，不被得失、好坏、对错这些执念捆住。比如遇到挫折，普通人可能抱怨“凭什么是我”，但达到这种境界的人会想“这是让我成长的机会”，不是没情绪，而是不被情绪带着走，始终有内在的稳定。

主持人

那这种“心的境界”怎么和“个人修养”联系起来呢？平时我们说修养不都是看行为规不规范吗？

嘉宾

这正是开心文化的特别之处﹣﹣它把“心”当成根本。就像一棵树，心是根，行为是枝叶。如果根坏了，枝叶再好看也是假的。比如有人表面上对人客气，但心里全是算计，这不算真修养。开心文化说的修养是“内外兼修”：内在要调心，解决心乱、心窄、心贪这些问题；外在要用这颗调好的心去指导行为，做到心正行端、心宽行和。最终要达到“身心合一”，心里怎么想，行为就怎么做，不拧巴。

主持人

所以修养的过程就是“修心开心”的过程？那这个过程是单向的还是会互相影响？

嘉宾

绝对是双向循环！你想啊，通过修养﹣﹣比如后面会说到的破执、调心这些方法﹣﹣心慢慢打开了，烦恼少了，这就是“开心”；而一旦心里通透了，你会发现修养不再是负担，反而成了享受，就更愿意去实践，这又会让心更开。就像滚雪球，越滚越大，形成“修养促开心，开心升修养”的正向循环。

主持人

那具体怎么“修心开心”呢？文本里提到“破执、调心、行善、守静”四大路径，能先说说“破执”吗？“执”是执念吧？为什么要先破执？

嘉宾

执念简直是心的“枷锁”！比如有人执着于“我必须成功”，没成功就焦虑；执着于“他必须对我好”，对方没做到就委屈。这些执念会把心困在“小我”里。开心文化说破执要放下三种执念：得失执念（不纠结名利地位的来去）、是非执念（不钻牛角尖争对错）、自我执念（不总以自己为中心）。我见过一个朋友，以前总因为同事一句无心的话纠结半天，后来学着“破是非执”，明白“每个人立场不同，不一定是针对我”，现在人际关系反而轻松多了。

主持人

放下执念听着简单，做起来肯定难吧？破执之后呢？是不是就要“调心”了？

嘉宾

特别难！所以才要“调心”来巩固。心就像个调皮的孩子，得时时看着它。调心主要做三件事：觉察心念、调和情绪、正向引导。比如你突然冒出个嫉妒别人的念头，别慌，先“觉察”到它﹣-“哦，我现在在嫉妒”;然后“调和”-﹣想想他的成功也是努力来的，我可以学习；最后“正向引导”-﹣把嫉妒变成动力。我自己试过，刚开始觉察到负面念头会自责，后来发现“念起即觉”本身就是进步，慢慢心就稳多了。

主持人

调心是对内，那对外呢？文本里说“行善”是升华修养境界的关键，这和我们平时说的做好事有什么不一样？

嘉宾

开心文化的“行善”强调“小善养德，大善养心”。不是说非要捐多少钱、做多大事才算善，而是从日常小事里践行。比如同事搬东西搭把手，对服务员说声谢谢，甚至心里为别人的进步真心高兴，这都是善。我认识一位阿姨，每天坐公交都主动给老人让座，她说“看到老人坐下，我心里比自己坐着还舒服”-﹣这种“利他后的开心”，就是养心。而且善不分大小，关键是“持续”，就像滴水穿石，慢慢品德就刻在骨子里了。

主持人

那“守静”又是怎么回事？现在生活这么忙，怎么静下来？

嘉宾

浮躁是修养的大敌啊！你想，心一乱，看什么都不顺眼，行为能好吗？守静分“身静”和“心静”。身静可以通过静坐、慢生活，甚至少刷手机这些小事做到；心静更重要，就是放下对外在的过度追逐，专注当下。比如吃饭就好好吃饭，别一边吃一边想工作；走路就好好走路，别总急着赶时间。我试过每天睡前静坐10分钟，刚开始脑子里全是杂念，后来慢慢能专注于呼吸，醒来后确实觉得心里清亮多了。

主持人

这些路径听起来很系统，但普通人怎么落地呢？文本里提到“每日三问”“三步止心”，能具体说说吗？

嘉宾

特别实用！“每日三问”是自省工具：睡前问问自己，今天有没有负面念头？言行有没有伤害别人？顺境有没有骄傲、逆境有没有抱怨？比如有天我跟家人吵架，睡前“问行”时发现自己说话太冲，第二天就主动道歉了。“三步止心”是应对负面情绪的：先“停”-﹣情绪上来时别冲动说话做事；再“观”-﹣想想情绪从哪来，是执念还是误会；最后“转”-﹣换个角度想，比如被领导批评，别想“他针对我”，想想“这是帮我进步”。我试过吵架时用“停”，先去阳台冷静5分钟，回来果然能好好沟通了。

主持人

最特别的是“垒鸡蛋训练”，居然用垒鸡蛋来修养？这怎么操作啊？

嘉宾

这是开心文化的核心实践！拿两枚生鸡蛋，一碗米，把一个鸡蛋固定在米里，另一个放上面，让它不倒。听起来简单，其实特别磨性子﹣﹣心一浮，手就抖，蛋就倒；心一静，手稳了，蛋就稳。我刚开始练时，鸡蛋倒了几十次，急得想摔碗，后来告诉自己“别急，专注当下动作”，慢慢越来越能坚持，越来越好垒……现在遇到工作难题，我就想起垒鸡蛋的感觉，先静下来，再找办法，比以前沉稳多了。这就是把“垒蛋的定力”变成“处事的修养”。

主持人

这么看来，开心文化的修养确实和传统理解不一样。它到底能给我们带来什么实际价值呢？

嘉宾

最大的价值是让修养从“被动约束”变成“主动自觉”。以前我们可能因为“应该做”才去修养，比如“我应该对人友善”，但心里可能不情愿；开心文化是让你从心里觉得“修养能让我开心”，主动去做。而且它能解决“内耗”-﹣很多人纠结、焦虑，其实是心乱了，通过破执、调心，内心不打架了，生命质量自然就高了。更重要的是，它提供了完整的体系，从心念到行为都覆盖，不是只练某一方面，而是全面成长。最后，它让修养变成生活方式﹣﹣不是苦行，而是每天都能从心里感到平和、通透，这不就是我们追求的幸福吗？

主持人

太有启发了！总结一下，开心文化其实是告诉我们：修养不是要变成“完美的圣人”，而是通过调心、破执、行善、守静，让心从执念里解放出来，最终达到“心开、行正、德厚、人乐”的状态，就像你说的，修养不是负担，而是让我们活得更开心的方法。

嘉宾

完全对！而且如果有人想深入了解，文本里提到可以去徐州睢宁岚山的开心文化发源地看看，实地感受那种氛围。

主持人

今天真的学到很多，原来修养可以这么“开心”！感谢嘉宾的精彩分享，也感谢大家的收听，我们下期再见！

嘉宾

谢谢大家！希望每个人都能在修养中找到属于自己的开心！